隨著中國老齡化社會的推進(jìn)，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為中國重要的公共衛(wèi)生問題之一。據(jù)報(bào)告顯示，31.9%國民存在骨量低或骨質(zhì)疏松問題，50歲以上的居民骨量異常情況超過50%，因骨質(zhì)疏松癥引起的椎骨、髖骨等骨折約為50%-60%。在日常生活中，骨質(zhì)疏松的人容易腰酸背痛，影響心肺功能，甚至?xí)l(fā)生“脆性骨折”。

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，被稱為“沉默的殺手”，多發(fā)于中老年群體，早期癥狀并不明顯，公眾的疾病知曉率有待提高。據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會2018年發(fā)布的調(diào)查結(jié)果顯示，我國40-49歲骨質(zhì)疏松癥患者中，只有0.9%的患者知曉自己患病，50歲以上患者也僅為7.0%。

骨質(zhì)疏松的危害：

1. 胸悶氣短、呼吸困難。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

2. 身體縮短，出現(xiàn)駝背。日久天長，積少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身體變矮，弓腰曲背?？衫^發(fā)腰背疼痛，影響行走、呼吸等多種功能活動。

3. 腰酸背痛。感到腰酸背痛者最多，其次是肩背、頸部或腕、踝部酸痛，同時(shí)可感到全身無力。酸痛部位廣泛，且部位可有變化，但與坐、臥、站立或翻身等體位有關(guān)，癥狀時(shí)輕時(shí)重。

4. 脆性骨折。骨折可發(fā)生于咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰抱起小孩、屈身撿拾東西或回頭轉(zhuǎn)身時(shí)。由骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的脆性骨折最常見的部位為髖部、椎骨、腕部。

很多人一上年紀(jì)之后，由于受到骨質(zhì)疏松癥的影響，會經(jīng)常腰背疼，嚴(yán)重的還會骨折，而92歲的國醫(yī)大師卻表示，他這一生從未有過這種情況，而秘訣全靠“3件事”，人人可模仿。

第1件事：曬太陽

陽光中的紫外線可以使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，延緩骨質(zhì)疏松、強(qiáng)壯骨骼。大師表示，他沒事了就回去外面走走曬曬太陽，一般情況下，夏天曬15分鐘作用，春秋季20-30分鐘，冬天會曬半個(gè)小時(shí)作用，已經(jīng)堅(jiān)持了好多年了。

第2件事：內(nèi)調(diào)

國醫(yī)大師表示：這個(gè)養(yǎng)指的是內(nèi)調(diào)，除了日常飲食多吃含鈣高的食物之外，每天還會堅(jiān)持?jǐn)z入補(bǔ)骨脂蛋白，補(bǔ)骨脂蛋白中含有硫酸軟骨素和補(bǔ)骨脂素，能促進(jìn)骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質(zhì)疏松活性，所以它被稱為人體骨鈣流失的'守護(hù)者'；同時(shí)還能與水分子結(jié)合，潤滑和只吃關(guān)節(jié)，促進(jìn)軟骨細(xì)胞的再生和修復(fù)，緩解關(guān)節(jié)疼痛。每天補(bǔ)充它有利于促進(jìn)骨鈣沉積，減少鈣流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松，使骨骼更健康。

第3件事：適當(dāng)運(yùn)動

保持骨骼的健康，除了補(bǔ)之外，還應(yīng)該練。建議有關(guān)節(jié)問題的老人日常要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，如騎車、游泳或散步，以輕微出汗為宜。別看大師已經(jīng)九十多歲了，每天還會抽出一個(gè)小時(shí)時(shí)間打太極，風(fēng)雨無阻。他說人老了心不能老，腿也不能老，日常多活動對身體好。所以你學(xué)會了嗎？