肚臍下冷叫〈宮寒〉!

肚臍上冷叫〈胃寒〉!

腰冷涼叫〈帶脈寒〉!

肩上冷叫〈膽不通〉!

手臂冷叫〈肺氣虛〉!

頸部冷叫〈膀胱虛〉!

手背冷叫〈氣不足〉!

大腿冷叫〈脾胃虛〉!

小腿冷叫〈腸胃虛〉!

有句話叫做“十女九寒”，說明很多女性的體質(zhì)容易偏向寒性。“十病九寒”、“病從寒中來”，體寒乃百病之源，而女性冬季衣著單薄違背了養(yǎng)生原則。女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，冬天比較耗損陽氣，下半身著涼會(huì)直接導(dǎo)致女性宮寒。所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。

1.宮寒的原因

中醫(yī)有宮寒不孕的說法。女性的子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內(nèi)冰冷，那么胎兒就無法生長。中醫(yī)所說的“子宮”不單指孕育寶寶的那個(gè)“房子”，是包括子宮、卵巢、附件在內(nèi)的多種器官和它們的功能。為了防止宮寒，女性應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖。尤其是在空調(diào)環(huán)境下工作的女性，還有那些經(jīng)常坐著不動(dòng)的女性，更應(yīng)該注意腹部和下半身的保暖。

有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣……這些是讓身體偏寒的常見問題。

另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時(shí)，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會(huì)直接導(dǎo)致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。 

2.宮寒的調(diào)養(yǎng)

（1）快步走可防宮寒

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

（2）飲食調(diào)理

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。

平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。

（3）艾條溫灸

是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。

有的人艾灸后會(huì)出現(xiàn)肢體冰涼，這是寒氣用艾灸后在體表的反應(yīng)，有的是臟腑內(nèi)的寒氣表現(xiàn)在體表，這種反應(yīng)在冬天和春天更加嚴(yán)重，有這種反應(yīng)的，說明身體陽虛的厲害，需要繼續(xù)艾灸，灸的時(shí)間可以適當(dāng)延長，同時(shí)配合刮痧或者按摩等輔助治療的方式，使寒邪盡快排出。一般到了夏季三伏天的時(shí)候，這種反應(yīng)可以消失。但是如果體內(nèi)寒邪沒有排盡，這種反應(yīng)在其他季節(jié)還會(huì)有，所以堅(jiān)持艾灸很重要。

宮寒的女性注意了

驅(qū)走宮寒還應(yīng)作息調(diào)養(yǎng)與飲食調(diào)養(yǎng)同步配合哦！多喝熱湯，補(bǔ)血藥膳助化瘀；多多泡腳，睡好午覺學(xué)靜養(yǎng)。

1.胃寒原因

（1）飲食：胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成粘膜的刺激。

（2）生活習(xí)慣：常常揮著不按時(shí)吃飯，冷熱交替進(jìn)食，飽一頓餓一頓，久而久之會(huì)造成胃寒。

（3）精神因素：生活節(jié)奏快，精神緊張，飲食不規(guī)律也是促進(jìn)胃寒癥狀加劇的重要原因。

（4）天氣原因：胃寒患者多怕天冷，常常由于天氣變冷而經(jīng)常性的胃痛、腹痛、腹瀉等。

2.胃寒危害

（1）胃寒導(dǎo)致吸收不好，身體得不到足夠的營養(yǎng)，身體的整體功能都會(huì)下降，就會(huì)導(dǎo)致各種慢性疾病隨之滋生。

（2）胃寒持續(xù)的時(shí)間較長，上部的心肺也會(huì)出現(xiàn)寒的癥狀，如容易感冒，面色蒼白，血壓偏低，氣血不足等。

3.胃寒調(diào)理

①鮮姜、白糖治胃寒痛：

鮮姜500克（細(xì)末），白糖250克，腌在一起；每日3次，飯前吃，每次吃1勺（普通湯匙）；堅(jiān)持吃一星期，一般都能見效；如沒徹底好，再繼續(xù)吃，直至好為止。

②白酒燒雞蛋治胃寒：

二鍋頭白酒50克，倒在茶盅里，打1個(gè)雞蛋，把酒點(diǎn)燃，酒燒干了雞蛋也熟了，早晨空胃吃。輕者吃一、二次可愈。注意雞蛋不加任何調(diào)料。

③吃蘋果可緩解胃酸：

有的人在冬末春初，遇陰冷天或飲食不當(dāng)，常泛胃酸，很難受。如果此時(shí)吃一個(gè)或半個(gè)大蘋果，胃很快舒服了。

下面四種食物，可養(yǎng)胃又固腎，平時(shí)可適當(dāng)吃些。

枸杞：

可滋補(bǔ)腎氣，抗老化。每天可吃30顆左右，若出現(xiàn)眼屎多等癥狀，應(yīng)減少用量，或可同時(shí)用菊花茶瀉火。

山藥：

新鮮的山藥平補(bǔ)養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌，煮粥最佳。

茯苓：

可健脾胃、安神、滋補(bǔ)肝腎和增強(qiáng)免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用，也可食用茯苓制品，如茯苓糕等。

粥：

可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。平時(shí)可吃些山藥枸杞粥，滋補(bǔ)肝腎又能增強(qiáng)免疫力。

4.胃寒者的注意事項(xiàng)

（1）首先需要注意保暖，特別在寒冷的冬季對(duì)于胃部的保暖，更是要注意好，除此之外，可以選擇一定的食療來輔助治療，例如茴香狗肉湯、高良姜粥，對(duì)于一些西瓜、獼猴桃等水果一定要注意好，這些都是性寒水果，胃寒患者一定不可使用?！　?/span>

（2）另外盡量避免一些刺激性、辛辣性食物，例如酒精、咖啡、生的食物，也要避免一些過于硬酸辣咸的食物，盡量選擇一些溫和的，不會(huì)對(duì)胃部造成壓力的食物?！　?/span>

（3）吸煙是對(duì)于胃粘膜一個(gè)非常大的傷害，不但會(huì)損害胃粘膜，還會(huì)阻礙胃粘膜細(xì)胞的修復(fù)和再生能力，為此，吸煙一定要注意好，另外還需要注意的就是酸堿平衡，當(dāng)胃酸太多時(shí)，可以選擇一些牛奶、豆?jié){來中和一下?！　?/span>

（4）要注意飲食方面，需要定時(shí)定量，千萬不要經(jīng)常吃過冷過熱或者冷熱交替的食物，經(jīng)常選一些易消化吸收的食物，這樣對(duì)于減輕胃部負(fù)擔(dān)，減少胃病發(fā)病率是非常有效地。

主要指腰腹處，帶脈是奇經(jīng)八脈之一，是我們身體所有經(jīng)脈中唯一橫行的，起于季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。在腹面的帶脈下垂到小腹。功能上講，帶脈能約束全身縱行的各條經(jīng)脈，以調(diào)節(jié)脈氣，使之通暢，有“總束諸脈”的作用。所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問題，如：郁結(jié)氣滯，淤血堵塞，都可通過刺激帶脈來進(jìn)行調(diào)節(jié)和疏通。

1.帶脈受損的表現(xiàn)

主要表現(xiàn)為腰酸腿痛，腹部脹滿、腰腹部松弛，在女性可以是痛經(jīng)、白帶增多、習(xí)慣性流產(chǎn)等。而女子長期便秘，又婦科有問題的，與帶脈相關(guān)。

2.帶脈最怕冷

在所有造成帶脈受損的情形中，最大的傷害就來源于保暖不到位。

①過短的衣裳和過低的褲腰：

低腰褲、露臍裝最近幾年風(fēng)行一時(shí)，大街小巷隨處可見賣弄熱辣身材的年輕女子，空調(diào)房讓季節(jié)變得模糊，低腰短款成了一年四季的流行裝。最怕受涼的帶脈苦不堪言。

②冰激凌女孩太貪涼：

冰激凌是工作壓力過大的女人們的最愛，可女性本身就陽氣不足，容易怕冷，吃太多寒冷食物，需要身體內(nèi)的陽氣溫化，消耗陽氣的同時(shí)，沒有完全消除的寒氣也會(huì)累積在下腹，影響氣血運(yùn)行，使帶脈脈氣郁滯，容易出現(xiàn)脹氣甚至水腫。

③生活無規(guī)律氣血損：

飯不按時(shí)吃，饑一頓飽一頓；想事太多，憂慮傷脾，脾主運(yùn)化，脾氣虛不能把水液及時(shí)運(yùn)走，就只能停在身體里。水往低處走，一股腦兒向下，給環(huán)腰一周的帶脈很大的沖擊，以至于帶脈受損。

3.一推一敲一梳 給帶脈“升溫”

①推帶脈法：

以肚臍為中點(diǎn)向左右兩側(cè)推撫數(shù)次,再在后腰部用手掌來回推撫，推時(shí)用力適度, 不要過輕或過重，舒適就好。

②敲帶脈法：

躺在床上，用手輕捶自己的左右腰部，100下以上就可以。孕婦千萬不能這么做。

推敲帶脈的方法可以讓經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行加快，對(duì)于腰部冰涼而常常感覺酸疼和痛經(jīng)的人都有幫助。除了有疏通血脈的效果以外，推帶脈可以強(qiáng)壯腎臟，敲帶脈還可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有贅肉的“游泳圈”，還有利于脂肪的代謝，減少贅肉的產(chǎn)生，在保養(yǎng)帶脈的同時(shí)，有瘦身的效果。

此外，推敲帶脈瘦身法還要配合一個(gè)特殊的部位，那就是膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿外側(cè)一線，只要每天在大腿外側(cè)一線用力敲打左右各200下，就可以強(qiáng)迫膽汁分泌，提升人體的吸收能力，使得氣血運(yùn)行通暢，達(dá)到自然瘦。

③“梳肚子”清腸減腹：

借刮痧板的力量來輔助按摩，疏通血脈，效果奇好。

臨睡前，仰面平躺，隔一層睡衣一手持刮痧板，從胃部推壓到小腹的恥骨聯(lián)合處（正中線），反復(fù)大約10次。再從中間分別向左向右做幾遍（從上到下）。注意：要用些力下壓至皮下經(jīng)絡(luò)線上，身體有酸脹感，不要在肚皮表面摩擦。

正面刮完，側(cè)身刮拭肋下，從上而下，直到腰際，抵達(dá)髂骨邊緣，正好落在帶脈上。兩側(cè)刮約10次。

主要以敲膽經(jīng)為主，方法：每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

主要以敲膽經(jīng)為主，方法：每天在大

手臂冷叫〈肺氣虛〉!

頸部冷叫〈膀胱虛〉!

手背冷叫〈氣不足〉!

大腿冷叫〈脾胃虛〉!

小腿冷叫〈腸胃虛〉!

手臂、腿、頸椎等各個(gè)部位的寒冷都與氣虛有關(guān)，因?yàn)檫@些部位都處在心臟遠(yuǎn)端，中醫(yī)講“氣為血之帥”，血液要靠氣來推動(dòng)。而當(dāng)一個(gè)人氣虛時(shí)，就不能將血液送到他的肢體末端，血供不足，肢體自然就會(huì)發(fā)冷。對(duì)于肢體四末寒涼，可以通過用手掌摩擦、刮痧、艾灸、以及做些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等來改善心肌功能，加快氣血循環(huán)，從而改善遠(yuǎn)心端的血供狀態(tài)。