陽(yáng)虛，是指體內(nèi)陽(yáng)氣不足與虛衰的一種病理現(xiàn)象。陽(yáng)氣具有溫潤(rùn)肢體和臟腑的作用，如果有不足或虧虛，則會(huì)使身體功能減退或衰弱，反應(yīng)低下，便容易出現(xiàn)一派虛寒的癥狀。陽(yáng)虛體質(zhì)者，常有以下5大癥狀：

1. 畏寒怕冷、手腳冰冷

中醫(yī)認(rèn)為：陰虛生內(nèi)熱，陽(yáng)虛生外寒。體內(nèi)陽(yáng)氣不足，抵御不了外界的寒冷，身體自然就會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷的癥狀。若陽(yáng)氣衰微，無(wú)力推動(dòng)氣血運(yùn)行至神經(jīng)末梢，四肢就會(huì)因氣血不足，導(dǎo)致產(chǎn)生的熱量少而冰涼。如果手足冰涼且伴隨失眠，就是陽(yáng)氣極度虧虛的表現(xiàn)了。

2. 大便溏泄、夜尿頻繁

如果動(dòng)不動(dòng)就拉肚子，或者大便不成形，并伴隨有噯氣、口臭等癥狀時(shí)，小心是陽(yáng)虛在作祟。陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致完谷不化，即大便中夾雜著未消化的食物，亦即消化不良。這是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣不足，胃腸功能減弱，食物不能被完全消化就直接排出了。

夜尿多是腎對(duì)水液的固攝功能出了問(wèn)題。腎開(kāi)竅于前后二陰，主水、主藏，它控制著大小便，有管理人體水液分布、儲(chǔ)藏、排泄的功能。所以夜尿頻多，并伴有畏寒怕冷、舌胖苔厚等現(xiàn)象時(shí)，很可能是腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)。

3. 體形虛胖、面色?白

中醫(yī)界有個(gè)說(shuō)法‘胖人多陽(yáng)虛，瘦人多陰虛’。這是因?yàn)椋逝种舜蠖囡嬍呈д{(diào)，時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致脾失健運(yùn)，消化不良，痰濕內(nèi)困，滯留體內(nèi)而致肥胖。也就是說(shuō)，肥胖主要是由人體脾腎陽(yáng)虛產(chǎn)生的水濕、痰飲所致。面色?白是指臉色白得發(fā)亮，但沒(méi)有血色。如果伴有面部浮腫，或者體形虛胖，多屬陽(yáng)虛體質(zhì)。

4. 少言懶語(yǔ)、易疲倦

人的精氣神也是身體健康的晴雨計(jì)，如果精神不振，易疲倦，是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣不足，人體的動(dòng)力減弱，所以表現(xiàn)為身體困頓，萎靡懶動(dòng)，少言懶語(yǔ)，對(duì)什么都提不起勁。

5.舌苔白胖、有齒痕

舌頭邊緣有齒痕，多因舌體胖大而受齒緣壓迫所致，所以齒痕舌常與胖大舌同現(xiàn)，多見(jiàn)于脾陽(yáng)虧虛者。由于過(guò)食生冷食物，或者外感寒邪，導(dǎo)致脾陽(yáng)虧虛，運(yùn)化失常，舌頭受到濕盛影響，就會(huì)腫大，進(jìn)而出現(xiàn)舌苔白膩，舌頭兩側(cè)邊緣有齒痕等癥狀。

早起拍手3招 升發(fā)陽(yáng)氣暖全身

中醫(yī)認(rèn)為，手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)，腳是陰氣的大本營(yíng)。早晨旭日東升，天地間的陽(yáng)氣開(kāi)始展發(fā)，此時(shí)拍手可以振動(dòng)陽(yáng)氣，促進(jìn)其升騰，疏通全身的氣機(jī)。

實(shí)心拍手法：十指分開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻用力拍擊。開(kāi)始可以輕拍，之后逐漸加重，以自己雙手能承受的最大力度去拍手，打擊面要全，刺激性才大，否則發(fā)揮不了刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。時(shí)間以20～30分鐘為宜。

空心拍手法：手掌弓起，拍手時(shí)只拍到手指尖和手掌的邊緣部分。由于打擊面縮小，效果略差，需要將時(shí)間延長(zhǎng)至30～40分鐘。

局部拍手法：手指對(duì)拍、掌心對(duì)拍、掌背互拍、虎口對(duì)拍等。噪音及對(duì)他人影響小，適合早上時(shí)間緊迫的上班族，可在辦公室或上班途中進(jìn)行，想起來(lái)就拍，時(shí)間不限。