眾所周知，運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟健康有極大的益處。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)速度，增強(qiáng)心臟的收縮力量。就像一塊海綿，心臟通過(guò)舒張和收縮，推動(dòng)血液循環(huán)的進(jìn)行。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉需要更多的氧氣，這也就對(duì)心臟的要求更高。

運(yùn)動(dòng)員的左心室，這一與主動(dòng)脈連接的部位，通常比不運(yùn)動(dòng)的人更肥大，供血功能更好。每搏動(dòng)一次泵出的血液量比普通人多。

如果能夠長(zhǎng)期合理堅(jiān)持，幾乎每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都能強(qiáng)健心臟，促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)、功能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良性改變。這也是運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的重塑。

請(qǐng)輸入圖片描述

 但不同運(yùn)動(dòng)之間有差異嗎？

最基礎(chǔ)的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，游泳和跑步，一個(gè)陸上運(yùn)動(dòng)，一個(gè)水中運(yùn)動(dòng)，哪一項(xiàng)對(duì)心臟的影響更大。

加拿大奎爾夫大學(xué)發(fā)布了一項(xiàng)針對(duì)頂尖運(yùn)動(dòng)員的研究，招募了16名跑步國(guó)家隊(duì)隊(duì)員，和16名游泳運(yùn)動(dòng)員。

在運(yùn)動(dòng)員保持12個(gè)小時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)后，他們到實(shí)驗(yàn)室中安靜地躺下，對(duì)心率和血壓進(jìn)行檢測(cè)，再對(duì)心臟做超聲波檢查，這項(xiàng)可以顯示心臟各結(jié)構(gòu)相應(yīng)的活動(dòng)和時(shí)間關(guān)系。

請(qǐng)輸入圖片描述

檢測(cè)人群既有短距離運(yùn)動(dòng)員，也有長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)員。

最后結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)員心臟都比普通人健康，心率在每分鐘50次左右，低于平均水平，屬于正常范圍，這表明心臟強(qiáng)健，每一次泵出的血液更多。左心室也更加肥大，真正的“大心臟”。

請(qǐng)輸入圖片描述

但兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)間，也存在差異。

在游泳者和跑步者間，游泳者的心率更高，而跑步者的心臟舒張指數(shù)更高，心室充滿血液的速度更快。

這可以說(shuō)明心臟血液流出和流回的速度，跑步者比游泳者更快。當(dāng)然這不能簡(jiǎn)單地說(shuō)，跑步者的心臟比游泳者更好。

請(qǐng)輸入圖片描述

對(duì)這個(gè)差異的原因，可以解釋為，游泳時(shí)處于平躺的姿勢(shì)，不必克服重力作用，站立的姿勢(shì)要受重力作用影響。專業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，都會(huì)有水下和陸上訓(xùn)練兩個(gè)部分。

不過(guò)這個(gè)研究只能說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員休息時(shí)的差異，在運(yùn)動(dòng)中的影響還不得而知，而且能出好成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員，本身是否心臟功能就比較強(qiáng)大，這個(gè)研究也不能說(shuō)明。

請(qǐng)輸入圖片描述

雖然運(yùn)動(dòng)有益處，但長(zhǎng)期超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟也有負(fù)面影響，很多運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，都有心臟不適的經(jīng)歷。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)依然在研究運(yùn)動(dòng)員的心臟。

為了心臟健康，動(dòng)起來(lái)總沒(méi)錯(cuò)。