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指導專家 中南大學湘雅醫(yī)院眼科 文丹副教授 中南大學湘雅醫(yī)院眼科 盧穎 突如其來的新型冠狀病毒疫情席卷了華夏大地，孩子們也進入了一個漫長的寒假。開學本應在即，可由于疫情的原因開學日期一推再推。 小朋友聽到不上課高興了，天天在家里玩手機；老師們發(fā)愁了，落下的功課該怎么辦呀；爸爸媽媽們發(fā)愁了，小朋友們不學習還天天玩電子產(chǎn)品，學習耽誤了，視力也下降了可咋辦呀？ 湖南省教育廳2月4日發(fā)布通知，確保全省中小學校延遲開學期間“教師離校不離教，學生停課不停學”。學習問題解決了，現(xiàn)在唯一擔心的就是在大量網(wǎng)課的同時，孩子們怎么保護好視力呢？ 擺好小板凳，讓我來告訴大家 一些在特殊時期保護眼睛的小妙招！  妙招一｜曬曬太陽  曬太陽就能輕輕松松保護視力？當然！自然光線能有效預防近視，每天戶外活動2小時是預防近視最好的方法?？墒且咔楫斍?，在這個不能出門的特殊時期我們應該怎么做呢？ 大家可以觀察一下太陽照到家里的時間，去陽臺或窗邊，開窗通風、曬曬太陽、看看遠方、呼吸一下新鮮空氣。新冠肺炎期間，通風換氣也是一項很重要的預防措施，不僅有益于抗擊肺炎，還順便保護了眼睛，一舉兩得哦！   建議中小學生每天“目”浴陽光2小時， 幼兒園小朋友每天3小時 妙招二｜定時遠眺  網(wǎng)課可是有課間休息的時候哦，孩子們到下課時間一定要離開電子屏幕，活動一下身體，放松一下眼睛，眺望一下遠方。 來，讓我們一起重復完成20-20-20法：自然的眨眼20下，然后活動至窗邊，向20英尺（約6米）遠的地方眺望20秒，讓眼睛在自然的光線下得到休息和放松。大家記住了嗎？ 敲黑板，劃重點，短暫的下課休息時間是給眼睛放假的，不是用來看手機玩游戲的哦。  妙招三 改變網(wǎng)課屏幕大小  What？！ 換手機嗎？ 屏幕大小還能變？ 錯錯錯！我們說的是把手機上的網(wǎng)課投頻到電視機上。 更大的屏幕和字體會減輕眼睛的疲勞；較遠距離的觀看會減少近距離閱讀對近視的影響。 不需要新買手機，也不需要新買電視機、投影儀，很多一般的電視機和手機都有這個功能，在手機設(shè)置里找到投屏或者是鏡像的選項就可以實現(xiàn)投屏。 還不知道？問度娘吧，方法軟件多多哦！ 妙招四｜ 正確的讀寫姿勢 小朋友們要記得，除了定時遠眺之外，學習的過程中也需要保持正確的坐姿，不要讓眼睛還沒到休息時間就非常疲勞啦！下面是建議的姿勢和學習時間，但現(xiàn)在上課都是網(wǎng)課，建議孩子們下課后就要少玩電子產(chǎn)品少看電視。 妙招五｜拒絕干燥 這段時間孩子老說眼睛干澀脹痛，爸爸媽媽就該引起重視啦，這可能是長時間用電子產(chǎn)品的另外一個副作用-干眼在向你抗議哦。 爸爸媽媽可以在書桌旁放加濕器，房間也要通風，不要總是待在干燥的空調(diào)暖氣房間。而小朋友在平時上課期間可以有意識的多眨眨眼，每分鐘眨眼15-20次，然后上下左右轉(zhuǎn)動一下眼睛，這既能緩解疲勞，還能讓你的眼睛表面的淚膜更好的覆蓋眼睛。 如果這些方法都沒有很好的效果，爸爸媽媽們可以選購不含防腐劑的人工淚液給孩子滴眼，能緩解眼睛干澀的癥狀。 妙招六 良好的作息時間 少年也要養(yǎng)生 網(wǎng)課生活開啟了，可有些孩子還是習慣晚上熬夜看電視打游戲了，但早上的課程卻需要孩子從暖和的被窩里爬起來，因此很多孩子都感覺精神不足。 充足的睡眠對身體發(fā)育和眼睛健康都是非常重要的，小學生要休息10小時，初中生至少9小時，高中生至少8小時，所以大家一定要把作息時間調(diào)整好。 同時辛勤的爸爸媽媽們每天都做了很多好吃的飯菜吧，大家可不能挑食，要多吃一些富含葉黃素的食物，比如玉米、西藍花、菠菜、蘆筍等，它們可以幫助眼睛抗氧化、抵御電子產(chǎn)品對眼睛的威脅。 END 說了這么多的小妙招，同學們都學會了嗎？ 這些妙招可以幫助我們在這個特殊的寒假保護眼睛，但是最關(guān)鍵的還是得減少用眼時間，希望同學們在網(wǎng)課的同時仍能擁有一雙清晰明亮的眼睛！ 小提醒：如果同學發(fā)現(xiàn)看遠距離東西有點模糊，一定要告訴父母，待疫情結(jié)束后，要到湘雅醫(yī)院近視眼?？凭驮\排除近視。 指導專家 文丹 中南大學湘雅醫(yī)院眼科副教授，碩士生導師， 中南大學湘雅醫(yī)院眼科教研室副主任。 中華醫(yī)學會眼科學分會視光學組委員，中國醫(yī)師協(xié)會屈光手術(shù)學組委員，湖南省醫(yī)學會眼科學視光學與斜弱視學組委員，湖南省視光學會副會長。 主攻方向：近視、遠視、弱視等屈光性疾病，近視手術(shù) 文章來源：中南大學湘雅醫(yī)院眼科 |
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