王杰家居思維：3月21日是世界睡眠日。日前，全民宅家期間，睡眠“保量不保質(zhì)”。雖然24小時(shí)在家，睡眠時(shí)間充足，但人們反而徹夜難眠。每天牽動人心的數(shù)字變化、夾雜著謠言的海量信息，過度的焦慮情緒正在影響著人們的睡眠健康。

據(jù)中國睡眠研究會常務(wù)理事張斌介紹，疫情前，90%的人集中在20時(shí)至24時(shí)就寢，全民宅家期間凌晨后就寢的人超過50%。數(shù)據(jù)顯示：全民宅家時(shí)期，今日頭條APP深夜用戶活躍度明顯提升，1-2時(shí)用戶活躍度提升超過63%。深夜閱讀興趣加強(qiáng)，用睡眠時(shí)間刷資訊的人越來越多。

與此同時(shí)，宅家時(shí)期，大部分人比以前睡得更多了，睡超過8小時(shí)的人增長了20%，臥室活動時(shí)長超過12小時(shí)的人較宅家前上升了19%，人們普遍臥室活動時(shí)間變長。雖然宅家的睡眠時(shí)間多了，但入睡難問題困擾著大部分人。對比宅家前，人們的入睡時(shí)長普遍延長了30分鐘。睡得多不代表睡得好，人們宅家期間睡眠質(zhì)量有所下降，睡眠質(zhì)量較差的趨勢上升10%。

調(diào)查顯示，即使宅家擁有睡眠支配自由，但不少人也習(xí)慣性晚睡。其中80%的人有晚睡習(xí)慣，16%的人幾乎每天晚睡。玩手機(jī)是引起的晚睡拖延癥的重要因素之一，隨著大眾公共衛(wèi)生意識增強(qiáng)，大約有47%的被調(diào)查者在臨睡前會關(guān)注公共衛(wèi)生消息。此外，不少人已習(xí)慣手機(jī)不離身、躺著看天下，閱讀、刷劇、聊天、看資訊一樣不能落。睡不著的人們用盡各種辦法來消磨時(shí)間，玩手機(jī)還是最普遍的“失眠活動”，于是，夜一不小心越熬越深。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人們普遍認(rèn)為高質(zhì)量睡眠能讓人精力充沛、免疫力提高、心情舒暢、生活規(guī)律；大部分人意識到睡眠問題會對生活造成負(fù)面影響，并希望通過一些舉措來提升睡眠質(zhì)量。

王杰家居思維觀點(diǎn)，全民宅家期間人們可以通過各種方式來改善睡眠，其中首選調(diào)整規(guī)律作息、增加運(yùn)動、調(diào)節(jié)飲食、改善睡眠環(huán)境等。除自身改善以外，人們也可以通過對睡眠環(huán)境的改善來助眠，比如調(diào)整燈光、改善臥室睡眠氛圍，更換床墊、床品等。

全民宅家期間，睡眠卻是“保量不保質(zhì)”，人們睡得更多反而睡眠質(zhì)量下降。

王杰家居思維結(jié)語：家居企業(yè)可以借此機(jī)會展開針對性的營銷活動，以此進(jìn)一步推動健康睡眠的科普宣傳，提升睡眠障礙及焦慮障礙患者對疾病的認(rèn)知，加強(qiáng)社會大眾對于睡眠質(zhì)量及精神衛(wèi)生的關(guān)注。