在這個超長假期里，孩子每天在家都做什么？上網課、看書、寫字、畫畫、做手工……孩子的假期是充實了，但父母的心卻不安了：這些室內活動，都屬于近距離用眼的項目。林林總總加起來，孩子在家的近距離用眼時間大概都要超過8小時了！孩子的眼睛可怎么辦？

今天，第一閱讀綜合了專家們的建議推出這篇文章，供家長們參考。為保護孩子的視力，請一定要認真實踐起來哦！

從防控近視的角度來說，戶外光照時間不足和近距離用眼時間過長，是兩個危險因素。而預防近視最簡單有效的方法之一，就是增加戶外時間。

所以，任何日常人工照明的光照強度都完全無法與戶外相比！每天至少在戶外2小時，就能有效預防近視。但這段時間，肯定不適合頻頻帶孩子到戶外撒歡。雖然這幾天陽光明媚，但曬太陽不能殺滅新型冠狀病毒，而且戶外可能會增加人群接觸感染的風險。那怎么辦？

在戶外活動時間有限的情況下，孩子大量時間在室內活動無可避免，我們只能盡量做到科學用眼。在上網課、室內玩耍時，家長們可以參考這些建議：

圖片來源：《爸媽有遠見，孩子不近視》

盡量把看書、學習、畫畫這種需要長時間專注用眼的項目，放到白天進行，且盡量在窗邊明亮的地方進行。如需晚上讀書寫字，整個房間要保持足夠的亮度。

要有充足的光線：既要有背景光線，又要有照明光線。

連續(xù)用眼超過40分鐘（電子屏不超過20分鐘），就看看窗外風景，休息5~10分鐘。書桌旁邊放個鬧鐘，自覺學習，自覺休息，不靠爸爸媽媽來提醒。（注意：在確保安全的情況下，可以適當把窗戶打開，讓孩子眼睛直接接觸一會兒光線。）

電腦或書本放置高度相對水平視線，要放低一點，這樣可以避免眼球過于暴露而產生干眼癥。另外，還要主動眨眼，也可預防干眼癥。

做到“3個1”：

坐姿要端正，筆尖離指尖3.3cm（1寸），

胸部離桌子6～7cm（1拳），

書本離眼睛33cm（1尺）。