失眠在臨床主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間，深度的不足，輕者入睡困難，有的人醒來自感不暢快，有的半夜醒好幾次，且常伴有多夢(mèng)或醒后再難以入睡，嚴(yán)重的整夜睡不著。

中醫(yī)認(rèn)為失眠與五臟陰陽(yáng)氣血失和關(guān)系密切。肝血不足、失于疏泄，心膽氣虛、心神失養(yǎng)，思慮傷脾、心脾虧損 ，腎水虧心陽(yáng)亢等致陰陽(yáng)失和均可致失眠。《靈樞·口問篇》說“陽(yáng)氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽(yáng)氣盛，則寤矣?！本褪钦f，在正常情況下，衛(wèi)氣在白天行于陽(yáng)經(jīng)，陽(yáng)氣盛則精神飽滿，精力充沛；衛(wèi)氣在晚上行于陰經(jīng)，陰氣盛，陽(yáng)入于陰，則易于入睡且睡眠質(zhì)量較高；若營(yíng)血衰少，衛(wèi)氣浮越，夜間衛(wèi)氣不能按時(shí)入陰，常會(huì)導(dǎo)致失眠。

好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)

我們1/3的生命在睡眠中度過，人體的大部分自我修復(fù)工作都需要在睡眠中進(jìn)行，想要有個(gè)好身體，必須先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？來看看你的睡眠質(zhì)量如何？

上床后10-20分鐘入睡；

睡眠中不醒，或偶爾醒來又能快速入睡；

夜間睡眠無(wú)驚夢(mèng)，做夢(mèng)醒后很快忘記；

早晨醒來精力充沛，無(wú)疲勞感；

睡眠中沒有或很少做噩夢(mèng)和異常行為。

小穴位解決失眠問題

“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不眠，百日補(bǔ)不回來”，失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一個(gè)穴位就可以改變睡眠問題。

神門穴的位置：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

（即：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。）取穴時(shí)，應(yīng)正坐，仰掌的取穴姿勢(shì)。

按神門穴的作用與好處

1、幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，補(bǔ)益心氣，安定心神；

2、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車等心與神志病證；

3、治療高血壓；

4、緩解胸脅痛、掌中熱、便秘、食欲不振；

另外神門穴，顧名思義，管住人的心神，所以臨床運(yùn)用：現(xiàn)代常用于改善心悸，治療心絞痛、無(wú)脈癥、神經(jīng)衰弱、癔病、精神分裂癥等。

平時(shí)應(yīng)注意飲食上的調(diào)理，給予清淡易消化，無(wú)刺激，具有滋陰補(bǔ)腎的食物，如棗麥粥、參棗米粥等。但需注意睡前不飲濃茶、咖啡等刺激性飲料，可于上午飲用。

健康美麗，盡在麥嘉昕