精油是通過蒸餾法，壓榨法，有機溶劑萃取法等從天然植物中提取出的揮發(fā)油性物質，涂抹時其中的效應成分經(jīng)皮滲透后，借助血液循環(huán)和淋巴循環(huán)運送至全身各個器官組織，經(jīng)過吸收、分布、代謝等過程，最后通過汗液和尿液排出代謝廢物。精油亦可經(jīng)過呼吸吸入人體，小分子通過鼻通道中的毛細血管進入血液，抵達大腦中控制情感和嗅覺的邊緣系統(tǒng)，刺激激素中心下丘腦，從而調節(jié)激素狀態(tài)，改善不良情緒或疾病癥狀。此外，精油還可口服，通過消化道粘膜的吸收在人體發(fā)揮作用。

精油的應用范圍廣泛，常用于美容、清潔空氣、殺菌消毒等，也能用于臨床，輔助藥物調節(jié)血壓、平喘、緩解痛經(jīng)、緩解心肌缺血、鎮(zhèn)靜安眠、增強免疫功能等。睡眠障礙類疾病，病程長、易復發(fā)，某一種藥物很難持久有效，給患者工作生活帶來很大困擾，用精油調理睡眠是個不錯的選擇。各類精油作用的側重點不同，這里就幾種常用的失眠精油給大家簡單介紹一下。

1.薰衣草精油lavender

失眠精油里的扛把子。吸嗅熏香能鎮(zhèn)靜寧神、安定情緒，可治睡眠障礙，抗沮喪，降血壓，適宜高血壓、工作緊張、煩惱者。外用能促進細胞再生、平衡皮脂分泌，可用于皮膚病，如灼傷、曬傷、粉刺、膿腫、濕疹，防止禿頂。內服能促進腸胃功能，可用于消化系統(tǒng)疾病，如止嘔吐；能改善支氣管炎癥，可用于呼吸系統(tǒng)疾病，如氣喘、喉炎。

2.天竺葵精油geranium

能舒解壓力、平撫焦慮、沮喪、抗抑郁，有助于靜心安神，適用于情緒緊張的失眠患者。外用能平衡皮脂分泌、改善毛孔阻塞，可用于皮科，如凍瘡，可使蒼白皮膚紅潤有活力?？诜苷{節(jié)激素，可利尿，對經(jīng)前綜合癥、圍絕經(jīng)期綜合征有改善作用。

3.佛手柑精油bergamot

能安撫焦慮、憤怒、緊張情緒，可抗抑郁，適用于情緒低落、消極、抑郁的失眠患者，與之相類似的有丁香、肉桂等?？捎糜谄た?，如改善油性皮膚、粉刺、濕疹、干癬、疥瘡、潰瘍、皰疹等，有光敏作用，使用后避免長時間暴露在日光下?？诜纱碳な秤?、改善腸胃功能，用于消化不良、膽石癥等；對支氣管炎、泌尿系感染、婦科疾病有緩解作用；有驅蟲的功效。

4.甜橙精油orange

有鎮(zhèn)靜作用，能驅離緊張情緒、緩解壓力、改善焦慮所引起的睡眠障礙。常用于皮膚保濕、抗皺、修復疤痕等，對油性、暗瘡或干燥皮膚者皆有幫助。有光敏作用，使用后避免長時間暴露在日光下。口服能預防感冒。

5.姜精油ginger

可激勵人心，改善神經(jīng)衰弱、精神疲憊、暈眩、使思維活躍，能夠改善失眠患者白日昏沉的狀態(tài)，在這方面，迷迭香、藿香、百里香、檸檬等與之相類似?？诜糜谙到y(tǒng)疾病，如消化不良、惡心（包括孕吐）、脹氣等；可改善上呼吸道感染，如感冒、咳嗽有痰、喉嚨痛等。外用治療骨關節(jié)病，如關節(jié)炎、風濕痛、瘀傷、扭傷、脫臼等；可改善皮膚血液循環(huán)，活血化瘀，適用于產后護理。

6.薄荷精油peppermint

能夠振奮精神、集中注意力、消除疲勞，有助清涼醒腦、緩解疲勞，適用于腦力勞動過度導致的失眠。外用能平衡油脂分泌，凈化肌膚，適用于油性肌膚者?？诜I吐、腹瀉有效，并有一定驅蟲的功效。

7.沒藥精油myrrh

有抗抑郁，平復情緒、鎮(zhèn)靜的功效，能夠促進睡眠。外用促進傷口愈合，可用于傷口潰爛、香港腳、皮膚龜裂等。口服能清肺化痰，可治咽喉炎、支氣管炎、感冒等，也能緩解口腔和牙齦問題，對婦科炎癥也有一定效果。