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281.《你充滿電了嗎》 來自東方極致 00:00 22:00 《你充滿電了嗎》| 成甲解讀 關(guān)于作者 湯姆·拉思，美國蓋洛普公司全球咨詢業(yè)務(wù)負(fù)責(zé)人，《紐約時報》、《華爾街日報》的人氣作者。他在過去的20年中，出版了五本暢銷全球的著作，包含《紐約時報》銷售冠軍《你的桶子有多滿》、《蓋洛普優(yōu)勢識別器2.0》等。這些作品總銷量已經(jīng)超過600萬冊。 關(guān)于本書 在這本書中，作者汲取來自商業(yè)、心理學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的實用研究成果，提煉出讓你保持精力充沛、提升工作狀態(tài)的三大關(guān)鍵因素和幫助你快速充電的技巧。 核心內(nèi)容 要讓自己精力充沛其實很簡單，那就是要重視以下三大關(guān)鍵因素： 一、創(chuàng)造意義；二、積極互動；三、儲備能量。 一、創(chuàng)造意義 1.要追求意義而不是追求幸福 （1）研究證明一：一個人如果越看重個人幸福，他在日常生活中就越容易有孤 單和無力感。 （2）研究證明二：當(dāng)一個人過著幸福但缺乏有意義的生活時，他們的身體會激 發(fā)慢性炎癥的發(fā)生。 2.優(yōu)先考慮意義而不是金錢 我們在做決定的時候，會不由自主地陷入到優(yōu)先考慮金錢而不是意義的習(xí)慣里。而優(yōu)先考慮金錢，會不知不覺分散我們關(guān)注生活意義的注意力。有研究證明，當(dāng)人想到金錢的時候，會拉開和別人的物理距離，把自己孤立起來。 3.內(nèi)在動機(jī)激發(fā)熱情 外在動機(jī)：你為了某種回報而去做某件事情，比如為了賺錢而工作。一旦沒錢，生活就沒意義了。 內(nèi)在動機(jī)：你內(nèi)心把一件事情做好的愿望，哪怕沒有任何金錢回報，你也愿意去做。真正激發(fā)我們熱情的正是來自內(nèi)在動機(jī)的事情。 4.在工作中尋找意義 每份工作都有各自的意義，尋找工作能為別人帶來的價值，就能讓工作有意義，和讓自己精力充沛，充滿熱情。 二、積極互動 1.80%正面的事情 跟人聊天互動的內(nèi)容至少有80%是圍繞正面的事情。有研究發(fā)現(xiàn)，負(fù)能量詞匯的效果通常是正能量詞匯的4倍。如果你想讓別人充滿精力和斗志地工作，那你就用80%的時間說正面的、積極的內(nèi)容，20%的時間來提出不足和改進(jìn)。 2.花錢買正面互動 （1）不是花錢買具體的東西來滿足自我物質(zhì)欲望，而是花錢買體驗。有研究發(fā) 現(xiàn)，體驗消費(fèi)提供的快樂比人們預(yù)估的更多，而且持續(xù)的價值也要更高。 （2）花錢買體驗的關(guān)鍵在于，把錢花在別人身上，和別人一起互動。針對一組有抑郁癥的青少年的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：選擇把錢給家人的青少年，抑郁癥狀減輕幅度最大；而把錢自己留著的青少年，抑郁癥狀加劇的概率變得更高。 3.多表揚(yáng)別人 發(fā)自內(nèi)心地表揚(yáng)別人，不真誠的表揚(yáng)其實比批評更有傷害性。 三、儲備能量 1.對壓力的誤區(qū) 認(rèn)為壓力有時間限制，過幾天就過去了。其實，壓力是會積累的，就像滾雪球。 要防止壓力堆積，并保持充沛精力，保持健康的生活方式很重要。 2.給身體補(bǔ)充能量 創(chuàng)造意義和積極互動兩個方法，是給精神充電，而健康的生活方式是給身體充電。 （1）吃好：食物的質(zhì)量比數(shù)量要重要。一些食物能為你提供正能量，另一些食 物則具有反作用。比如：蔬菜和水果會讓人更冷靜更快樂，而油炸食物會讓人昏昏欲睡。 （2）運(yùn)動：作者提醒一個大多數(shù)人沒有注意到的問題，那就是天天運(yùn)動抵消不了長時間坐著給身體帶來的危害。 （3）睡足：保持充足睡眠是保持精力的重要法寶。 3.微笑承受 哪怕是假笑和被迫笑也能幫助你應(yīng)對壓力。有醫(yī)學(xué)研究證明，在皺眉肌注射肉毒桿菌的參與者，會因為不能愁眉苦臉，有52%的人抑郁癥得到了緩解。 金句： 1.一個人如果越看重個人幸福，他在日常生活中就越容易有孤單和無力感。 2.金錢和意義，哪個是前提很重要。 3.負(fù)能量詞匯的效果通常是正能量詞匯的4倍。換句話說，前面80%的積極正面信息，剛好能讓別人接受后面20%的消極信息還能心平氣和。 4.能賺錢很棒，但我做事的動力來自創(chuàng)造偉大的產(chǎn)品而不是利潤?！獑滩妓?/p> 5.財富會導(dǎo)致人們花在喜歡的事情上時間變少，而花在帶來壓力的事情上的時間變多。 ——丹尼爾·卡尼曼 稿/轉(zhuǎn)述：成甲 腦圖：苗苗 |
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