1、少喝酒

酒文化是中華民族飲食文化的一個重要組成部分，不論是家庭聚會，還是工作應(yīng)酬，都離不開酒。但是酒中含有的酒精，是實實在在的傷肝之物，是肝癌的高危因素。我們平常喝的酒，進入人體后大部分酒精會在肝臟中代謝，若是嗜酒成癖，那對肝臟的傷害是非常大的，很容易引來肝癌。

2、少熬夜

長期熬夜也是導(dǎo)致肝癌發(fā)生的一個重要因素，長期熬夜很容易導(dǎo)致睡眠不足，機體功能降低，身體抵抗力下降，肝臟得不到充分的修復(fù)，會給肝臟帶來嚴(yán)重?fù)p傷。肝臟是人體重要的代謝解毒器官，晚上應(yīng)該處于休息的狀態(tài)，可熬夜迫使肝臟加班，導(dǎo)致肝臟解毒代謝功能受到影響，久而久之就會導(dǎo)致肝癌。

3、少吃燒烤食物

將肉或者是蔬菜用燒烤或者是油煎的方式制作，在味道上會非常香，并且現(xiàn)在市面上售賣的各種調(diào)味料會讓食物更加美味。但是這些食物經(jīng)過調(diào)味料腌制以后而在燒烤的過程中會產(chǎn)生“梅拉德反應(yīng)”，而這種反應(yīng)會破壞維生素、氨基酸，不利于肝臟的代謝，還會產(chǎn)生很多種的致癌物，增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。

45歲后，肝癌進入到“爆發(fā)期”，不想肝癌，牢記4防！

1、每天堅持一兩杯綠茶

香港某大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一到兩杯綠茶可以預(yù)防肝炎及肝癌。研究人員表示，綠茶中含有的硒元素，可以有效地提高患者機體免疫功能，增強機體防癌抗癌能力。

我國陜西紫陽生產(chǎn)的紫陽毛尖中含硒成分達(dá)到150ug/kg，比非富硒地區(qū)茶葉平均含硒量高5.5倍，具有較強的抗癌、抗腫瘤作用。平時多喝點紫陽買家，補充點硒元素，有利于人體清除肺毒，起到防癌抗癌的作用。

2、少熬夜，多睡覺

晚上是人體的休息時間，也是肝臟的自我修復(fù)時間，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，肝臟得不到良好的休息，長此以往，身體的抵抗力就會下降，肝臟也會受損，而這個時候還繼續(xù)熬夜的話，會讓已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)，并有加劇惡化的可能。因此，肝不好的人，平常生活中盡量少熬夜，多睡覺。

3、堅持運動

適當(dāng)?shù)倪\動，一方面能提高身體新陳代謝，增加熱量消耗，有助于控制體重，減少脂肪肝；另一方面呢可使血液循環(huán)加快，也會變得很順暢，可改善體內(nèi)氣血瘀滯問題，有益滋養(yǎng)肝臟。冬季，散步是最適合養(yǎng)肝的運動方法，既可以放松身心，又能幫助疏肝解郁。

4、常按肝俞穴

位置：人體的背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指寬處。

平時多按摩肝俞穴，可以起到養(yǎng)血，疏肝利膽的作用。對于肝功能下降的人來說，經(jīng)常按摩可以促進肝臟健康，起到保養(yǎng)肝臟的作用。