文|穎媽談育兒

寶寶到了6個月之后，就要開始添加輔食了。元寶的媽媽最近很發(fā)愁，元寶已經(jīng)吃了一段時間的輔食了，菜泥、蘋果泥、香蕉泥平時都吃得很好，米粉也一直有在吃。婆婆老早就要給孫子吃肉了，還說以前再老家都是四個多月就啥都開始吃了。元寶媽媽很糾結(jié)，不知道該不該聽老人的?？淳W(wǎng)上，也是各種信息紛繁復(fù)雜，有的說吃輔食以后就什么都可以慢慢開始吃了。有的說是要8個月左右才可以添加。

元寶現(xiàn)在已經(jīng)7個多月了，出了兩顆牙，平時吃東西也基本都是吞咽的方式，但小家伙胃口很好，基本上給啥啥都吃。經(jīng)不住婆婆多次念叨，寶媽有次回家就用輔食機(jī)給孩子做了點肉泥，無油無鹽，就是熱水煮熟的，加在米粉里寶寶吃的很香，寶媽看孩子沒有任何不適，這才放心下來。

其實，7個多月的嬰兒可以嘗試很多不同的食物了。每次輔食可以安排2次左右。奶量600ml?？梢悦刻祀u蛋一個，最開始可以從蛋黃開始，從1/4到 1/2個，再到一個。魚禽肉50g左右。再搭配強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉、稠粥、爛面等谷物；蔬菜水果少量嘗試。少數(shù)確認(rèn)雞蛋過敏的嬰兒應(yīng)回避雞蛋，相應(yīng)增加30g的肉類。

一般來講寶寶在7-8個月就可以攝入肉泥了。1歲之前的寶寶，每天一個雞蛋（蛋黃）之外，需要補(bǔ)充魚禽肉50g。一歲以后，按照營養(yǎng)學(xué)的建議可以根據(jù)年齡和性別、勞動情況來區(qū)分，通常情況下肉類推薦攝入量。

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一、根據(jù)年齡和性別推薦攝入量

1~3歲：75克；

4~6歲：100克；

7~10歲：120克；

11~13歲：男性140克；女性130克；

14~17歲：男性150克；女性140克；

60~75歲的老人：男性120克；女性110克；

75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克。

二、根據(jù)勞動程度和性別推薦攝入量

1、以腦力勞動為主的成人：男性140；女性120克；

2、從事輕體力勞動的成人：男性150克；女性130克；

3、從事中等強(qiáng)度勞動的成人：男性160克；女性140克；

4、從事重體力勞動的成人：男性190克；女性160克；

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要注意的是，這里的肉類指的是魚禽肉，也就是各種紅肉、白肉等等，不包括蛋類，蛋類每天一個左右。細(xì)分也的話成人每日動物性食物建議攝入推薦量為：魚蝦類50～75g、畜禽肉類50～100g；蛋類25～50g。

那寶寶的飲食具體怎么安排呢？我們來看看看看中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼分會推薦的膳食寶塔。

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(中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼分會推薦的1-3歲膳食寶塔)

（中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼分會推薦的3歲后膳食寶塔)

這份膳食寶塔更加細(xì)化，如果媽媽不知道怎么給寶寶控制輔食的量，可以參考上圖。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。像雞胸肉、魚蝦、里脊肉、動物血、肝臟等是很適合寶寶吃的食物。午餐可多用些肉食，晚餐則要減少攝入。

穎媽寄語：

3歲之前打下身體基礎(chǔ)，給寶寶合理飲食，注意均衡營養(yǎng)，身體才會更加強(qiáng)壯，疾病也就不容易找上門了。祝愿每個寶寶都能有一個健康的身體，有更加幸福的未來。

穎媽，一孩兒媽，心理咨詢師，輔食達(dá)人，多平臺育兒原創(chuàng)作者。