如何鍛煉我們的心臟，讓我們的心臟更健康呢？我們大家都知道，心臟是人體的血泵，無時(shí)無刻都在呵護(hù)著我們的身體，維護(hù)著生生不息的動(dòng)脈之血，周流全身，新陳代謝。我認(rèn)為，鍛煉心臟，保健心臟應(yīng)從兩方面入手——首先，凈化血液，使流經(jīng)心臟的血液干凈純潔。再就是，增強(qiáng)心肌彈性，使心臟跳動(dòng)有力，耗氧量低，從而減少過多能量消耗。

從有氧運(yùn)動(dòng)方式的——猿猴提爪左顧右盼習(xí)練開始，兩手五指揖成猴爪狀，雙手并擾上提到胸口膻中穴處，同時(shí)吸氣縮脖子，保持3——5秒鐘，向左側(cè)看，然后向右側(cè)觀望。再隨呼氣緩緩，慢慢放下兩手至身體兩側(cè)，自然下垂。這樣能極大的提升心臟的供血能力，在一呼一吸之間，補(bǔ)充了心經(jīng)之氣，呼吸的鍛煉充分強(qiáng)化了心臟能量補(bǔ)給，心肺功能增加了人體的小循環(huán)，使肺部遠(yuǎn)端的肺泡與外界物質(zhì)交換倍增，新鮮氧氣的吸入，注入動(dòng)脈血，凈化了血液中的垃圾物質(zhì)，再通過人體大循環(huán)，排泄系統(tǒng)和排毒器官，淋巴組織等升清降濁，提升了血液質(zhì)量。這一過程中減少心臟過多的心跳次數(shù)，增強(qiáng)心肌功能。（選擇空氣好，負(fù)氧離子多的湖畔，山地森林對(duì)凈化血液效果顯著?。?/span>

這種忽高忽低、忽左忽右的運(yùn)動(dòng)過程，對(duì)血管與淋巴管能起到良好的機(jī)械按摩作用，使之保持應(yīng)有的彈性，同時(shí)，它也有助于排除血液循環(huán)障礙及小血管痙攣，迫使阻塞或狹小的動(dòng)脈兩側(cè)的小血管分枝擴(kuò)張，促進(jìn)靜脈血回流。這如同用水沖洗過的衣服，用手?jǐn)Q要比擠壓更容易使水流出來的道理一樣。

強(qiáng)心運(yùn)動(dòng)自然療法

練時(shí)還要求全身的肌肉放松，這樣能反射性地引起血管擴(kuò)張，使血壓下降，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。經(jīng)常練習(xí)這一動(dòng)作對(duì)于心臟病、高血壓和動(dòng)脈硬化等有一定的預(yù)防和治療效果。