春夏秋冬代表的是大自然一年四季的變化，而生老病死是人們需要經(jīng)歷的過程，人們的機體功能會隨著人們年齡的增長，而呈逐漸衰老的趨勢，直到衰竭，預(yù)示著人們生命的結(jié)束，而我們常見的長壽老人們，自身都有比較明顯的特征。

不論男女，身體這處越“大”，壽命可能越長，希望你也在其中

肺活量大

近年來，越來越多的檢測機構(gòu)將肺活量作為判斷人體衰老的重要指標(biāo)，肺活量是指人們一次用力吸氣后，再用力呼出的氣體量，肺活量可以直觀的反饋出呼吸肌的肌力和肺功能的狀態(tài)，肺活量較小的人群，即便是爬樓梯或者進行稍微劇烈運動，就會出現(xiàn)氣喘吁吁，上氣不接下氣的情況，呼吸是人們生命的特征，肺活量越大，則代表人體經(jīng)過一次呼吸后，獲得的養(yǎng)分越多，可以促進機體的正循環(huán)運轉(zhuǎn)，自然也就更加長壽。

鍛煉肺活量的方法

1、增強耐力

日常生活中，進行增強人體耐力的鍛煉，可以起到鍛煉呼吸肌的功效，有助于呼吸系統(tǒng)變得強勁，從而提高人體的肺活量，使肺活量逐漸變大，常見的，且隨時隨地可以進行的耐力鍛煉有：深蹲、俯臥撐、跳繩等運動。

2、無氧運動

無氧運動，從字面也不難理解，簡單點說就是人們的肌肉在缺氧的情況下進行劇烈的運動，特點就是機體在短時間內(nèi)需要產(chǎn)生大量的能量，需要人體素質(zhì)具有一定的爆發(fā)力，因此，無氧運動對肺活量的要求非常高，而進行適量的無氧運動，自然也可以增強人體的肺活量，常見的無氧運動有：舉重、短距離沖刺等。

3、有氧運動

有氧運動范圍很廣，涉及到的運動項目也很多，堅持進行適量的有氧運動，可以在一定程度上增強人們的心肺功能，通過有氧運動，可以提高人體的肺活量，常見的有氧鍛煉有：爬樓梯、跑步、游泳、打乒乓球、快走、騎自行車、練瑜伽等運動。

人們想要健康長壽，還需養(yǎng)成以下好習(xí)慣

積極樂觀的心態(tài)

情緒是影響人們壽命的重要因素之一。研究發(fā)現(xiàn)，長期處于抱怨、壓抑、生氣的消極情緒下，容易造成人體內(nèi)環(huán)境的紊亂，引發(fā)各種疾病，不利于人們的身體健康，自然也會影響人們的壽命，長壽的老人們，大部分都具有積極樂觀的心態(tài)。

規(guī)律生活

充足的睡眠可以促進人體的健康，人體經(jīng)過白天的緊張忙碌，夜晚需要通過高質(zhì)量的充足睡眠，來完成調(diào)整和自我修復(fù)，規(guī)律生活，有助于人體的各項機能進行快速的恢復(fù)，使人體一直處于極佳的狀態(tài)，自然也更有利于人們的長壽。

多喝水

水是人們生命的重要載體，在人們的體重中占的比重非常高，人體的新陳代謝會帶走大量的水分，多喝水不僅可以及時補充人體需要的水分，促進新城代謝，還可以稀釋血液的濃度，加快血液的流通，此外，多喝水還可以促進人們皮膚保持水嫩光滑，延緩人體的衰老。

清淡飲食

百病來源于飲食，飲食是人們生命中重要的部分，隨著人們年齡的增長，肝、腎、心肺功能等重要機體功能開始走下坡路，不健康的飲食搭配，會無形中增加身體的壓力，加速人體的衰老，尤其是中老年人群體，平時要養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣，維持內(nèi)環(huán)境平衡，有助于人們長壽。