張韶涵是很多人的童年女神，我們基本上都是聽著《隱形的翅膀》長大的，她也創(chuàng)造了無數(shù)的經(jīng)典歌曲，但是張韶涵的經(jīng)歷卻是跌宕起伏，當(dāng)她處在事業(yè)頂峰的時候，卻突然從娛樂圈消失，沉寂了10年，最近才默默的爆發(fā)。受親情和友情雙重打擊的張韶涵并沒有一蹶不振，反而一直在默默的堅持，只為有一天能夠重攀巔峰。

張韶涵的很多歌，都唱的是她自己，表達(dá)出了一種堅韌不服輸?shù)臓顟B(tài)，比如說《阿刁》，很多人驚訝于她的這首歌中嘹亮的高音，但是更多的人心疼的是她這么多年的痛苦，但是好在張韶涵挺過來了，展現(xiàn)給我們的是一個完美的她，小小的身體里蘊(yùn)藏著巨大的能量。而最近張韶涵2019-2020的寓言演唱會正在進(jìn)行中，很多人在演唱會中發(fā)現(xiàn)了不一樣的她，新穎的海報加上完美的造型，讓很多人贊嘆不已。雖然很多人都在夸張韶涵的造型團(tuán)隊，但是不知道大家有沒有想過，造型能夠成功的最終原因是張韶涵完美的身材以及高顏值，再好的造型如果放在一個身材臃腫的人身上都無法凸顯出造型的重要性。

如今37歲的張韶涵依舊滿滿的少女感，在舞臺上蹦蹦跳跳，絲毫看不出37歲的樣子。尤其是那亮眼的馬甲線，讓人不得不感慨勵志小天后名副其實。張韶涵始終有著堅韌的精神，在健身上也是如此，她比較喜歡吃一些綠色蔬菜，很少吃一些油炸食品，這樣既能保持身體健康，又能健身塑形。其次就是非常的熱愛運(yùn)動，跑步，瑜伽等等，都是張韶涵信手拈來的健身方式。我們不知道在她沉寂的這10年中，她在健身房中留下了多少的汗水，留下了多少的酸楚，但是我們知道，經(jīng)過這10年的努力，她帶著馬甲線，以及傲人的狀態(tài)重回到了大眾的視線當(dāng)中，是一個值得令大家追捧的偶像歌手。

接下來就教大家?guī)捉M比較簡單的瑜伽體式，讓我們一起向張韶涵看齊吧，堅持就是勝利哦。

1：舞王式

首先讓我們山式站立在墊面上，之后將重心轉(zhuǎn)移到左腳，在呼氣的同時慢慢的向后抬起右腿，與此同時讓我們的右手也向后彎曲，直到抓住右腳，同時借助右手的力量，將右腿慢慢的向上拉，完成之后讓我們保持身體的穩(wěn)定，之后將左手越過頭頂同時抓住右腳腳背，挺胸抬頭，眼睛直視前方，堅持3-5個呼吸之后回到原始動作即可。

2：站立前屈

首先讓我們山式站立在墊面上，同時要分開雙腳，接下來慢慢的吸氣感受脊柱的延展，在呼氣的時候慢慢的彎曲身體，要注意我們將身體折疊到最大限度即可，堅持5-8個呼吸之后回到原始動作即可。

功效：可以有效的增強(qiáng)腿部柔韌性。

3：三角式

首先讓我們山式站立在墊面上，同時分開雙腳，之后將雙手在身體兩側(cè)平舉，保持身體平衡，接下來在呼氣的同時將身體向右側(cè)折疊，直到右手指尖可以觸碰到墊面，之后我們的雙眼要注視左手手指。堅持5-8個呼吸之后換另一側(cè)聯(lián)系即可。

功效：可以有效的舒展身體，拉伸腿部肌肉。

學(xué)會了之后就趕緊練起來吧，堅持就是勝利。