主 要 招 式

壹：童子拜佛

貳：金剛舉鼎

兩腿屈膝下蹲成騎馬樁，足趾抓地，如樹生根，雙目怒視前方，舌尖緊舐上腭，雙手抱拳于兩側腰際，拳心向上。采用逆式呼吸法，鼻吸口呼。吸氣時胸部自然挺起，腹部內收，同時雙拳變掌，掌心相對，指尖朝上，然后將全身之氣力集中于雙手，雙手如負千斤重物，由兩側腰際緩慢向頭頂。

叁：羅漢抱肚

身正直，雙腳橫開與肩同寬，雙手抱拳于兩側腰際，拳心向上，舌頭緊舐上腭，兩眼怒視前方。采用逆式呼吸，鼻吸口呼。先用嘴盡量呼出一大口氣，然后以鼻吸氣，收腹，提睪，氣力上頂百會，在吸氣的同時，兩手猛然上提至雙側耳旁，掌心向后，掌眼分向左右，雙足尖踮起，然后身體迅速下蹲成騎馬樁，雙拳變掌向下撞擊小腹丹田處，同時“嘿”地發(fā)喊一聲，緊縮肛門，氣從神闕迸發(fā)而出。并鼓腹抵抗雙掌的擊打。先從丹田處開始排打，然后逐漸向四周擴展排打至全腹，一月之后，即以掌側換為拳面排打，最后為拳輪排打，直至以拳猛力擊打腹部的任何部位均無疼痛感時，則改為用木棍排打。

肆：金童擊鼓

身正直，兩腳橫開與肩同寬，雙足尖稍里扣，十趾抓地如樹生根，兩眼平視，舌尖緊舐上腭。左手叉于左腰際上，右手持木板（或棍）一條。采用順式呼吸，鼻吸口呼。先吸氣，以意領丹田之氣上達頭頂百會穴后，右手持木板（或棍）由輕至重地拍打頭頂部，同時呼氣并發(fā)“嘿”聲。每次拍打至頭頂部出現(xiàn)熱、脹、麻感時為宜。

伍：金剛撞鐘

練功時要持續(xù)意想有千斤重物壓于頭頂上，可以加強意守頭頂百會穴，促使習者早日收到意領內氣上達頭部的功效。練習童子拜佛時，要求用意不用力；練金剛舉鼎、羅漢抱肚、金童擊鼓、金剛撞鐘時則要求努力用勁，做到意到氣到，氣到勁到，勁到勢到。