因人而異，如果已經(jīng)習(xí)慣長期都不吃早飯，那么胃腸也習(xí)慣了這樣的方式，身體也適應(yīng)了早上缺乏能量應(yīng)當(dāng)如何來調(diào)節(jié)，那么不吃早飯對這些人威脅不大。

但要注意的是，吃早飯是很科學(xué)的習(xí)慣，我們經(jīng)過一夜睡眠，水分和能量都處于缺乏狀態(tài)，大部分朋友還面臨工作、學(xué)習(xí)的重任，不吃早飯很容易造成低血糖、頭腦不清醒等狀態(tài)，低血糖過后血糖反彈，這樣的大幅波動長期下去對身體不利；如果說是一些早上清閑，活動量少，或者晚班上很晚，早晨起來較遲的朋友，長期習(xí)慣性不吃早餐，對健康威脅其實沒那么嚴(yán)重。但我們大部分人都要吃早飯，如果說要吃早飯的人時不時不吃早飯，那么可能的確對健康有一些影響。

很多朋友會反駁，不吃早飯應(yīng)該會有以下的不利：

①容易患上膽結(jié)石嗎？

膽囊會在我們前一天睡眠的時候就開始儲存膽汁，膽汁能夠乳化脂肪，更好地消化食物。所以，如果不吃早餐的話第二天分泌出膽汁無法得到利用，過多的膽汁阻塞起來，長期下來很容易造成膽結(jié)石。聽起來十分有道理，不過這是對于長期有吃早餐習(xí)慣的人來說，可能會如此，且我們的膽囊也有自己調(diào)節(jié)的功能，即便早餐用不上，它也不會過度分泌，而且即便喝一杯清水其實也能促進(jìn)膽汁分泌，并沒有那么大造成結(jié)石的風(fēng)險。

那對于長期都不吃早餐的人來說，既然知道了咱早上不吃，那么我們還囤什么膽汁呢，第二天膽汁不分泌，也不會影響膽囊健康。

②容易暴飲暴食，升高血脂和血糖嗎？

同樣是針對有吃早餐習(xí)慣的人群，如果早餐不吃則落下了一頓攝入營養(yǎng)和能量的機(jī)會，我們的腸胃有感覺過度饑餓，在中午這一餐很容易暴飲暴食，有研究發(fā)現(xiàn)，（如果有吃早餐習(xí)慣的人）時而吃時而不吃早餐，更容易誘發(fā)肥胖、高血糖的問題，因為暴飲暴食后，攝入的熱量、糖分也可能更多，對血糖影響較大。但如果長時間不吃早餐的朋友，可能就感受不到過度饑餓感，也不一定會暴飲暴食，總之還是那句話，因人而異。

另外還有容易肥胖、影響智力等說法，其實肥胖和暴飲暴食一樣，由于不吃早餐的過度饑餓，可能容易在午餐時攝入更多熱量，若不吃早餐，也可能會引起低血糖、大腦供氧不足，的確影響智力，但更多的可能性還是發(fā)生在有吃早餐習(xí)慣的人們身上。

但個人還是推薦吃早餐的，早晨我們對能量和營養(yǎng)的需求較大，對于大部分人來說，吃早餐肯定是利大于弊的，而且早餐后大腦滿足，我們對待事物的情緒會更開朗，更積極。