01.

虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)

對于傳染性疾病，避免接觸和減少不必要的消耗仍然是主要的防護(hù)手段，也就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，好在“戴口罩，勤洗手，常通風(fēng)”這些應(yīng)該是不需要再提醒大家了。

飲食起居減少消耗的生活方式可以參考徐老師之前發(fā)的兩段錄音：

   1.  新冠病毒預(yù)防與治療第一講文字版

   2.  新冠病毒預(yù)防與治療第二講文字版

02.

正氣存內(nèi)，邪不可干

但是，同樣是病毒，有些人感染，有些人就不感染，有些人感染了就會(huì)發(fā)病，有些人就不會(huì)發(fā)病，有些人發(fā)病以后很快自愈了，有些人就拖很長時(shí)間。

這就不是病毒的問題了，而是人體質(zhì)的問題。體質(zhì)弱的人容易感染疾病，內(nèi)經(jīng)叫“邪之所湊，其氣必虛”，那些免疫力強(qiáng)的人，是因?yàn)椤罢龤獯鎯?nèi)，邪不可干”。

我們每個(gè)人都不是溫室中的花朵，不可能把自己和微生物永遠(yuǎn)隔離，而且人體的多數(shù)生理功能都需要微生物的參與才能順利進(jìn)行。

對于病毒和有害細(xì)菌，提升正氣，把籬笆扎緊了，不讓賊進(jìn)來才是正路。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以“養(yǎng)、防、醫(yī)”的思想為脈絡(luò)，中醫(yī)經(jīng)法最初是助人們修煉身魂，以達(dá)到身體能抵抗病災(zāi)，但世人皆有惰性，無修“養(yǎng)、防”之長性，故而轉(zhuǎn)化出很多出現(xiàn)疾病后的醫(yī)藥之術(shù)。但“治未病”或者說“不得病”仍然是我們追求的方向。

03.

呼吸精氣，獨(dú)立守神

從哲學(xué)上講，“病毒”作用“人體”產(chǎn)生“疾病”的三元系統(tǒng)中，病毒邪氣多種多樣，千變?nèi)f化，莊子說“以有涯隨無涯，殆已”！

我們跟病毒細(xì)菌較勁，每當(dāng)出現(xiàn)一個(gè)新病毒，我們就會(huì)陷入被動(dòng)，未知、恐慌、疫苗周期長等問題會(huì)反復(fù)困擾我們。

如果把關(guān)注的重點(diǎn)放在發(fā)病條件——即人身上，就會(huì)不斷加深對人本身的理解，不再被經(jīng)驗(yàn)醫(yī)學(xué)所束縛。病毒細(xì)菌無處不在，如果不給它發(fā)病條件的話，它就不會(huì)對我的身體造成傷害。這是我們的基本思路。

避邪嗇精是節(jié)流的方法，更重要的還是開源。提升正氣，改善免疫力，來厚樸修習(xí)營學(xué)習(xí)過的同學(xué)有多種方案可選，艾灸、刮痧，各種功法，撿一個(gè)自己擅長的方法就好，所謂千招會(huì)不如一招熟。

對于沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)過的同學(xué)，還是建議不要慌亂嘗試，任何方法使用不當(dāng)都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用。對于新手，培養(yǎng)正氣的方法可以從站樁開始，內(nèi)經(jīng)上叫做“獨(dú)立守神”。

04.

精神內(nèi)守，病安從來

在諸多方法中，站樁對環(huán)境的要求最低。以前學(xué)太極拳，師父說“拳打臥牛之地”，有臥牛那么一塊兒地方就可以練拳了，而站樁就更簡單，立錐之地就足夠了，所謂“心不擇時(shí)而適，足不擇地而安”，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行站樁的練習(xí)。

學(xué)習(xí)過站樁的可以按照樁功的要領(lǐng)練習(xí)，沒學(xué)過的也不難，可以從自然站立開始練習(xí)，自學(xué)有三個(gè)方面要注意。天地人是大宇宙的三才，同時(shí)天也有三才日月星，地有三才水火風(fēng)，人有三才精氣神。對應(yīng)的，練功也有三才，分別是姿勢、呼吸和精神，這是我們要注意的三個(gè)方面。

姿勢的基本要求是兩腳平行分開，兩手下垂，自然站立，就像簡體字的“員”。其他沒有提到的部分都以自然放松為準(zhǔn)則。

呼吸遵循自然呼吸，與平時(shí)的呼吸無異。不要刻意控制呼吸，也不要追求深呼吸，呼吸的深入是放松呼吸的自然結(jié)果，不是用力追求來的。

精神保持專注，專注在觀察呼吸上。觀察呼吸是否放松，呼吸是什么樣子的，呼吸的過程都牽動(dòng)了哪些地方。

此三才看似三個(gè)，其實(shí)相互關(guān)聯(lián)，“形正則氣順，氣順則心安”，總的練功原則是：循序漸進(jìn)，寧欠勿過，勿忘勿助，知而不辨。

1. 你會(huì)放松嗎？

2. 來站樁吧！

05.

志閑少欲，心安不懼

徐文兵老師說過，“為什么我們吃了豬肉卻長了人肉”？

大家知道這是我們“化”的能力，無論吃進(jìn)來谷肉菜果，都可以轉(zhuǎn)化成人體需要的氣血津液。

同樣的，形勢與環(huán)境也需要我們“化”的能力，把這段壓抑的疫情，被動(dòng)的閉關(guān)，變成主動(dòng)地陪陪家人，安定地修身煉心，日后的我們，也許會(huì)感激這段頗有味道的經(jīng)歷。

祝大家閉關(guān)愉快！

作者   李鴻飛

厚樸中醫(yī)診所非藥物治療師

厚樸修習(xí)營講師

編輯  葉佳