其實(shí)僅僅是一次思維過(guò)于活躍、焦慮引發(fā)的一晚沒(méi)睡著，之后開始關(guān)注到了失眠問(wèn)題，我當(dāng)時(shí)心想：“我不會(huì)明天還睡不著吧？今天一整晚都沒(méi)睡再睡不著我該怎么辦？”就這么一想，開始了焦慮恐懼，失眠變成了持續(xù)性的整夜睡不著。

我失眠是每天上床很早但沒(méi)法入睡，伴隨明顯的焦慮能睜眼到天亮，然后精神萎靡，睡一兩小時(shí)又驚醒，這一兩小時(shí)都是半睡半醒的狀態(tài)，之后再也沒(méi)法睡著，白天想午睡補(bǔ)一下睡眠，但一直都睡不著 ，這種每天幾乎最多睡2-3小時(shí)的狀態(tài)，持續(xù)了幾個(gè)月。

失眠問(wèn)題大概困擾了我三四年，期間我試過(guò)各種方法來(lái)嘗試調(diào)整自己的睡眠問(wèn)題，因?yàn)槊刻焖缓没揪蜎](méi)法好好生活，頭痛欲裂，痛苦不堪，但絕大多數(shù)的辦法并沒(méi)有作用，現(xiàn)在我很幸運(yùn)我遇到了大當(dāng)家的，我進(jìn)來(lái)認(rèn)識(shí)了各位失眠的眠友，沒(méi)有大家的鼓勵(lì)我可能還在失眠泥潭掙扎，現(xiàn)在我已經(jīng)走出了失眠困擾，沾床就睡，雷打不動(dòng) 在這里分享下我的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)。

其實(shí)每個(gè)人都會(huì)失眠，我相信飽受失眠煎熬的大家和我一樣，都由于一些原因?qū)е掠幸煌頉](méi)睡好或沒(méi)睡著，可能是工作太緊張、睡前思緒太多、身體因素、或者心理因素等，或許原因有一萬(wàn)種，一百萬(wàn)種，但是單純是這些原因并不會(huì)導(dǎo)致我們持續(xù)性的整晚睡不著，這些只是導(dǎo)致我們失眠的因素之一，如果問(wèn)讓我們失眠的共同因素是什么？那么刨根問(wèn)底兒只能在于我們自己。

所有的嘗試都是徒勞無(wú)功甚至加重失眠的做法，如果你也在用這些方法解決你的失眠問(wèn)題，請(qǐng)立刻放棄網(wǎng)上的那些秘籍，除非你一定要一意孤行不聽勸告那我也沒(méi)有辦法，如果你這么固執(zhí)己見(jiàn)，我的分享也不要看了，神仙也幫不了你，所以你一定要放下以前固有的思維和做法，更新一下思維模式，換個(gè)角度去看待失眠。

很多失眠的人都會(huì)糾結(jié)要不要吃安眠藥治療失眠，我自己在失眠最嚴(yán)重那幾個(gè)月都一直硬撐著沒(méi)吃藥，可能是我擔(dān)心吃藥也會(huì)沒(méi)效果，那我就是無(wú)藥可醫(yī)了，但是不吃安眠藥又擔(dān)心失眠會(huì)得病，這就形成了強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫的思維，又回到強(qiáng)迫癥的本源上來(lái)了，針對(duì)失眠問(wèn)題，很多人都選擇只吃藥，在這里我說(shuō)下我的觀點(diǎn)，對(duì)于持續(xù)性的長(zhǎng)期失眠，只吃藥是治標(biāo)不治本的，長(zhǎng)期依靠藥物，后面藥物也可能失去作用。

為什么呢？像我上面說(shuō)的，人天生是不存在失眠問(wèn)題的，它其實(shí)更多是個(gè)“心病”，是由于恐懼和關(guān)注，導(dǎo)致失眠問(wèn)題固著下來(lái)，所以要解決的根本性的問(wèn)題是我們對(duì)失眠的關(guān)注，以及由于恐懼焦慮和失眠導(dǎo)致我們大腦經(jīng)常處于緊繃和興奮狀態(tài)，也就是思維里面的強(qiáng)迫癥，當(dāng)我們降低對(duì)失眠問(wèn)題的關(guān)注，大腦慢慢放松下來(lái)，失眠問(wèn)題自動(dòng)就會(huì)慢慢消失。

心病還需心藥醫(yī)，吃藥是能夠強(qiáng)制性的抑制大腦的興奮度，讓我們能睡著，但是藥物也有副作用，不吃藥就會(huì)立馬反彈，因?yàn)楦拘缘膯?wèn)題沒(méi)有解決。