病毒來(lái)襲，在家學(xué)習(xí)。由北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教研室汪軍教授錄制的十三講《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》視頻逐步上線。該套視頻可以給老師們提供上課素材，也為學(xué)生的自學(xué)提供內(nèi)容；當(dāng)然也是健身愛好者提高自我運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)、碩士博士備考自學(xué)的途徑之一。

其中運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)部分：包括運(yùn)動(dòng)與骨骼肌，運(yùn)動(dòng)時(shí)的物質(zhì)與能量代謝，運(yùn)動(dòng)與氧攝取和運(yùn)輸，肌肉運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生理學(xué)部分：包括有氧無(wú)氧工作能力，身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的人體機(jī)能變化規(guī)律，特殊環(huán)境與運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)技能；運(yùn)動(dòng)健身生理學(xué)部分：運(yùn)動(dòng)健身與運(yùn)動(dòng)處方，運(yùn)動(dòng)與身體成分控制。另外，還有緒論和最后的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)總復(fù)習(xí)。

今天推送的是第十講（PPT見后），對(duì)應(yīng)第九章：運(yùn)動(dòng)技能。請(qǐng)準(zhǔn)備好，現(xiàn)在開講：

第十講  運(yùn)動(dòng)技能

學(xué)習(xí)提示：

1. 學(xué)習(xí)重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)進(jìn)程中泛化、分化、鞏固與動(dòng)作自動(dòng)化各有什么特點(diǎn)，教練員應(yīng)該如何進(jìn)行教學(xué)。

學(xué)習(xí)提綱：

第一節(jié)  運(yùn)動(dòng)技能的概念和分類

一、運(yùn)動(dòng)技能的基本概念

二、運(yùn)動(dòng)技能的分類

運(yùn)動(dòng)技能可分為閉式和開式兩類。

閉式運(yùn)動(dòng)技能特點(diǎn)是：①完成動(dòng)作時(shí)，基本上不因外界環(huán)境的改變而改變自己的動(dòng)作；②在動(dòng)作結(jié)構(gòu)上多屬周期性重復(fù)動(dòng)作；③完成動(dòng)作時(shí)，反饋信息只來(lái)自本體感受器。多數(shù)單人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于閉式運(yùn)動(dòng)技能，如田徑、游泳、自行車等項(xiàng)目。

閉式運(yùn)動(dòng)技能與開式運(yùn)動(dòng)技能比較

三、運(yùn)動(dòng)技能的生理本質(zhì)

運(yùn)動(dòng)技能是在大腦皮質(zhì)指揮下由骨骼肌參與的隨意運(yùn)動(dòng)。與本能不同，是在后天生活中學(xué)習(xí)而形成發(fā)展起來(lái)的。人體具有許多與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的簡(jiǎn)單非條件反射活動(dòng)，如牽張反射、狀態(tài)反射、防御反射等。人形成運(yùn)動(dòng)條件反射的過(guò)程是在這些非條件反射的基礎(chǔ)上，通過(guò)視覺、聽覺、觸覺和本體感覺與條件刺激物多次結(jié)合，就形成了簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)條件反射。在大腦中，與條件反射相關(guān)的中樞之間建立起了暫時(shí)的神經(jīng)聯(lián)系。

第二節(jié)  運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)進(jìn)程

一、泛化階段

二、分化階段

三、鞏固與動(dòng)作自動(dòng)化階段

通過(guò)進(jìn)一步反復(fù)練習(xí)，運(yùn)動(dòng)條件反射系統(tǒng)已經(jīng)鞏固，建立了鞏固的動(dòng)力定型，大腦皮質(zhì)的興奮和抑制在時(shí)間和空間上更加集中和精確。此時(shí)，不僅動(dòng)作準(zhǔn)確、優(yōu)美，而且某些環(huán)節(jié)的動(dòng)作還可出現(xiàn)自動(dòng)化，即不必有意識(shí)去控制而能完成動(dòng)作。在環(huán)境條件變化時(shí)，動(dòng)作技術(shù)也不易受破壞。同時(shí)由于內(nèi)臟器官的活動(dòng)與動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，完成練習(xí)時(shí)也感到省力和輕松自如。

第三節(jié)  影響運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)發(fā)展的因素

一、動(dòng)機(jī)與大腦皮質(zhì)機(jī)能狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的影響

動(dòng)機(jī)與運(yùn)動(dòng)技能的形成和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高及表現(xiàn)的關(guān)系是很復(fù)雜的，它們之間并不呈線性關(guān)系。有人認(rèn)為動(dòng)機(jī)強(qiáng)烈，運(yùn)動(dòng)技能的形成就越快或運(yùn)動(dòng)成績(jī)就越好。但實(shí)際上并非如此，它們之間呈現(xiàn)出倒U字形的曲線關(guān)系。在學(xué)習(xí)與比賽條件相同的情況下，學(xué)生如果處于最佳動(dòng)機(jī)水平，所取得的學(xué)習(xí)效果與比賽成績(jī)最好，如果動(dòng)機(jī)水平過(guò)高或過(guò)低，學(xué)習(xí)和比賽都不可能獲得理想的結(jié)果。

（三）大腦皮質(zhì)的機(jī)能狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)技能形成

二、身體素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的影響

三、感覺機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的影響

（二）反饋的概念與分類

控制論創(chuàng)始人維納認(rèn)為：反饋是輸出信息的一部分，又返回到輸入信息中去，通過(guò)伺服機(jī)構(gòu)調(diào)整，使再次輸出的信息更為精確。通俗講，反饋就是效應(yīng)器在反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生信息又傳回控制部分，并影響控制部位的功能。

（三）反饋在運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展中的作用

（四）體育教學(xué)訓(xùn)練中的反饋方法

教師應(yīng)根據(jù)不同情況，科學(xué)地運(yùn)用反饋原理來(lái)提高教學(xué)訓(xùn)練水平。教師應(yīng)教會(huì)學(xué)生在比賽前想象完成比賽動(dòng)作的過(guò)程、注意事項(xiàng)及勝利后的喜悅，從而產(chǎn)生反饋信息，強(qiáng)化和激發(fā)成功完成比賽動(dòng)作的動(dòng)機(jī)。

在學(xué)習(xí)的分化階段，由于神經(jīng)過(guò)程處于泛化階段，內(nèi)抑制尚未完全建立，因而控制動(dòng)作的能力差，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不精確，有多余動(dòng)作。在這一階段的教學(xué)中，教師應(yīng)充分利用視覺的反饋?zhàn)饔?，加?qiáng)示范與模擬練習(xí)，不斷強(qiáng)化視覺與本體感覺之間的溝通，但應(yīng)注意不要過(guò)多地抓動(dòng)作細(xì)節(jié)。

在學(xué)習(xí)動(dòng)作的鞏固階段，肌肉運(yùn)動(dòng)的表象更清楚，動(dòng)覺動(dòng)作的控制及語(yǔ)言反饋信息作用加強(qiáng)，視覺和意識(shí)對(duì)動(dòng)作的控制相對(duì)逐漸減弱。因此，在此階段的教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)多運(yùn)用語(yǔ)言反饋信息，以及非固有的、積累的反饋信息，強(qiáng)化動(dòng)作與思維的溝通。

在糾正動(dòng)作時(shí)，對(duì)初學(xué)者應(yīng)當(dāng)經(jīng)常給予陽(yáng)性的反饋信息（即肯定其對(duì)的或正確的一面）。這實(shí)際上是在扶持正確動(dòng)作的同時(shí)，通過(guò)負(fù)誘導(dǎo)的機(jī)制來(lái)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)樗麄儗?duì)動(dòng)作理解深刻，原來(lái)的動(dòng)作定型鞏固，故可以直接指出其錯(cuò)誤動(dòng)作，特別是精細(xì)動(dòng)作更是如此。反饋對(duì)初學(xué)者的作用是直接指導(dǎo)他們完成正確動(dòng)作。反饋對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的作用是直接幫助他們改進(jìn)錯(cuò)誤動(dòng)作。

四、運(yùn)動(dòng)技能的遷移

運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的遷移是指已獲得的經(jīng)驗(yàn)對(duì)于后來(lái)學(xué)習(xí)效果的影響。以前獲得的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)以后的學(xué)習(xí)起促進(jìn)作用的稱為正遷移，也稱為良性遷移。例如，有短跑動(dòng)作學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員所獲得的速度能力，可以“正遷移”成為跳遠(yuǎn)助跑的加速能力。以前獲得的經(jīng)驗(yàn)起妨礙作用的稱為負(fù)遷移，也稱為劣性遷移。在學(xué)習(xí)過(guò)程中負(fù)遷移雖然出現(xiàn)較為短暫，但也時(shí)有發(fā)生。如籃球運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)推鉛球時(shí)，常難以適應(yīng)身體大環(huán)節(jié)帶動(dòng)小環(huán)節(jié)發(fā)力的沿直線推出鉛球的出手動(dòng)作。而以前獲得的經(jīng)驗(yàn)對(duì)以后技能的學(xué)習(xí)沒有任何影響的稱為零遷移。如學(xué)習(xí)游泳對(duì)學(xué)習(xí)跳高不會(huì)發(fā)生遷移。

學(xué)習(xí)思考：

汪軍. 北京體育大學(xué)出版社，2016.

王瑞元，蘇全生. 人民體育出版社，2012.

王瑞元. 北京體育大學(xué)出版社，2016.

王瑞元，汪軍. 北京體育大學(xué)出版社，2011.