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成年以后，運(yùn)動(dòng)方式對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼健康至關(guān)重要。短跑、跳躍等高沖擊運(yùn)動(dòng)易加劇所有人的關(guān)節(jié)磨損，太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)非常適合所有人群。近日，小編總結(jié)了疫情以后練太極的七大好處。

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1.防跌倒。

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由于骨骼肌肉自然衰老，人在50歲后跌倒風(fēng)險(xiǎn)顯著增大，易導(dǎo)致髖骨等部位骨折。而經(jīng)常練太極能改善身體平衡性，增強(qiáng)腿部肌肉力量，進(jìn)而防止跌倒。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極1年，摔倒風(fēng)險(xiǎn)可降低43%。

2.助減肥。

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研究人員發(fā)現(xiàn)，中老年肥胖人士經(jīng)常練太極，可改善體重指數(shù)，減少腹部脂肪，調(diào)節(jié)血糖。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，練太極1小時(shí)可消耗280千卡熱量。因此，太極拳又被稱(chēng)為“不流汗的減肥運(yùn)動(dòng)”。

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3.身體壯。

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50歲后保持強(qiáng)壯身體有助老人生活自理。據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)研究，練太極強(qiáng)身健體，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能獲得力量訓(xùn)練的各種益處。值得關(guān)注的是，練太極還對(duì)關(guān)節(jié)有好處，有助于遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)疼痛。

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4.血管好。

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《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》刊登新研究發(fā)現(xiàn)，冠心病患者練太極6個(gè)月，身體活動(dòng)能力明顯改善，體重更健康，總體生活質(zhì)量提高。多項(xiàng)研究表明，練太極可降低血壓，調(diào)節(jié)血糖，降低膽固醇。

5.更靈活。

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國(guó)際《體育醫(yī)學(xué)》載文，練太極能有效改善中老年人的身體機(jī)能。動(dòng)作輕柔的太極運(yùn)動(dòng)可有效拉伸全身不同肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)和身體柔韌性、靈活性，減輕關(guān)節(jié)及腰背疼痛。

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6.減壓力。

國(guó)外梅奧診所研究數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常練太極可減少焦慮和抑郁，提升情緒，緩解壓力，有效改善中老年人的睡眠質(zhì)量。

7.無(wú)門(mén)檻。

除了有嚴(yán)重腿傷者，太極基本上人人能練。即使是生活離不開(kāi)輪椅的老人，也能練習(xí)太極。

總之一句話：太極就是好！