這些實際上是由自己的疏忽造成的。

睡眠環(huán)境的突然變化會導致失眠和生理反應。

有些人對環(huán)境有很強的適應性，而另一些人非常敏感，適應性差。

當環(huán)境改變時，尤其是當睡眠環(huán)境突然改變時，他們不能睡好，這會導致失眠癥狀。

強光、噪音和高溫會使人失去適應性并引起失眠。

情緒失控引起的情緒變化，尤其是當情緒不穩(wěn)定時，可能是由一些意外事件引起的，如特殊的快樂事件或特殊的悲傷和憤怒，這可能導致失眠。

這種由意外事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然和暫時的。更嚴重的失眠是長期睡眠不足的現(xiàn)象。他們的情緒一直處于低落狀態(tài)。他們的情緒如緊張、恐懼、擔心、懷疑、憤怒、仇恨、抑郁、焦慮等不僅在白天占據(jù)他們的感覺器官，而且在晚上也不能停止。

當患有情緒失眠時，一個人應該學會調整自己，找朋友或值得信賴的人交談。

用鎮(zhèn)靜劑來控制失眠是不合適的。

失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境和體質五大因素引起的。僅僅依賴鎮(zhèn)靜劑只會適得其反。

若情況太過嚴重，就有必要向心理醫(yī)生求助，在醫(yī)生的幫助下進行心理調適。

此外，適度增加體力活動，平衡人體內環(huán)境，確保睡眠質量，是緩解失眠的捷徑。

失眠癥盡管是有多重危害，但是短期的失眠危害程度也不是那么夸張的，但是失眠是一定需要我們多加注意的，要及時的弄清楚自己是什么原因導致的失眠，然后及時的解決心理的這個問題，或者是身體的不適，只有這樣我們睡眠才會更加的美好。