  一.素質(zhì)練習(xí)  01 掃帚輔助步法練習(xí)1 左右來回為一組，每5組休息15秒，共計(jì)15組 要求：控制好重心和節(jié)奏  02 掃帚輔助步法練習(xí)2 前后來回為一組，每5組休息15秒，共計(jì)15組 要求：控制好重心和節(jié)奏  03 掃帚輔助步法練習(xí)3 前后來回為一組，每5組休息15秒，共計(jì)15組 要求：控制好重心和節(jié)奏 二.球性練習(xí)  01 1.左手抓球練習(xí) 10個(gè)球?yàn)?組，每組休息10秒，共計(jì)10組 要求：手眼腳協(xié)調(diào)配合，在身體左前方抓球  02 2.左手持拍顛球練習(xí) 連續(xù)20個(gè)為一組，每組休息20秒，共計(jì)4組 要求：大陸式握拍，手腕固定，用球拍甜區(qū)擊球  03 3.左手持拍拍球練習(xí) 連續(xù)20個(gè)為一組，每組休息20秒，共計(jì)4組 要求：大陸式握拍，手腕固定，用球拍甜區(qū)擊球 1-6節(jié)完整4*8拍 （示范見前期課程） 一般采用左手東方式握拍，右手大陸式握拍。兩只手靠在一起，沒有間隙但不能重疊。當(dāng)然還有其他握法，在此不作介紹。
優(yōu)點(diǎn)：1.力量更大 2.穩(wěn)定性更好 3.靠后的擊球點(diǎn)、近深球和高球仍可以處理 缺點(diǎn)：1.對步法要求高 2.對左手的能力要求較高 3.擊球線路覆蓋面不如單反
德約科維奇反手擊球動(dòng)作  01 一.準(zhǔn)備姿勢 要求：與正手準(zhǔn)備姿勢一致（上體正直，重心位于兩腳之間，兩腳打開略比肩寬，右手東方式握拍，左手扶拍頸） 02 二.引拍與上步 要求：轉(zhuǎn)體引拍的同時(shí)變換雙手反手握拍（上手順勢向下滑動(dòng)握成東方式握拍，下手向上調(diào)整握成大陸式），引拍至正后方，（以正手右手為例）右肩對準(zhǔn)正前方，觸碰下頜，右肩略低于左肩，引拍完成隨即上步 03 三.擊球 要求：擊球點(diǎn)位于身體左前方，腰部高度，左臂伸直，右臂彎曲，以右手肘為圓心，左臂推送擊球同時(shí)右手輔助穩(wěn)定拍面和揮拍弧度。重心完成從后腳轉(zhuǎn)移前腳，從下至前至上的轉(zhuǎn)換。（本課介紹左手主導(dǎo)，還有雙手協(xié)同主導(dǎo)，不做介紹） 04 四.隨揮 要求：兩手同時(shí)跟隨球飛行軌跡向前向上跟進(jìn)，至身體中軸線附近抬肘收拍與右肩上 5、完整反手揮拍練習(xí) 要求：前20組，四個(gè)環(huán)節(jié)逐步疊加練習(xí)，后20組完整流暢揮拍練習(xí) 每個(gè)完整動(dòng)作為1組，共40組，每5組休息15秒。
雙手反手擊球練習(xí)欣賞 踏步上舉擺臂 要點(diǎn)：曲臂放松上舉，雙腿放松踏步
作業(yè)：完成本節(jié)課所有內(nèi)容并發(fā)布視頻至交流群完成打卡。 為中國加油！為武漢加油！ 甜點(diǎn)網(wǎng)球疫情期間特別活動(dòng)： 公眾號發(fā)布課程即為課程開始 三種互動(dòng)參與方式： 1.轉(zhuǎn)發(fā)每次課程至朋友圈。2.每次課程下方留言“打卡”即可參與期末抽獎(jiǎng)活動(dòng)。 2.每節(jié)課學(xué)員的素質(zhì)或技術(shù)練習(xí)視頻可以發(fā)送郵箱：599387857@qq.com或者課程交流群，如果您的視頻被選中，請主動(dòng)添加小編添加微信號（下方掃描二維碼），送收貨地址給我們，我們會(huì)陸續(xù)免費(fèi)送出精美杯墊一個(gè)。18節(jié)課每節(jié)課均有機(jī)會(huì)獲得 3.全國交流群每次課參與討論“打卡”，學(xué)期末評選最佳優(yōu)秀學(xué)員、期末考試素質(zhì)考試冠軍、期末考試技術(shù)冠軍，頒發(fā)結(jié)課獎(jiǎng)品大禮包、球鞋、明星簽名等！ 第2，第3種方式必須滿足第一種條件。最終解釋權(quán)歸甜點(diǎn)網(wǎng)球所有。
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