?走路時(shí)，身體重心在后，頭部會(huì)前傾，背駝，腳向前邁，手的擺動(dòng)就大。這是走路姿勢(shì)不正確，不會(huì)遺傳的。所以，走路時(shí)，抬頭挺胸，兩眼望正前方，收腹收臀，再開歩走。這樣，腳歩就不會(huì)一歩一歩往前跨，走路就自然了。 有八字腳，并不奇怪，很多人都習(xí)慣這樣走路。要注意，有沒有X型腿或O型腿，如果沒有，只要略加注意就可以改正。在正確的走路姿勢(shì)帶動(dòng)下，膝蓋和腳尖向前方直線運(yùn)動(dòng)，不要擺弧度，屈膝向前邁步時(shí)讓兩膝之間有一個(gè)輕微的碰擦過程；經(jīng)常在走路時(shí)規(guī)定寬度不超過一尺，練習(xí)多了就習(xí)慣了；還可以練“貓歩”，即雙腳的落點(diǎn)基本上在一條線上。 在做各種姿勢(shì)時(shí)，要注意腳尖繃的方向，如果是“內(nèi)八字腳”就要注意向外繃腳尖；是“外八字腳”就要盡量向內(nèi)繃腳尖。使膝、踝關(guān)節(jié)保持直線，特別是在做舉腿、下蹲、跳躍等動(dòng)作成者內(nèi)扣，腳尖要有意識(shí)地對(duì)準(zhǔn)前進(jìn)的方向，沿著直線前進(jìn)。平時(shí)還要注意養(yǎng)成正確的坐、站、走、跑的姿勢(shì)，只要思想重視，持之以恒，定能達(dá)到矯正的目的。 踢毽子就是—種有助于矯正“八字腳”的較好的鍛煉項(xiàng)目。如果是“外八字腳”，踢毽子時(shí)多做內(nèi)拐踢