學(xué)會(huì)調(diào)理心境，及時(shí)控制情緒

——《快樂(lè)生活二十談》（四）

作者：卡爾赫林

人的心境，往往隨著人的處境的變化而變換。人生一世風(fēng)雨飄搖幾經(jīng)沉浮，在遭遇某些事情之后，難免會(huì)讓人傷心失意、情緒低落和心情慘淡。在情緒不好和心境不佳的時(shí)候，就要及時(shí)的加以調(diào)整，不要讓壞情緒肆意蔓延。無(wú)論何時(shí)何地都要自信、開朗、樂(lè)觀、堅(jiān)強(qiáng)的去面對(duì)人生事物，以積極的心態(tài)直面人生和對(duì)待生活，切不可悲觀厭世、杞人憂天和凡事都往壞處想。

人生本無(wú)事，庸人自擾之；人生幾多苦，又何必自作自受？凡事莫要想太多，莫要先往壞處想，莫要總在心里犯嘀咕，莫要想不開，莫要自己嚇唬自己，莫要疑神疑鬼胡亂猜疑，莫要放不下，莫要太過(guò)執(zhí)著，莫要鉆牛角尖，莫要把任何事情都看得過(guò)重，莫要沒(méi)事瞎琢磨，莫要胡亂聯(lián)想，莫要總給自己不良的心理暗示，莫要做事之前先想到不好的結(jié)果，莫要眼光黯淡和悲觀。

很多事物都有正反兩個(gè)方面，某些事情發(fā)生了，還是多看積極的那一面吧——盡量控制消極低落情緒，摒棄悲觀心態(tài)和脆弱心理；調(diào)整好自己的心態(tài)，開朗樂(lè)觀的去面對(duì)，積極行動(dòng)起來(lái)，而不要一昧的怨天尤人。在工作中遇到一些小挫折，都是在所難免的事情，不要害怕失敗，也不要消極懈怠，更不要產(chǎn)生逃避心理。

我們?cè)谌粘?，?yīng)有一種淡定平和的心態(tài)，一種平常心。不管經(jīng)歷什么，能保持一個(gè)平常心，就容易感受到生活中的幸福。通過(guò)閱讀人文修養(yǎng)的書籍，可以汲取精神食糧，從而在精神上武裝自己，只有精神強(qiáng)大，內(nèi)心才會(huì)強(qiáng)大。有了強(qiáng)大的精神支柱和強(qiáng)大的內(nèi)心，就可以獲得良好的心態(tài)，讓自己的心境變得豁達(dá)。從而淡定從容的去對(duì)待人生事物，處理繁雜瑣碎的事務(wù)亦可應(yīng)對(duì)自如，而讓自己的心境不會(huì)輕易的受到干擾。如果個(gè)人修養(yǎng)和思想境界達(dá)到一定層次，可以培養(yǎng)出超然世外的心境，凌駕在痛苦和悲哀之上；即便有再多的挫折和苦難，也不會(huì)讓人變得頹廢和消沉。

抱有的心態(tài)好，自然就會(huì)感覺(jué)自身的處境、生活很輕松，工作學(xué)習(xí)也變得順暢；而抱有的心態(tài)不舒暢、不平和和不平衡，就會(huì)感覺(jué)身心很乏累，而工作學(xué)習(xí)也是一團(tuán)糟。其實(shí)，很多時(shí)候，并不是現(xiàn)狀不好，而是受過(guò)去的影響太多了——從而讓過(guò)去的傷心失意影響了現(xiàn)在的心態(tài)，從而讓過(guò)去影響了了現(xiàn)在的生活。

閑暇時(shí)，欣賞音樂(lè)和舞蹈，都是一種心靈的寄托和安慰，也是對(duì)孤獨(dú)苦悶的化解，同時(shí)也是對(duì)自身藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)，還可以排遣不良情緒，凈化自己的心靈。多接觸高雅藝術(shù)，可以讓人的氣質(zhì)變得越來(lái)越好。

在日常生活中，好的心境是自己創(chuàng)造出來(lái)的，要學(xué)會(huì)調(diào)適和駕馭自己的心境，通過(guò)主觀意識(shí)來(lái)對(duì)壞心情和壞情緒加以及時(shí)的控制。在人生旅途中，無(wú)論遭遇任何事情，都要從正反兩個(gè)方面來(lái)看待——不要一昧的只關(guān)注不利的一面，要學(xué)會(huì)在黑暗中尋找光明。某些事情發(fā)生了，的確讓人感到無(wú)奈；然而塞翁失馬焉知非福，有時(shí)候壞事也能變好事，所以，凡事看開一點(diǎn)和想開一點(diǎn)。

在日常生活中，只有不斷加深自己的修養(yǎng)，才能夠做到遇事冷靜而減少魯莽沖動(dòng)，才能夠做到平易近人、和藹可親、待人誠(chéng)懇，才能夠控制和減少一些不良情緒的滋生。遇事三思而行，穩(wěn)健泰然鎮(zhèn)定自若，不驕不躁不急不慌；切不可沾火就著，以避免讓自己淪為情緒的奴隸。

人生一世，要看淡得失成??；如果能夠做到看淡風(fēng)卷云舒榮辱不驚，任你風(fēng)吹浪打我自閑庭信步，才是一種超然而豁達(dá)的境界。人生本無(wú)事，庸人自擾之，不要自己折磨自己。擺正心態(tài)，調(diào)和心境，放松心情，放寬心懷，開闊心胸，遺忘昨天，扔掉挑剔，減少懷疑，舍棄抱怨，排除雜念，丟掉包袱，摒棄虛妄，忘掉煩惱，看淡名利，放下愛(ài)恨，拋下仇怨，不計(jì)得失，減控欲望，知足常樂(lè)，積極向上，開朗樂(lè)觀，直面人生，笑對(duì)生活……

在下雨的時(shí)候，容易讓人感到心情壓抑，如果你的心頭煩悶就仰頭看看天空吧。假如你的視線能夠穿透云層，你就會(huì)驀然發(fā)現(xiàn)——無(wú)論雨有多大，頭頂?shù)脑茖佑卸嗪?；在云層下大雨傾盆的時(shí)刻，云層之上依然是陽(yáng)光普照萬(wàn)里晴空。所以，我們無(wú)論何時(shí)何地，無(wú)論身處何等境遇經(jīng)歷何種艱難，都要保持一個(gè)良好的心態(tài)。如果內(nèi)心陽(yáng)光了，外界的紛擾再多也就沒(méi)什么了。

在工作生活中要得饒人處且饒人，得讓人處且讓人，才能避免和減少世事紛爭(zhēng)，才能讓自己擁有一個(gè)好心情。裝傻、藏拙、示弱、吃虧，是做人的四大法寶。裝傻，裝出傻傻的樣子，來(lái)隱藏保護(hù)自己；藏拙，斂蔽鋒芒又掩藏拙劣，謙遜低調(diào)不冒尖兒不招搖；示弱，隱藏自己的實(shí)力和能力，理智的忍讓，審時(shí)度勢(shì)以小忍換大謀；吃虧，主動(dòng)把小便宜讓給別人，學(xué)做孔融讓梨，放棄眼前小利謀求長(zhǎng)遠(yuǎn)利益。雖然在主張個(gè)性張揚(yáng)的時(shí)代，但只有審時(shí)度勢(shì)韜光養(yǎng)晦，才得以明哲保身。

人生幾十年，時(shí)光荏苒歲月匆匆，誰(shuí)都不確定下一秒會(huì)發(fā)生什么，誰(shuí)都不能確定自己明天會(huì)如何。生命的時(shí)間很有限，時(shí)間很寶貴，在寶貴的時(shí)間里還是多創(chuàng)造和營(yíng)造一些美好幸福吧。人要活在當(dāng)下，珍惜自己擁有的一切；而不要生活在回憶里，也不要生活在哀傷憂郁里；放下昨天忘掉過(guò)去，美好的生活也可以重新開始。無(wú)論何時(shí)，都要自信開朗樂(lè)觀堅(jiān)強(qiáng)的面對(duì)生活。

人生最重要的不是“未得到”和“已失去”，而是珍惜身邊的幸福，珍惜擁有的一切，珍惜自己的愛(ài)人和家庭，珍惜友誼珍惜陪伴你走過(guò)人生路的每一位朋友。好好把握屬于你的幸福，好好珍惜和家人朋友共聚的時(shí)光，好好珍惜屬于你的一切。不要為沒(méi)能得到的，而懊惱傷感，要看淡得失；不要為已經(jīng)失去的，而傷心失意，要好好珍惜身邊的所有，以免再一次的失去。

如果內(nèi)心壓抑和難以排解的愁苦，或曾經(jīng)遭遇過(guò)巨大的身心挫折，而一時(shí)難以走出陰霾，可以嘗試去親近或加入一門合法的宗教團(tuán)體。宗教信仰不能當(dāng)飯吃，但卻能夠指引一個(gè)人的人生方向；升華人的思想、精神境界，提純?nèi)说乃枷耄屓说撵`魂得到凈化；安慰人的心靈，撫慰人身心上的創(chuàng)傷，給予人心理上的支撐和依靠，讓人獲得歸屬感；同時(shí)給人的心智帶來(lái)無(wú)限啟迪，讓人增智開慧，領(lǐng)悟更多的人生真諦。宗教信仰可以讓人的心胸變得開闊，有助人從苦悶傷感中得到解脫，讓人的心境趨于平和。

人生若能做到看淡、放下、隨緣，可謂是達(dá)到了一種至高的境界。看淡，看淡名利、看淡榮辱、看淡是非，看淡人世間的喜樂(lè)悲觀，看淡挫折苦難，看淡生活中的不平事；放下，放下仇恨、放下怨憤、放下煩惱，放下昨天的一切，放下不必要的執(zhí)著和堅(jiān)持，放下自私放下自我，放下包袱輕裝前進(jìn)；隨緣，隨緣處事、順應(yīng)機(jī)緣、隨遇而安，不強(qiáng)求不勉強(qiáng)，一切順其自然。

  （微信公眾號(hào)/卡爾赫林，作者：卡爾赫林）