每次去理發(fā)時(shí)，總是會(huì)從理發(fā)小哥哪里學(xué)習(xí)到一些新東西，比如：洗發(fā)要用天然的洗發(fā)水，要不脫發(fā)會(huì)比較厲害；或者吹干頭發(fā)的時(shí)候不能離太近，要不會(huì)讓頭發(fā)越來(lái)越少……，每次聽(tīng)到這樣的話(huà)，總是會(huì)觸動(dòng)內(nèi)心里那一點(diǎn)點(diǎn)自卑，是啊，隨著年紀(jì)增大腦袋頂上的頭發(fā)是日漸稀少，看得老氣是小事，主要是沒(méi)有頭發(fā)會(huì)讓自己沒(méi)有底氣，世界上也只有一個(gè)杰森斯坦森能禿著頂拯救世界和美女。

話(huà)說(shuō)中年女人最在意減肥，中年男人最在意發(fā)少，這話(huà)一點(diǎn)也不假，誰(shuí)不想頭發(fā)多一點(diǎn)、頭發(fā)黑一點(diǎn)、看起來(lái)更年輕帥更有活力，這樣的男人才更受女性青睞吧！話(huà)說(shuō)35歲以后有不少男人的自卑感，都與發(fā)線、發(fā)量有關(guān)。說(shuō)句大白話(huà)，發(fā)線明顯、發(fā)線后退、發(fā)量少，就是不年輕不帥了。

那么35歲以后的中年人脫發(fā)的原因都有什么呢？

35歲以后脫發(fā)的原因主要有2個(gè)

生活工作壓力大，反應(yīng)在頭部，容易造成脫發(fā)，黑發(fā)轉(zhuǎn)白

現(xiàn)代社會(huì)，中年人壓力爆棚，每天朝九晚五工作都是好的，加班加點(diǎn)更是常事；生活兩口子要照顧四個(gè)老人，要了二胎，還要考慮兩個(gè)孩子的上學(xué)問(wèn)題，車(chē)貸、房貸，都?jí)涸谏砩稀?/p>

不少人會(huì)抱怨，常覺(jué)得腦袋脹脹的、頭皮發(fā)緊、脫發(fā)禿頂，肩膀脖子也會(huì)感覺(jué)僵硬酸痛，時(shí)不時(shí)還會(huì)偏頭痛，有時(shí)候按摩一下可能能夠緩解，等一部按摩難受勁兒就又上來(lái)了……，這些問(wèn)題很容易忽視，但又常常困擾著中年人，但有人想過(guò)嗎？這可能是身體發(fā)出信號(hào)，提醒我們出現(xiàn)健康問(wèn)題，該好好照顧自己了？

有句俗話(huà)是這么說(shuō)的，身體累積的壓力，腦袋最知道。這是真的嗎？中醫(yī)認(rèn)為，維持身體五臟六腑運(yùn)行的十二經(jīng)絡(luò)，都會(huì)循行匯集在頭部，所以出現(xiàn)頭皮緊繃程度，脫發(fā)情況，頭發(fā)早早變白等等情況，直接反映了一個(gè)人的氣血狀況好不好！

生活、工作壓力，如果沒(méi)有及時(shí)緩解，容易導(dǎo)致氣血失調(diào)、經(jīng)絡(luò)阻塞，因此頭皮會(huì)感覺(jué)緊繃，血液的循環(huán)不好，毛囊得不到營(yíng)養(yǎng)，就出現(xiàn)脫發(fā)，黑發(fā)轉(zhuǎn)白的情況。此外，焦慮、易怒與抑郁等情緒問(wèn)題，也容易讓人出現(xiàn)上火、肝氣郁結(jié)，血管收縮，肝藏血功能受到抑制，肝血虧虛，而發(fā)為血之余，肝血不充足，頭發(fā)得不到濡養(yǎng)，也會(huì)有脫發(fā)，白發(fā)的情況出現(xiàn)。

這種情況下，簡(jiǎn)單的更換洗發(fā)水、做做頭發(fā)保養(yǎng)是起不到效果的，因?yàn)樵蚴菈毫Γ枰獙?duì)壓力進(jìn)行疏導(dǎo)，才能解決脫發(fā)問(wèn)題。

荷爾蒙改變或貧血，導(dǎo)致中年男女出現(xiàn)脫發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為，腎其華在發(fā)。年輕人，腎氣足，荷爾蒙分泌旺盛，頭發(fā)自然濃密烏黑亮麗。但隨著年紀(jì)增大，腎氣逐漸衰退，荷爾蒙分泌也開(kāi)始減少，作為腎氣精華所在的頭發(fā)，也就成為第一個(gè)老化的指標(biāo)，所以咱們俗稱(chēng)“白發(fā)老人”也就是這么來(lái)的。

可以荷爾蒙是決定了很多人體功能的物質(zhì)，對(duì)于頭發(fā)也不例外，比如產(chǎn)后女性脫發(fā)，中年男性脫發(fā)，以及更年期后女性脫發(fā)、白發(fā)等等都是跟荷爾蒙相關(guān)的，可以說(shuō)荷爾蒙比年齡更能準(zhǔn)確顯示出人老化的程度。

另外，貧血的人，也容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，前面我們介紹了，中醫(yī)認(rèn)為：發(fā)為血之余，也就是說(shuō)，肝血充盈，才會(huì)有剩余的營(yíng)養(yǎng)去營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)濃密烏黑，其實(shí)這一點(diǎn)西醫(yī)也是認(rèn)可的。在臨床上有些中年人，進(jìn)行體檢，有時(shí)候就可能會(huì)發(fā)現(xiàn)貧血的情況，如果能及時(shí)把貧血治愈了，脫發(fā)的問(wèn)題可能也會(huì)因此解決，就是這個(gè)原因。

那么針對(duì)這兩個(gè)原因，中年人應(yīng)該怎么做呢？我們可以從飲食、理療、生活習(xí)慣三個(gè)方面入手解決脫發(fā)問(wèn)題：

1、飲食方面補(bǔ)充含鐵食物，食療補(bǔ)肝血

中年人飲食習(xí)慣不好，工作起來(lái)饑一頓飽一頓，而且偏嗜也多，長(zhǎng)此以往，會(huì)出現(xiàn)缺鐵或營(yíng)養(yǎng)不良的情況，這時(shí)候首先要考慮從飲食里補(bǔ)血，補(bǔ)充鐵、微量元素、以及各種維生素，從而改善頭發(fā)、頭皮的健康。此外，選擇食療，也要考慮補(bǔ)充肝血。

血虛可以多補(bǔ)充以下食物：胡蘿卜、海帶、黑木耳、肉類(lèi)、雞蛋、黑芝麻、核桃、枸杞、綠色蔬菜等等；

喜歡食療朋友，可以烹制烏雞湯，可以在其中適量添加當(dāng)歸、炙何首烏、枸杞和黑芝麻等；女性朋友也可以考慮烹制雞湯，添加四物、當(dāng)歸、川芎、熟地、白芍等，不過(guò)因?yàn)槭朝熓秤玫乃幧爬锾砑恿瞬簧僦兴?，所以補(bǔ)益前一定要先去請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)人士或者中醫(yī)師，確定自己的情況適合這樣補(bǔ)益才進(jìn)行，以防用藥偏差。

2、理療按摩有奇效，放松、排毒又睡眠好

可以通過(guò)自行按摩頭皮及相關(guān)腧穴，也可以讓人放松，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，讓發(fā)量豐盈，也能幫助排毒、助眠。

放松頭皮，按壓風(fēng)池穴：該穴位于后腦勺，發(fā)際兩側(cè)的凹陷處。按摩這個(gè)穴位可以放松頭皮以及肩頸部位的壓力，緩解疲勞。方法是，用大拇指指腹，或使用按摩工具按壓穴位3-5次，一次按壓5秒。

緩解頭痛，按壓百會(huì)穴：該穴位于頭部正中央。這個(gè)穴位是各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處，是全身陽(yáng)氣最強(qiáng)之處，經(jīng)常按壓可疏通全身經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)，緩解頭痛。方法是，以手指指腹或使用按摩工具按壓穴位3-5次，一次按壓5秒。

梳頭百下，防止掉發(fā)：每天正確梳頭，可疏通全身經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，達(dá)到排毒、解壓、增發(fā)的作用。方法是，用手五指從前發(fā)際到后發(fā)際走Z字型按壓頭皮，左右各10次，然后從前往后直接梳發(fā)100下。需要注意的是，梳發(fā)力道不能太用力，以免造成頭皮損傷，發(fā)炎疼痛，可能還會(huì)損傷毛囊。

3、生活避開(kāi)4個(gè)可能引發(fā)脫發(fā)的行為

除了飲食和按摩幫助頭發(fā)恢復(fù)外，當(dāng)然也要減少我們?nèi)粘Ｉ钪袑?duì)頭發(fā)的損傷，避免以下4個(gè)行為：

頻繁的洗發(fā)

有些人愛(ài)干凈，或是無(wú)法忍受頭發(fā)出油，洗頭的頻率過(guò)快，有可能一天就會(huì)洗兩到三次，其實(shí)必要的油脂對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)是一種保護(hù)，過(guò)于干燥的頭發(fā)反而會(huì)掉的更快，更多，一般來(lái)說(shuō)夏季一天洗一次，冬季2-3天洗一次即可。

洗發(fā)太用力

有些人洗發(fā)時(shí)生怕不干凈，害怕毛囊堵塞，所以非常用力，甚至可能用手指甲去扣頭皮，這么做也是不對(duì)的，可能會(huì)進(jìn)一步損傷毛囊，讓頭發(fā)脫落更多。

頻繁染發(fā)燙發(fā)

頻繁的給頭發(fā)做造型、上發(fā)膠，染發(fā)及燙發(fā)等等，也是傷害頭發(fā)的習(xí)慣。要記住人需要休息才能恢復(fù)元?dú)?，頭發(fā)也是如此，定時(shí)讓頭發(fā)休息休息恢復(fù)元?dú)馐潜ｐB(yǎng)頭發(fā)的好主意。

不良的生活習(xí)慣

熬夜，嗜好煙酒，飲食沒(méi)有規(guī)律，喜歡油炸食品，這些不良習(xí)慣都會(huì)加重人體發(fā)炎的情況，遷延到毛囊和頭發(fā)，自然也會(huì)掉頭發(fā)。睡眠品質(zhì)不好容易造成肝血不足，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間最好要入睡，才能養(yǎng)肝，疏通氣血，幫助頭發(fā)。

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