恐懼、害怕、很擔(dān)心疫情會(huì)再進(jìn)一步的發(fā)展、害怕自己或親人會(huì)受到傷害，害怕只剩下自己一個(gè)人、害怕自己崩潰或無(wú)法控制自己；

焦慮、坐立不安、無(wú)法專心做一件事情、內(nèi)心惶恐，有一種大難臨頭的感覺，沒有安全感；

疑病、擔(dān)心及抱怨、害怕自己被感染，過(guò)渡關(guān)注自己的身體、任何一點(diǎn)軀體的不適，都會(huì)懷疑與疫情有關(guān)、對(duì)與肺炎有關(guān)的癥狀敏感，對(duì)號(hào)入座；

強(qiáng)迫、反復(fù)的洗滌、消毒、有關(guān)疫情的消息反復(fù)在腦子里盤旋，無(wú)法消除；

恐懼外出、空虛；睡眠障礙、失眠、入睡困難、易驚醒、早醒、噩夢(mèng)、易被噩夢(mèng)驚醒；

內(nèi)心的無(wú)意義感、悲傷、思念、這是最常見的感覺和情緒，為親人或其它人的死感到很難過(guò)、很悲痛、大多數(shù)人會(huì)以大聲嚎哭或不斷啜泣來(lái)宣泄或抒解，少數(shù)人以麻木、冷漠無(wú)情來(lái)表達(dá)；

易激惹、憤怒、攻擊性、覺得上天怎么可以對(duì)我這么不公平、救災(zāi)的動(dòng)作和落實(shí)怎么那么慢、別人根本不知道我的需要，不理解理解自己的痛苦，內(nèi)疚、罪惡感、覺得沒有人可以幫助，恨自己沒有能力挽救家人，希望死的人是自己而不是親人、因?yàn)楸葎e人幸運(yùn)而感覺罪惡；

感到自己絕望、迷茫無(wú)助、覺得人們是多么脆弱，不堪一擊、不知道將來(lái)該怎么辦，感覺前途茫茫、覺得世界末日到來(lái)或一切轉(zhuǎn)眼成空、抑郁、哭泣；

軀體反應(yīng)上，易疲倦、發(fā)抖或抽筋、呼吸困難，喉嚨及胸部感覺梗塞、記憶力減退、肌肉疼痛（包括頭、頸、背痛）、暈眩、頭昏眼花、心跳突然加快、胃腸道功能紊亂、腹瀉。

減少大量信息帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)控制自己每天接受信息的時(shí)間，不道聽途說(shuō)，減少雜音；

學(xué)會(huì)甄別，關(guān)注權(quán)威聲音，以降低焦慮；

充實(shí)生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)身邊的美好事物，幫助自己放松；

自我鼓勵(lì)，告訴自己這是一段重要的經(jīng)歷，肯定自己具備應(yīng)對(duì)的能力；

保持正常作息、規(guī)律生活，減輕由于情緒應(yīng)激帶來(lái)的乏力、失眠、精力不佳等癥狀。