猝死，是人類(lèi)最嚴(yán)重的疾病。猝死的內(nèi)涵，可濃縮成6個(gè)字，即“因病突然死亡”。近年來(lái)，猝死頻發(fā)，也越來(lái)越年輕化，已經(jīng)嚴(yán)重威脅人類(lèi)生命安全。

疾馳的120救護(hù)車(chē)，呼嘯而過(guò)，打破了清晨的寧?kù)o，一位女子，深度昏迷。剛到醫(yī)院，接診醫(yī)生看到患者，左下肢腫脹明顯，整條腿，都已經(jīng)呈現(xiàn)青紫色，皮膚張力很高。此刻，患者呼吸，非常急促，血壓和心率都很高，立刻被送進(jìn)急診室。

然而，經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的搶救，還是沒(méi)能救回患者生命，因突發(fā)肺栓塞離世?；颊呒覍?，剛到醫(yī)院，便接到這樣的消息，一時(shí)無(wú)法接受，蹲坐在地上。等待家屬情緒稍微緩和，醫(yī)生開(kāi)始交談，才知道事情的原由。

患者，王女士，32歲，家里一個(gè)4歲男寶，自己也是職場(chǎng)女性，一直是個(gè)女強(qiáng)人。王女士的工作，每天都是對(duì)著電腦，一坐一天。最近，王女士新接了一個(gè)大單子，加班也就越多越多，家里人勸其多休息，我女士想著，單子做成了，可以有不少的提成，便硬挺著加班來(lái)做。這一天，王女士剩下結(jié)尾工作，也就加班到了清晨才做完，本來(lái)給家里打電話(huà)，一會(huì)就到家了，可沒(méi)成想，是這樣的結(jié)局。

醫(yī)生告誡：一個(gè)習(xí)慣，再難也要改。那就是——久坐。王女士的發(fā)病，與久坐脫不了干系。久坐，是血栓最大的“幫兇”。數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個(gè)小時(shí)，患深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10%。

而王女的發(fā)病，正是因?yàn)樽笙轮铎o脈血栓脫落，導(dǎo)致的肺栓塞。一般來(lái)說(shuō)，靜脈血栓，最常發(fā)生在腿部，而一旦血栓脫落，移行到肺部，導(dǎo)致肺栓塞，則是致命的，會(huì)誘發(fā)猝死。

此外，長(zhǎng)期熬夜，使人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，還容易導(dǎo)致血液粘稠，容易誘發(fā)血栓等心腦血管疾病。尤其是，熬夜時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間靜坐辦公，更會(huì)加大血栓風(fēng)險(xiǎn)。因此，不論多忙，都要切記，不要久坐，每坐下45-60分鐘，起來(lái)活動(dòng)3-5分鐘。哪怕，只是起來(lái)接杯水，去一趟洗手間，都可以，一定要避免長(zhǎng)時(shí)間靜坐。

一旦腿上出現(xiàn)這種“異?！?，盡早就醫(yī)，切莫拖延一旦，小腿部位，一條腿粗，一條腿細(xì)，要高度警惕靜脈血栓。此時(shí)，很有可能是，較粗的一側(cè)，已經(jīng)形成了靜脈血栓。切記，一旦血栓形成，要盡量減少走動(dòng)，以免因走動(dòng)，使血栓脫落，而發(fā)生致命性的肺栓塞的機(jī)會(huì)。此外，還要注意，一旦出現(xiàn)下肢腫脹和疼痛，千萬(wàn)不要按一按，揉一揉?。ㄇ杏浐苤匾┮悦猓瑢?dǎo)致下肢深靜脈血栓脫落，順著血流回到了心臟，再?gòu)男呐K奔向了肺動(dòng)脈，引起急性肺動(dòng)脈栓塞，導(dǎo)致猝死。

生活中，防血栓，做好這幾點(diǎn)：1、多喝水，常飲茶白開(kāi)水，和淡茶水，是血液最好的稀釋劑。生活中，多喝水，常飲茶，有助于改善血液粘稠，減少血栓形成幾率。白開(kāi)水，首選溫開(kāi)水，35-40攝氏度，并且，要主動(dòng)喝水，小口慢慢喝。在起床后，睡覺(jué)前，起夜時(shí)，這三個(gè)時(shí)間段，都喝一小杯水，防血栓，效果更佳。

白天，在兩餐之間，泡杯茶水，防血栓，還可促排毒，延年益壽。泡一杯奶汁草荷葉茶，可消脂排毒，改善血稠，防血栓。用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，每天泡水代茶飲，即可。荷葉，含有黃酮和生物堿類(lèi)，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時(shí)，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。小葉苦丁，對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護(hù)血管健康。

2、少久坐，多走路久坐，加速血栓的形成，而運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)脂質(zhì)代謝，預(yù)防血粘稠，減少血栓。走路，是最簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式，有助于身體健康！走路，能降低靜息心率，堅(jiān)持3個(gè)月左右，可明顯改善心率，保護(hù)心臟，改善血液循環(huán)。走路，謹(jǐn)記3+7更有效，即：每天連續(xù)行走3千步，大約耗時(shí)30分鐘，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步。

3、控體重，防肥胖肥胖，也會(huì)增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。肥胖越是嚴(yán)重者，患上靜脈血栓栓塞的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。這是因?yàn)?，身體承受的重量越大，血液流動(dòng)起來(lái)就越困難，進(jìn)而增大凝血風(fēng)險(xiǎn)，更易形成血栓。因此，要注意控制體重，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，十分重要。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，同時(shí)，也能讓身體健康。如果，你以前從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，試著慢慢來(lái)，給自己一個(gè)開(kāi)始，讓自己的身體接受漸進(jìn)式的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)的劇烈程度，須保持在低至中等水平，充其量，只可達(dá)到最高限度的60%。把運(yùn)動(dòng)的劇烈程度，保持在這個(gè)水平上，可燃燒更多的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短，比運(yùn)動(dòng)的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時(shí)和跑步20分鐘的效果相等。因此，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可消脂瘦身，助力你更健康。

最后，一個(gè)小動(dòng)作，經(jīng)常做，防血栓經(jīng)常活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，可促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓。閑來(lái)無(wú)事，不妨多活動(dòng)一下吧！第一步：跖屈勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下。

第二步：背伸繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下。

第三步：環(huán)繞以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大。