免疫力是人體最好的醫(yī)生。免疫力強(qiáng)的人，不容易得病，即便得了病，也很快就會恢復(fù)。而免疫力差，則容易內(nèi)憂外患：癌細(xì)胞在體內(nèi)橫行、細(xì)菌病毒容易入侵！免疫力是什么？它是人體免疫系統(tǒng)、免疫細(xì)胞、免疫物質(zhì)所共同組成的防御系統(tǒng)。

1、充足睡眠。長期通宵熬夜會嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，讓人容易染上疾病。建議，成人每天睡眠時(shí)間應(yīng)為7小時(shí)左右，30歲以下的青年人8小時(shí)，老人不能低于6小時(shí)，12歲以下兒童要保證睡10小時(shí)。同時(shí)，要保證睡眠環(huán)境溫度適宜、黑暗、安靜。在傳染病高發(fā)或季節(jié)交替時(shí)，易出現(xiàn)因工作壓力大、睡眠不足而導(dǎo)致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關(guān)的疾病。

2、長期運(yùn)動(dòng)。走路屬于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且它也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對于一些人群來說，如果經(jīng)常的走路，可以幫助人們降低患上一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)不愛運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)?？熳叩娜讼啾?，4個(gè)月內(nèi)請病假時(shí)間會長兩倍。因此，每天我們不妨養(yǎng)成走路的習(xí)慣，千萬不要再懶惰了。

3、保持好心態(tài)。在提高抵抗力的過程中，注意情緒的合理控制是關(guān)鍵的一點(diǎn)。很多人平時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)莫名的情緒波動(dòng)表現(xiàn)，而經(jīng)常生悶氣、抑郁或者緊張、焦慮的情況下，會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，間接影響人的正常抵抗力。如果想要保持免疫功能正常，最重要的就是改掉壞習(xí)慣，注意情緒合理控制，用良好的心態(tài)面對生活中的事情，這樣才能保持免疫功能正常，防止疾病發(fā)生。

免疫力是人體很重要的一部分，一定不要輕視，在日常生活中，應(yīng)該要多加提升免疫力，不要讓免疫力越來越差，保持良好的習(xí)慣，對提升免疫力是沒有錯(cuò)的。以上激活免疫力的方式，希望可以參照著做起來，對自身是沒有壞處的。