 【心理學科】 怎樣走出充滿無力感的人生低谷 文/曹懷寧  前幾天，我的咨詢室走進了一位剛剛大學畢業(yè)的女孩Z。她從小很優(yōu)秀，父母也是寵愛和包辦有加。她一直是父母在別人面前的驕傲，但也一直背負著這種沉重的負擔，對自己有很高的要求。而要求越高，越容易瞻前顧后，因為她太希望自己能做好，難以接受自己不行的結論。 如今，考研的失利、從事不喜歡的工作、加上職場的人際復雜，讓小Z對自己產(chǎn)生了深深的懷疑。而從小到大只學會的競爭型關系，也從如今與他人的關系模式中體現(xiàn)出來。通過比他人強來證明自己的價值，成為唯一的生活理念。 現(xiàn)在，“我無能，我不對”的念頭，以及想辭去父母安排的工作卻充滿了無力感，使她深陷于生活的泥淖之中。 其實，隨著每個人年齡的增長，進入青春期后，我們都會渴望開始確立自己的個人價值，活出自我。而自我有一個重要的基礎和核心，那就是自信：相信自己有能力應對生活，知道自己該往哪條路上開始邁步人生。 但從小Z描述的畢業(yè)后狀態(tài)，我清楚地看到，她慢慢知道自己不喜歡什么，甚至厭惡什么，但卻不知道自己喜歡什么，想要什么。而與此同時，她周圍父母、親戚、社會價值觀的影響都在拼命地告訴她：你的想法是錯的，是天真幼稚的，是理想虛幻的。 雖然身邊人的說法很有可能是錯的，但小Z的力量無法和他們抗衡，這就使得她原本就薄弱的自信基礎更加不穩(wěn)定。當一個人很不自信時，就會傾向于將錯誤歸結于自己，但越是這樣做，內(nèi)心的能量就會越低，這就形成了惡性循環(huán)。 我曾無數(shù)次看到許多如小Z這樣的年輕人，他們的內(nèi)心充滿了憋悶、彷徨和痛苦，我也曾經(jīng)歷這樣的時刻。這就像十分漆黑的黑夜，我們在跌跌撞撞地摸索。 在這個時候，我們首先要忍耐，要認清事實：現(xiàn)在我的工作和生活環(huán)境中就是有這些人，他們確實很讓人痛苦，但是我們不能要求他們不這樣對我，因為怎么對待我是他們的權利。如果自己內(nèi)心隱隱和這一點較勁的話，那只會徒勞無功。 其次，不必一直把精力花費在“我現(xiàn)在痛苦怎么辦，我怎么消除痛苦”上。痛苦不會自己消除，它只會在你找到人生方向后慢慢地被內(nèi)心的力量消解，就像黑夜被光明吞噬那樣。 所以，對于小Z而言，現(xiàn)在最重要的是打起精神來，先做一些力所能及的改變，比如盡快熟悉手頭的工作。要知道，如果想要辭職的話，那可是比熟悉工作更難的。如果連這點難都克服不了，那還談什么辭職呢？事情要一點點做，勇氣要一點點攢，要想有自信，那就得從一點點小事開始做起慢慢培養(yǎng)。 同時，在日常生活中學會傾訴，并尋求親人或朋友的支持，讓內(nèi)心的消極情緒得到排解。當自己開始慢慢恢復能量后，就應嘗試著自我分析、思考、體驗，看看自己可能對哪方面有興趣，未來可能走什么路。 在大多數(shù)來訪者尋找長輩的理解時，得到的答案通常都是，“這點小煩惱不值一提”，這讓我很感慨。也許對于漫漫人生，當下的困境確實僅如海上小浪，但對于剛踏上社會的年輕人而言，這絕不是什么人生中不值得一提的困難，而是人生中少有的幾樁需要以最嚴肅認真努力的狀態(tài)來應對的問題。 因為，困境也是人改變的最好機遇。因為痛苦，所以才有動力去探索真正的自我。 人只能自救，但在轉折時，需要一盞明燈，為自己照亮自我成長的道路。 人生不易，我們需要一直努力！     |
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