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大家好，我是強子。昨天和大家簡單說了一下，老年人補鈣來預(yù)防骨質(zhì)疏松的一些注意事項。今天咱們簡單說一下，市面上常見的幾種鈣，該如何選擇適合自己的，大人，小孩，老人該如何選擇。 1. 碳酸鈣：無機酸鈣，含鈣量高，易溶解。 碳酸鈣是目前市面上最多，最廣泛，也是價格比較低的鈣補沖劑，具有含鈣量高，副作用小等優(yōu)點，含量高達(dá)40%以上，是一種較為理想的鈣補充劑。但是碳酸鈣的分解依賴胃酸，對于消化功能會有一定影響，容易出現(xiàn)便秘，腹脹甚至是惡心嘔吐等問題。適合腸胃沒問題的成年人。 乳酸鈣是有機酸鈣，是我們傳統(tǒng)的鈣補充劑之一，溶解度高，生物利用率高，胃腸道負(fù)擔(dān)較小，但是含鈣量低，只有13%左右，要達(dá)到補鈣量，需要大量服用。 3. 枸櫞酸鈣：急性多，水溶性好，不依賴胃酸。 枸櫞酸鈣中鈣元素占21%左右，是一種比較特殊的鈣劑，具有水溶性，不依賴胃酸，對消化系統(tǒng)影響小，而且劑型比較多，口服劑，泡騰片，飲料添加劑等滿足對鈣劑口味的需要，適合小朋友。 4. 乳鈣：鈣含量高，復(fù)合成分。 乳鈣是乳清無機鹽的濃縮物，營養(yǎng)價值較高，而且容易被人體消化吸收。乳鈣在名字上容易與乳酸鈣混淆，但實質(zhì)上二者是有本質(zhì)區(qū)別的。乳鈣的主要成分是磷酸鈣、檸檬酸鈣和氨基酸螯合鈣，而乳酸鈣則是鈣離子與乳酸的結(jié)合。適合老人來服用。 除了上述鈣劑外，還有活性鈣，有機鈣，離子鈣等劑型，分別具有其特點和使用禁忌，其含鈣量也是各不相同的。當(dāng)然，在鈣劑的選擇上，鈣含量并不是唯一標(biāo)準(zhǔn)。含鈣量、溶解度、吸收率、生物利用率和安全性都是很重要的指標(biāo)。我們結(jié)合鈣源、劑型，注重吸收和鈣沉積，針對各類鈣劑的特點選用自己適合的才能達(dá)到最好的效果。 |
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