很多人認為不管怎么坐，只要坐著舒服就可以。然而坐的時間長了，就會引起腰部的不舒服。而且有的，以前得過腰間盤突出，也會引起復發(fā)，所以正確的坐姿，對保護腰椎很重要。正確的坐姿主要是看脊柱，腰椎是否符合生理曲度及生物力學原理。當然還要看頭頸部是不是比較吃力，雙腿是不是比較放松。

那么什么樣的坐姿比較好呢？正確的坐姿應該是上身挺直，下頜微收，下肢并攏。當然還要選擇合適的座具。這樣的話可使腰部處于相對松弛的狀態(tài)，減少勞損的機會。當坐在有靠背的椅子上時，盡量將腰背部貼緊并靠著椅背，其他部位保持上面描述的姿勢，這樣的話可以使腰骶部的肌肉不致疲勞。

有的人可能會發(fā)現(xiàn)，坐久了以后突然站起來會有一種腰痛或者直不起腰的感覺。這是因為人坐久以后，腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)而發(fā)生痙攣所致。時常我們會發(fā)現(xiàn)很多腰突的朋友，腰突又復發(fā)了，這就跟自己的生活習慣有關系了，像睡姿，站姿睡眠，行走等，之前內(nèi)容也有些提到，當然有些腰突的朋友用過其他方法效果不明顯的，可以貼敷太一齋膏貼，達到手術標準的也要及早去做，對于有些已經(jīng)緩解癥狀或者恢復中的，平時自己也要養(yǎng)成良好的生活習慣，也經(jīng)常見到，有些腰椎不好的朋友，看電視時一坐就是一下午，讓他正確坐的時候，他說坐不來，說難受，結(jié)果起來的時候，腰痛的受不了，這些情況就要去避免。

所以不管怎么坐，坐的正確與否，都應該在坐了一段時間以后活動下腰部，下肢或者全身。這樣的話不僅有利于保持腰椎的生理功能，而且對其他部位也有保護作用。例如坐了一段時間以后，可以伸一下懶腰往后伸展一下，也可以把一只腳放在另一只腳上，不斷的變換。

然而，坐下和站起的時候，也有一定的細節(jié)要求。住院的時候可以先站到椅子或者其他物體的時候，一只腳在前，一只腳在后。然后上身往前傾，緩緩的坐下。也就是一前一后兩只腳。站起來的時候也是這樣，一只腳在前，一只腳在后，然后輕輕的用力蹬，使上身起來，同時上半身微微向前傾，在這個過程中，這個腰背要盡量保持正直。對腰間盤突出的朋友，平時更要注意這些細節(jié)，對于自己的康復以及預防復發(fā)都會有很大的幫助。

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