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無(wú)腸說

在邱興宗老師的養(yǎng)生調(diào)理體系中，骨盆腔糾正是非常重要的一個(gè)部分。生命的大多數(shù)健康問題皆根源于骨盆腔，骨盆腔糾正是所有的問題得以解決的根本。

而我們對(duì)于骨盆腔的認(rèn)識(shí)又有多少呢？如果不了解，又怎么去愛護(hù)和保養(yǎng)？又怎么知道自己的骨盆腔是否出了問題需要糾正呢？

下文節(jié)選自公眾號(hào)體能網(wǎng)的文章《超級(jí)核心肌群：骨盆的故事》，目的是幫助大家更好地從身體力學(xué)的角度認(rèn)識(shí)骨盆?？赐曛螅覀兛赡芨菀桌斫?，為什么許多肩頸腰背的問題，腿腳無(wú)力的問題，臟腑慢性疾病的問題，根源都在于骨盆腔。同時(shí)，也更能理解邱興宗老師的“慧命斷骨術(shù)”以全身系統(tǒng)平衡為出發(fā)點(diǎn)，調(diào)整骨骼、肌肉、肌腱、筋膜間的相對(duì)位置，使全身的筋膜張力系統(tǒng)恢復(fù)平衡，還原身體本來(lái)面目的意義。

當(dāng)然，該文的局限性也在于僅從身體力學(xué)的角度來(lái)闡述問題，關(guān)于氣血、經(jīng)絡(luò)、穴位等深層次能量的問題沒有涉及。朋友們可以參閱《骨盆腔的奧秘——最簡(jiǎn)單的幾點(diǎn)，如能領(lǐng)會(huì)已是受用無(wú)窮！》，在這方面可以有一些了解。

骨盆的結(jié)構(gòu)

骨盆，扮演著孕育宇宙繼起之生命——小北鼻的角色。

但除此之外，骨盆就像是我們隨身攜帶的椅子讓我們可以席地而坐，它也提供了十足的空間裝我們的臟器還有廢物。

骨盆也扮演著重量傳遞的角色，因此它本身必須很穩(wěn)定！

而骨盆是如何維持穩(wěn)定的呢？

主要是兩個(gè)因素：

（1）骨頭本身的形狀

骨盆由三塊骨頭組成——兩塊髂骨一塊薦骨（又稱尾巴骨），這三塊骨頭的結(jié)構(gòu)像是上帝精心設(shè)計(jì)的積木，彼此之間的凹凸剛好相符，交錯(cuò)卡榫，變成非常穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。

下圖中，你可以看到特別是中間那塊尾巴骨的周圍是多么不平整，目的就是為了「卡」在旁邊兩塊髂骨中間。

（2）周圍軟組織給予的支撐

周圍軟組織包含了附在上面的韌帶與肌肉。

其中包含：腹橫肌，骨盆底肌群，提肛肌，梨狀肌，橫膈肌，腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌，腹直肌，下背椎狀筋膜，束脊肌，胸椎與腰椎的筋膜。

下圖圈起的范圍就是胸腰筋膜，他就黏在我們的屁股上方！

所以，從身體力學(xué)的角度，大家不難理解，骨盆的健康與核心肌群，臟器，排泄，下背痛甚至上背痛（因?yàn)樾匮钅ぃ┒挤浅Ｏ嚓P(guān)！

并且，這些肌肉韌帶非常的團(tuán)結(jié)，只要有其中一人開始無(wú)力，其他鄰居都會(huì)不惜犧牲自己的健康來(lái)完成維持骨盆穩(wěn)定的工作！

所以骨盆本身也是非常多變。為了維持穩(wěn)定，它甚至可以改變結(jié)構(gòu)與動(dòng)作控制，它既是力量整合而成的杰作，每天也因力量的變化而轉(zhuǎn)型。

比較具體的呈現(xiàn)就像下面這張圖。

就在這樣肌肉韌帶骨頭間的互相合作當(dāng)中，產(chǎn)生了幾個(gè)以下常見的問題：

A.老明先生以來(lái)都困擾腳麻的問題。中醫(yī)說氣不順，吃了多年的補(bǔ)氣散都無(wú)效，找了物理治療師評(píng)估后才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)他骨盆的韌帶太松，導(dǎo)致梨狀肌太緊繃，過度緊繃的梨狀肌壓到坐骨神經(jīng)，產(chǎn)生下肢麻痛無(wú)力的問題。

Ｂ.隨著杰克先生換到了必須久坐的新工作，他發(fā)現(xiàn)自己變得很頻尿，開會(huì)的時(shí)候又不方便去廁所，男子漢大丈夫超級(jí)可以忍，憋尿?qū)е履虻姥纂S之而來(lái)，吃了三個(gè)月的消炎藥，后來(lái)在朋友的介紹下去了一家物理治療所，才發(fā)現(xiàn)自己的骨盆底肌群無(wú)力。

Ｃ.查理最近工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)后，他發(fā)現(xiàn)自己體重雖然沒變，但開始駝背而且肚子越來(lái)越大，還開始有些便秘的問題。他開始服用大量的咖啡、綠膳Ｘ與消化酵素，但是狀況都沒有好轉(zhuǎn)，還開始有口臭。后來(lái)才發(fā)現(xiàn)這一切可能跟自己的姿勢(shì)有關(guān)！

現(xiàn)在你可以了解為何以上癥狀，都可能跟骨盆的歪斜有關(guān)系了吧！

骨盆，在解剖列車當(dāng)中，也就是說身體的力線幾乎全部都會(huì)經(jīng)過它?。ㄏ聢D出自湯姆斯邁爾的解剖列車第二版 中文翻譯）

現(xiàn)在，你可以想象它的重要性了嗎？沒錯(cuò)，因?yàn)閹缀趺總€(gè)動(dòng)作的力線都會(huì)經(jīng)過這邊，如果身體有問題的話，也容易反應(yīng)在這個(gè)地方。換句話說，要有個(gè)健康的骨盆也很不容易！

接下來(lái)的好消息是，除非真的是結(jié)構(gòu)性的長(zhǎng)短腳， 大部份的骨盆歪斜還有長(zhǎng)短腳都是假性的，可以借由正骨、運(yùn)動(dòng)等方式矯正。

但是壞消息還在后面，骨盆的矯正一點(diǎn)都不難，但是困難的在于發(fā)現(xiàn)問題，并且維持矯正的狀況。

一系列骨盆的問題就在于骨頭與肌肉之間的愛恨糾葛，誰(shuí)先背叛誰(shuí)？誰(shuí)又對(duì)不起誰(shuí)？也可能大家都是受害者，錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系大概就像八點(diǎn)檔一樣，可以演個(gè)一百集吧！如果不找出其中的因果，在最根源的地方下手，將傾斜的骨盆矯正后，可能很快又歪掉了。

骨盆常見的問題

針對(duì)骨盆，我們提到幾個(gè)重要角色：

（1）三塊骨頭：型態(tài)的穩(wěn)定，卡榫的概念

（2）周圍肌群與韌帶：力量的穩(wěn)定， 皮袋的概念

骨盆肌肉等于是提供了一個(gè)碗狀的環(huán)境，里面裝的我們的臟器，大概就像下圖這樣，吊床如同我們的骨盆底肌群，上面裝著滿滿的吸收良好的臟器。

骨盆的歪斜在某些學(xué)派上有26種分類，本文中將提到兩種分類，因?yàn)檫@兩種問題你肯定不陌生?，F(xiàn)在，抬頭偷看一眼捷運(yùn)上其他乘客或是家人的骨盆，很可能就有這兩種問題。

這兩種歪斜，分別是：「骨盆前傾」與「骨盆后傾」，而且骨盆前傾常發(fā)生在女性身上，骨盆后傾常發(fā)生在男性身上。

那什么是骨盆前傾或后傾呢？

一定還記得我說過：骨盆就像是一張椅子，又像是一個(gè)皮袋，里面裝了很多的臟器，而形成這水桶周圍的壁面的，就是我們的深層核心肌群。當(dāng)水桶往前將水倒出，我們稱為前傾。

當(dāng)水桶往后停止倒水，我們稱為后傾。（下圖中右邊這位比較正常的先生為后傾，左邊則為前傾）

第一種今天要跟大家介紹的骨盆歪斜，就是指上圖左邊的狀況。藉由觸診摸到骨盆的形狀，可以判斷骨盆是屬于前傾還是后傾。觸診將下圖中兩條并行線找出來(lái)后，就可以清楚地知道自己是否有骨盆傾斜的問題。

好！接下來(lái)要進(jìn)入正題，討論兩種骨盆歪斜的況狀。

（一）翹屁股站姿：骨盆前傾

骨盆前傾，簡(jiǎn)單說起來(lái)就是為了將自己的屁股翹起，不僅犧牲腰椎健康之外，也讓自己的膝蓋造成過度地伸直，限制了腳踝的活動(dòng)度。這時(shí)候非常不建議去跑步，足底經(jīng)膜炎的機(jī)率偏大。（但是.....你不去跑也不會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有問題，好吧你還是去跑吧?。?/p>

為什么會(huì)有這樣的歪斜問題呢？

有些是天生的，有些是受到外力撞擊造成的，更多的是長(zhǎng)期姿勢(shì)不良造成的。下圖這邪惡的發(fā)明，是其中一個(gè)常見的原因。

看到這邊想必是幾家歡樂幾家愁??！我非常欣賞熱愛美麗的女孩們，讓自己美若天仙是我們的天性，應(yīng)該要好好發(fā)揮。但是看看下圖，長(zhǎng)期穿高跟鞋可能會(huì)造成整體脊椎歪斜，甚至可能有駝背頭痛等問題。

從物理治療的邏輯分析來(lái)看這個(gè)姿勢(shì)：這是因?yàn)槭辜∵^度緊繃，前側(cè)的腹直肌又過度松弛造成。

眼明的人還會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候膝蓋可能會(huì)過度的伸直，小腿必須異常緊繃以維持平衡，也就是為什么穿高跟鞋有肥小腿的原因。

另外，骨盆的前傾嚴(yán)重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)假性扁平足，髖關(guān)節(jié)內(nèi)轉(zhuǎn)以及膝蓋相關(guān)疾病。腰椎關(guān)節(jié)間壓力大，特別是胸腰肌膜緊繃，這時(shí)候，可能還會(huì)有中醫(yī)師說女性讀者有子宮下垂等問題。嗚呼哀哉！寫骨盆就是這么傷感情啊。

（二）頹廢文青站姿：骨盆后傾

下圖中最右與最左邊那兩位看起來(lái)心情比較差的先生皆為骨盆后傾。

這個(gè)姿勢(shì)是因?yàn)楦箖?nèi)斜肌過度的收縮，而腹外斜肌過度放松所造成的。

這也會(huì)造成腹直肌上端的過度緊縮，間接導(dǎo)致腹橫肌的無(wú)力。也就是核心再次瓦解！??！內(nèi)臟失去保護(hù)！這類的病人也容易有便秘的問題。

當(dāng)然這個(gè)姿勢(shì)也會(huì)讓肚子看起來(lái)很大，同時(shí)造成頸椎跟下背的壓力。特別會(huì)產(chǎn)生無(wú)法控制的圓肩。

看到這是否發(fā)現(xiàn)身邊處處有這類朋友？那該如何幫助他們呢？

認(rèn)真閱讀《邱興宗老師骨骼調(diào)理養(yǎng)生資訊（11月6日-11月9日）》，您將會(huì)找到答案。