作者丨小豬     圖丨pexels

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hello，大家好呀，我是小豬~

本來計劃好每周二、六更文的，結果預覽了十幾次，修修改改就過了日常的發(fā)文時間，強迫癥讓我推到了今天。

不知道大家在學習過程中是否經常會遇到這樣的問題：

因為找不到適合自己的學習方法，又著急時間的流失；

就算每個字都認識，但就是不懂怎么下手；

發(fā)現自己學習效率低下，想調整學習方法，又沒頭緒。

而小豬為了整理這篇文章，用了兩天時間，只為了幫你解決一個問題——為什么一學習就容易煩躁。

為了方便大家的理解，先奉上我的大綱，希望小伙伴們能堅持看完，認真理解并執(zhí)行，一定會對自己的學習有很大的幫助。

/01/

學習前期

看到“學習前”這個標題，可能大家第一時間想到的是學前預習，但并不是，這個階段說的是我們的身體和心理。

001

身體是革命的本錢。

擁有一個健康的身體才能有精力去汲取知識，簡單地說就是一個人生病了，不會有精神去做其他事，更別說能高效地學習了。

運動：

適當的運動可以增強抵抗力和免疫力，減少病痛，加之有氧運動還能促進大腦發(fā)育，擊退抑郁和焦慮。

睡眠：

充足的睡眠是高效學習的前提。

如果你今晚熬夜了，第二天上課很容易犯困，就算不打瞌睡，精神也不容易集中。

有人可能是晚上熬夜學習學到很晚的，我沒試過所以不批判這個方法到底行不行得通，但是如果熬夜學習之后第二天一整天都沒精神的，我建議早點睡第二天早點起學習比較好。

002

保持積極的學習心態(tài)

自我暗示：

暗示即將進行學習的知識是自己感興趣的，面對一眼看過去就覺得非常難的題目，暗示自己可以克服，學會不斷鼓勵自己。

杜絕拖延：

拖延癥是現代人的通病，總把“等”掛嘴邊，明明完成任務就能安心娛樂了，偏偏要一邊焦慮一邊玩。

如何讓自己杜絕這種自我折磨？

①、建議學習時設定間隔時間。

因為長時間的學習會使大腦疲勞，效率下降，這樣就容易動搖學習的決心。

我學習時一般會設置25分鐘為一個間隔時間，在這25分鐘內專注于學習，絕不分散精神，更不會看手機。

②、一旦達到間隔時間的學習要求，可以給自己一點小獎勵。

比如獎勵自己今晚吃個雪糕、看5分鐘抖音等等，獎勵效應作用于大腦多巴胺，能夠使你下一個區(qū)間學習更加努力專注。

③、假設拖延后果。

比如沒完成作業(yè)老師會當著全班人的面批評自己，或者獎學金就因這次拖延與自己擦肩而過等等，達到一個“恐嚇”的效果，鞭策自己立即行動。

/02/

學習中期

我在平常的學習中用到的學習方法有三種：思維導圖法、費曼法、西蒙學習法。

001

思維導圖法

思維導圖只是視覺化圖形嗎？思維導圖只能做計劃嗎？思維導圖只能用于學習筆記嗎？這是很多人對思維導圖的誤解。

學習能力和思維能力的訓練是貫穿整個教育體系密不可分，思維導圖是提升學習方法、邏輯、效率以及所學知識鏈接的基礎。

大家可以看到我文前放的思維導圖截圖，簡單的思維導圖，是不是步驟都比較明確？

但是如果我把自己想說的話毫無邏輯地打出來，可能你們讀幾遍依然不懂我在說什么。

隨著年齡的增長、學歷的提升，我們需要涉及的知識面會不斷擴大，涉及的內容也會越來越多，這就會讓人感到知識的零散繁雜，很難理清當中的線索以及各方面知識的內在聯系。

雜亂無章當然無法高效，就像你學習的桌子堆滿雜物，你每次學習前都得收拾一番才能開始，但是別人在這個空檔都背了十幾二十個單詞了。

所以，思維導圖的作用就是讓你能夠有條不紊地梳理雜亂的知識，教你壓縮信息再轉化為知識的過程，它能不斷增強你的邏輯思維，同時還能訓練你的記憶力。

如果你不知道用什么軟件，我推薦一個APP——Mindmanager。這是一款國產跨平臺的思維導圖軟件，當初還是小白的我就是靠它入門的。

但是當你有了思維導圖的思維，還是建議手寫繪制，畢竟看十遍不如寫一遍。

002

費曼法

費曼學習法出自諾貝爾物理獲得者理查德·菲利普斯·費曼，深度表述了知識輸入與輸出的關系。

分四個階段：

第一階段：明確自己的需要學習的問題，越細化越好，覺得掌握之后盡可能用自己的話語向不懂/不熟悉此議題的人解釋一遍。

第二階段：在向他人解釋的過程發(fā)現自己尚未理解/理解較淺顯的領域。

第三階段：攻克薄弱領域，最好由源頭開始尋找答案，弄懂知識點原理才能更好地運用。

第四階段：重復前三個階段，直至可以舉一反三。

簡單地說就是把自己看過的東西能講給不懂的人，如果對方聽不懂，自己再就再去學，然后再一次給對方講，直到懂為止，其秘密就是輸出。

費曼學習法其實非常普遍，就像小時候老師會讓我們去復述她所教的知識，或者是有同學問你問題，你解釋一遍之后會對這個知識點更加深刻。

003

西蒙學習法

對于一個有一定基礎的人來說，他只要真正能下功夫，在六個月內就可以掌握任何一門學問

這是西蒙學習法的提出者——西蒙教授的原話，也是西蒙學習法的重心論點——集中火力狂攻一點。

西蒙認為一門學問大概有五萬個信息塊，一個人大概記一個信息塊需要一分半鐘，所以五萬塊大概需要一千個小時，一星期學四十個小時，六個月就可以搞掂。

可以引用居里夫人的話：

“知識的專一性像錐子，精力的集中好比是錐子的作用力，時間的連續(xù)性好比是不停頓地使錐子往前鉆?！?/span>

就舉例現當下多數大學生現狀，為什么期末前兩周才復習，考試成績依然不會差到哪里去？

因為那兩周時間他們都是全神貫注去學習，所以效率是非常高的。但是這種臨急抱佛腳的做法后果是很快“失憶”，甚至考試一天后就全忘了。

但西蒙學習法不是臨急抱佛腳，是持續(xù)六個月的“全神貫注”，高效的原理也是在于連續(xù)的長時間學習本身包涵對之前學習內容的應用，而省去了大量的復習時間。

雖然我們現在學校的學習是分散的，同時要學好多門科目，但是可以提高效率，原本需要六個月時間，你可以不斷加快自己的腳步，使目標時間縮短至4個月甚至更短。

/03/

學習后期

復習是肯定的，溫故而知新，無論掌握得多牢靠，學習新知識時，當時可能會懂，第二天就會忘個大半，偶爾的復習能不斷刺激你的記憶中樞，使你穩(wěn)而固之。

前面也說了思維導圖，復習時其實也可以派上很大的用場，極大程度的幫助我們梳理自己的復習思路，幫助我們更好的抓住重點。

關于復習大家可能也都有自己的一套，這里給大家分享一些我個人復習的方法：

復習公式時，一定不要死記硬背，書上找到對應公式的例題，然后根據公式推導一次，可以極大的幫助我們理解對應的知識點，然后將公式加深印象。

復習較長知識點時，可以拿一個筆記本，把知識點的重要關鍵詞記下來。

第一次記憶先根據關鍵詞過一次，然后背下來這些關鍵詞，下次再看到問題腦子里就會跳出這些關鍵詞，我們再根據關鍵詞延伸闡述就好。

期末老師經常會劃一些書上的重點題型，復習這些題型時，最好先不要看答案，自己嘗試做一次，看過答案再進行修改，這樣的記憶效果真的非常好。

睡前把當天復習的知識點過一次，早上起來會發(fā)現印象更深了。

當然，不建議大家臨時抱佛腳的復習，平時上課仔細一點，在復習的時候效率就會更高，更不會太占據我們更多的時間。

說在最后

學習是一場持久戰(zhàn)，如果沒有找對方法，學起來就會非常痛苦。

如果你能堅持我分享給大家的建議和方法，一定可以改變你現在的處境，萬一一不小心愛上學習，成為學霸呢？

最后送給大家一句話吧：

禱以恒切， 盼以喜樂， 苦以堅韌，必有所得。

只要堅持，相信大家一定會有收獲的！

如果你覺得這篇文章對你有用，不要忘了點個“在看”讓我知道喔~

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來源：

作者 | 小豬

圖片 | pexels