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脂肪肝接下來就是肝癌，3 招教你逆轉(zhuǎn)脂肪在中國，平均每67秒就有一人被診斷出肝癌，而平均每74秒就有一人死于肝癌，肝癌成為我國第二大惡性腫瘤。約80%的肝癌患者由 B型、 C型肝炎導(dǎo)致，但隨著 B型疫苗和 C型治療藥物的出現(xiàn)，兩者病因逐漸減少，剩下的最大肝癌來源“脂肪肝”是最容易被忽略的。除了乙肝、丙肝之外，過去都會認(rèn)為肝癌的另一方面來源是酗酒、熬夜，但其實更大的原因是來自在肝臟堆積的一層脂肪；而這層脂肪讓你不疼不癢，等到發(fā)現(xiàn)肝癌的時候，通常都已經(jīng)是晚期。美國德州大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心肝癌項目醫(yī)學(xué)負(fù)責(zé)人Amit Singal表示：“更可怕的是，如果是乙肝或丙肝，在變成肝癌前還會有 肝硬化的階段，但脂肪肝不會有，根據(jù)研究統(tǒng)計，因為脂肪肝導(dǎo)致肝癌的患者，有35％是完全沒有任何肝硬化的，但乙肝只有8％、丙肝只有９％。” 
脂肪肝漸漸成為肝癌的無聲殺手 肝臟的脂肪堆積會導(dǎo)致慢性炎癥，而隨著時間的流逝，一直處在炎癥狀態(tài)的細(xì)胞會纖維化，接著可能導(dǎo)致肝硬化，或是在沒有肝硬化的狀態(tài)下，因為細(xì)胞不正常增生，而演變成肝癌。Singal說：“如果是晚期肝癌，生存的中位數(shù)大約只有1~2年，但如果是早期肝癌，大部分患者都可以通過5年這最容易復(fù)發(fā)的期限。所以我認(rèn)為有脂肪肝的人，應(yīng)該要定期接受肝癌的篩查，比如6個月做一次超聲波檢查，或進(jìn)行甲胎蛋檢查。”正常來說，只有胎兒時期才會分泌，或是睪丸、卵巢會小部分的分泌，所以數(shù)值異常升高，表示器官中有腫瘤在生長，可以作為癌癥的一個前兆。如果數(shù)值超過200ng/ml，患肝癌的機(jī)率有99％，當(dāng)數(shù)值到達(dá)千位，甚至萬位時，情況已非常緊急，腫瘤通常都超過2公分。 3招逆轉(zhuǎn)脂肪肝 1、戒糖 雖然脂肪肝的名稱中有“脂肪”二字，但其實脂肪肝不是油、或脂肪吃太多才會有，好喝酒、愛吃甜食或喝含糖飲料、減肥不當(dāng)?shù)娜?，也會使得身體營養(yǎng)不良、不均衡，讓脂肪在肝臟堆積。而過多的糖會轉(zhuǎn)化為甘油三脂，而甘油三酯很容易堆積在內(nèi)臟，尤其是負(fù)責(zé)身體代謝的肝臟位置，形成脂肪肝；而用過度節(jié)食來減肥的人，身體首先會利用肌肉來維持一天的所需能量，再來，原本身體儲存的皮下脂肪是附著在肌肉上的，如果沒有肌肉，脂肪就會堆積在內(nèi)臟，造成脂肪肝。2、補(bǔ)充足夠的好膽固醇
好膽固醇也就是所謂的高密度膽固醇，可以幫助身體運送脂肪到需要的器官、組織，避免讓脂肪在肝臟內(nèi)堆積。而要讓身體制造好膽固醇，就需要補(bǔ)充大量的不飽和脂肪酸、纖維質(zhì)，例如食用深海魚類、橄欖油、芝麻油，以及適當(dāng)?shù)氖吖?/span>3、每天快走30分鐘 快走這類的有氧運動，既可以鍛煉身體，刺激身體消耗儲存的脂肪，同時也讓脂肪有效利用，避免堆積在內(nèi)臟；但因為身體一開始消耗的是皮下脂肪，要能消耗到內(nèi)臟脂肪，必須要有足夠的刺激、持續(xù)一段時間，所以快走的速度一定要足夠。建議快走的速度為每分鐘90~120步，約每小時5～6.5公里。
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