剛開始練習(xí)瑜伽，對于瑜伽一知半解，容易掉進(jìn)瑜伽誤區(qū)的坑， 比如以下3個。

1.練習(xí)越勤快越好

練習(xí)瑜伽，要量力而行，初學(xué)瑜伽，有的同學(xué)像“打了雞血”，每天去瑜伽館練習(xí)，不管什么課程，有的甚至一天練習(xí)幾節(jié)課。

一周下來，發(fā)現(xiàn)自己肌肉長時間酸痛，身體虛弱無力。

剛開始練習(xí)，要給身體一個適應(yīng)的過程，隔天去瑜伽館練習(xí)，幾周之后，再嘗試每天練習(xí)。

2.強(qiáng)度越大越好

為了快速達(dá)到減肥塑身效果，而選擇難度大的課程，但是基礎(chǔ)的呼吸和正位都沒搞懂，在強(qiáng)度大的課堂中容易受傷。

3.為了做到動作犧牲呼吸

經(jīng)常發(fā)現(xiàn)初學(xué)者練習(xí)瑜伽時憋氣，特別是力量動作，一用力就憋氣。我們要把呼吸的順暢放在第一位，不要為了做到動作而憋氣。

任何事情，欲速則不達(dá)，瑜伽也一樣。練習(xí)瑜伽體式，知其然，還要之其所以然，不能盲目練習(xí)，更不能本末倒置。正確練習(xí)比練得多重要~