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哈嘍，今天要給大家強(qiáng)烈推薦一位我的好朋友，也是我超級佩服的一個自律達(dá)人：Kris，大家都親切地叫他K叔。當(dāng)我第一次看到Kris的簡介時(shí)，我有點(diǎn)吃驚。他有很多故事， 20 歲孤身一人去北京，從一無所有，如今已在北京安家。擁有兩個孩子，考取了博士學(xué)位、房子車子、60 萬讀者。經(jīng)常在家?guī)尥?，也能年入百萬。還曾一個月瘦 20 斤。 長按圖片識別二維碼，即可關(guān)注他
?? 資質(zhì)平平，從小縣城到入職世界 500 強(qiáng)央企；業(yè)余講課，33 萬人付費(fèi)，拿到人生第一桶金；在職考博，2 個月拿下財(cái)經(jīng)類會計(jì)學(xué)博士；創(chuàng)業(yè) 996，堅(jiān)持健身，月瘦 20 斤，跑完馬拉松；四點(diǎn)半早起，一年讀 60 本書，出版兩本暢銷書；二胎奶爸，每天陪孩子讀書，5 年讀了 500 多本…Kris 的生活，似乎像一個永動機(jī)，總是能夠工作、學(xué)習(xí)、生活中完美平衡，實(shí)現(xiàn)一次次驚人的逆襲。這些看似不可能的逆襲標(biāo)簽，背后只有兩個字：
以下就是 Kris 關(guān)于自律的思考，以及他依靠自律實(shí)現(xiàn)的逆襲故事，希望對大家有所啟發(fā)。 早睡早起，堅(jiān)持健身； 高效工作，持續(xù)行動； 熱愛閱讀，不斷學(xué)習(xí)； ……
假如在你面前放一個「超級自律按鈕」，摁一下，瞬間變成一個自己渴望中的、超級自律的人，那么，然后呢？然后你會怎么樣呢？然后……繼續(xù)早睡早起、堅(jiān)持健身、高效工作…顯然，大家在回答第 2 個問題的時(shí)候，陷入了困惑…因?yàn)?，如果按照這個邏輯來實(shí)現(xiàn)所謂的自律，那么，一個人可能只有到離開世界的那一天，才算完成了自己渴望達(dá)成的自律，這種自律，簡直就是一個無底洞嘛，遙遙無期！很多人渴望的自律，都太過于追求形式化，浮于表面，他們把自律當(dāng)成目標(biāo)，而這個目標(biāo)，就像是一個永遠(yuǎn)摘不掉的緊箍咒一樣，時(shí)刻懸在自己的頭上，無論達(dá)成與否，都會極其痛苦。把自律當(dāng)做一個目標(biāo)，是對自律最大的誤解。 Kris：給大家分享一張圖片，這是我在困頓迷茫的大一時(shí)，寫下的一張字條：Kris：那是 2005 年的冬天，我從山西的一個十八線小縣城，考到了北京。入學(xué)第一天的宿舍臥談會，就給了我一次極大的認(rèn)知震撼：別人聊自己在高中時(shí)的奧賽成績，我才第一次知道，高中還有奧賽的存在；別人聊好萊塢電影，我連電影院都沒有去過，縣里的電影院已經(jīng)倒閉很久了；別人聊上千塊的籃球鞋，我來北京前特意買的 100 多塊貴人鳥。我在老家的彈丸之地，自己還算出類拔萃，可來到人才濟(jì)濟(jì)的北京，我發(fā)現(xiàn)周圍的同學(xué)們一個比一個優(yōu)秀。這種現(xiàn)實(shí)的巨大落差，讓我極其迷茫、焦慮。一次生病發(fā)燒，我一個人躲在宿舍給家里打電話，父母接起電話的那一刻，我沒忍住，哭了，那一通 10 分鐘的電話里，只有我的抽泣和父母的無聲安慰。一周之后，我收到了父親用毛筆小楷寫的一封信，這是改變我一生的一封信。我父親的信，有足足七頁之多，他是哭著讀完的，而其中有這樣一句話讓我終生難忘：兒啊，這幾天想你，就翻出你高中寫的一篇作文，你寫說，18 歲時(shí)一定去北京，五年治學(xué)，五年立業(yè)。孩子，你的十年目標(biāo)才剛開始，時(shí)間多的是哩！ 是啊，十年之約才剛剛開始，怎么現(xiàn)在就要給自己判了死刑呢？而正是父親的那封信，啟發(fā)我開始復(fù)盤自己最初的理想，開始梳理眼前的雜亂，開始重新找回那份已經(jīng)落了灰的初心。所謂「初心」，我把它叫做「人生使命」，人人皆有使命，只是你從來沒有認(rèn)真思考和挖掘過。你想成為一個什么樣的人，你希望 10 年、20 年，甚至離世時(shí)，收獲什么樣的人生和成就，這份人生使命，才是我們真正的目標(biāo)。當(dāng)你擁有這樣一份終極目標(biāo)時(shí)，你就擁有了持續(xù)性自律的基礎(chǔ)，因?yàn)槟阒?，有更重要的事情等著你，生命和時(shí)間極其可貴，又怎么舍得讓去白白浪費(fèi)呢？自律，不是目標(biāo)，而是我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的工具。3.讓你蛻變的不是自律，而是背后的目標(biāo) Kris：之前有一個讀者是個游戲控，生活簡單安逸但卻無比焦慮，她給自己貼上了「平凡可貴、開心就好」的標(biāo)簽來試圖自我安慰，但顯然，這種平凡，不開心，也不夠好。而在開始尋找人生使命，開始「以終為始」地去思考接下來的人生之后，她恍然間頓悟了，原來即使平凡也可以有意義，也可以創(chuàng)造價(jià)值，接下來的半年里，她開始積極改變：第一步，卸載游戲。那么多有意義的事情可以做，每天玩游戲太浪費(fèi)生命了！第二步，早起閱讀。已經(jīng)十幾年沒看過書了，她沒想到讀書這么有趣。第三步，打造副業(yè)夢想。她喜歡美食，每次給孩子做飯，就多做一點(diǎn)點(diǎn)，然后在小區(qū)媽媽群里售賣，第一次就被一掃而空，接下來更是供不應(yīng)求，群里媽媽們都在盼著她美食的花樣翻新。第四步，投身公益。因?yàn)樽约簩﹂喿x的重新熱愛，她和幾個朋友一起合伙，決定在小區(qū)附近開一家幼兒圖書館，可以給孩子們提供閱讀的空間，這是多么有意義的事情啊！現(xiàn)在的她，完全可以稱得上是一個超級自律的人，但是，在這個自律蛻變的過程中，她并不是為了自律而自律，而是因?yàn)樗业搅俗约旱娜松姑?，自己的終極目標(biāo)，自律只不過是她實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的工具手段。這樣的自律，才是沒有痛苦的，才是可持續(xù)的，才是無時(shí)不刻都洋溢著幸福的。大家對我的那些標(biāo)簽很感興趣，可能也會感慨：這個人，到底是有多狠（無趣），才能把自己折騰得這么強(qiáng)悍（悲慘）。其實(shí)，是這些標(biāo)簽的排列讓大家產(chǎn)生了歧義：那些所謂的自律事跡，可不是我在一天、一周、一個月內(nèi)同時(shí)完成的，我又不是機(jī)器人。一個月瘦 20 斤的時(shí)候，我的公眾號可是處于停更狀態(tài)的；兩個月考博的時(shí)候，壓力大總想吃，我又胖回了 10 斤；半年拿 10 個 500 強(qiáng) Offer，我的讀書計(jì)劃完全停滯，每天就琢磨怎么面試；兼職做公眾號的時(shí)候，為了讓我晚上有時(shí)間寫作，老婆帶著孩子回娘家待了半年時(shí)間；我們總是期待，通過自律能夠?qū)崿F(xiàn)所謂的「工作與生活的完美平衡」，但你要認(rèn)清現(xiàn)實(shí)：這個世界上，沒有每時(shí)每刻的完美平衡，只有階段性的動態(tài)均衡。前百度副總裁、YC 中國創(chuàng)始人，陸奇，可以說是一個自律狂人，網(wǎng)上流傳他的一份日程清單：5 點(diǎn)至 6 點(diǎn)，就到辦公室上班。8 點(diǎn)前，做好當(dāng)天工作計(jì)劃。22 點(diǎn)下班，學(xué)習(xí)一個小時(shí)。但是，他對于自律的理解是：「階段性沖刺的馬拉松」，要時(shí)不時(shí)地發(fā)起沖刺，而不總是平均發(fā)力。跑馬拉松，你要持續(xù)跑，但并不代表永遠(yuǎn)都保持勻速跑。當(dāng)你看到你前面有個老大爺，看到 10 公里、20 公里的牌子，你就需要啟動階段性沖刺，聚焦一個點(diǎn)，集中體能發(fā)起沖刺，干掉一個堡壘之后，獲得成就反饋后，再繼續(xù)去跑。Kris：但我們都太喜歡平均發(fā)力了，要早起，要健身，要讀書，要寫作，要賺錢……每天早上給自己定了一大堆的計(jì)劃清單，到了晚上發(fā)現(xiàn)，啥都沒干完。
長期以往，你的信心就會受到極大的影響，甚至給自己貼上一個「不可能自律起來」的標(biāo)簽。要自律，就要實(shí)現(xiàn)「成果破局」，聚焦一點(diǎn)，使勁打，打掉之后再去攻下一個，每一次的正向反饋，都能夠積累你的自我效能感，讓自己進(jìn)入一種良性循環(huán)。「一頓操作猛如虎，定睛一看原地杵」，沒有成果的自律，只是在浪費(fèi)生命。再想想，我們?yōu)槭裁茨敲聪矚g刷抖音，就是因?yàn)槎兑魰掷m(xù)給你成果反饋，15秒就讓你爽一下，不停地刺激你的大腦產(chǎn)生多巴胺，無法自拔。而具體到我們的自律，同樣需要聚焦階段性目標(biāo)，讓成果的實(shí)現(xiàn)周期變得短一些，讓自己更快地獲得成就反饋，才能更加聚焦，進(jìn)入自律的良性循環(huán)。所有的事情，總有優(yōu)先排序，集中優(yōu)勢兵力，去完成這個階段，對你來說最重要、最有價(jià)值的那件事，否則就可能迷失在毫無意義的忙碌之中。3. 大學(xué)拿遍所有獎項(xiàng)，只因 6 字真經(jīng) Kris：6 年的大學(xué)時(shí)光，我給自己定下的核心策略就是：我當(dāng)時(shí)把學(xué)校里所有可以拿到的獎項(xiàng)全部羅列出來，每年都給自己設(shè)定階段性目標(biāo)，各有側(cè)重。接著，我陸續(xù)拿到了優(yōu)秀學(xué)生干部、優(yōu)秀主持人、十佳歌手、創(chuàng)業(yè)大賽、論文大賽等各種獎勵。大三時(shí)，我發(fā)現(xiàn)所有獎項(xiàng)里唯獨(dú)缺少學(xué)習(xí)類，毅然辭掉了學(xué)生會主席的工作，全力復(fù)習(xí)，當(dāng)年又拿到了一等獎學(xué)金。畢業(yè)時(shí)，順利拿到了北京市優(yōu)秀畢業(yè)生的稱號。畢業(yè)求職時(shí)，我用了不到半年時(shí)間，陸續(xù)拿到了包括中國農(nóng)行總行、招行總行、中糧、中石油、中化、平安總部等 10 個 Offer。把你的目標(biāo)周期放的長遠(yuǎn)一點(diǎn)，把你的規(guī)劃做的更有階段性一點(diǎn)，每個階段性堡壘都全力以赴去沖刺。你會發(fā)現(xiàn)，不同階段的成就會像多米諾骨牌一樣，一點(diǎn)點(diǎn)地構(gòu)筑成未來那個優(yōu)秀的你。這樣的自律，才能夠給你更多、更密集的正向反饋，才能讓自律上癮，而不是讓自律變成一種毫無成果的自虐。自律要講究聚焦，要發(fā)起階段性沖刺，但并不代表，自律就是「一錘子買賣」，搞定一件事，就徹底放羊了。你需要把自己的階段性沖刺，放在一個「系統(tǒng)框架」內(nèi)，去持續(xù)復(fù)盤和精進(jìn)。2013 年，是我人生中最幸福的一年，也是最混亂的一年。當(dāng)時(shí)的央企領(lǐng)導(dǎo)，跟我開玩笑，說我是五子登科：票子（工作）、妻子、兒子、車子、房子。但我自己知道，從學(xué)生到職場，從自由身到奶爸，從花父母錢到獨(dú)自承擔(dān)房貸車貸，這種巨變讓我一下子無法適應(yīng)，感覺生活完全處于失控狀態(tài)。妻子當(dāng)時(shí)還在北師大讀研，兩邊老人沒辦法來北京帶孩子，月嫂阿姨我們又請不起，只能我倆人硬著頭皮上，再加上房貸、車貸，欠了一屁股的債，一個人賺錢養(yǎng)家，壓力大到整夜整夜的失眠，極其痛苦。或者這種痛苦，也是我們 80、90 這兩代人，都必須面對的陣痛。偶然的機(jī)會，我找到了一個梳理混亂生活的超級利器：周記：以一周為單位梳理、復(fù)盤、并規(guī)劃自己的生活。我們經(jīng)常會被三分鐘熱度打敗，但是當(dāng)你始終在一周的框架下，去持續(xù)復(fù)盤之后，就像是得到了一個生活的重啟按鈕，開心的時(shí)候、喪的時(shí)候，通過周記去復(fù)盤整理，從而為重啟下周，做好準(zhǔn)備。每周抽出一點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間，坐在書桌前靜下心來寫下自己一周的生活和思考，真的是一件非常幸福的事情。  2013 年 6 月 30 日，寫下了人生中的第一篇周記Kris：很快，通過周記復(fù)盤，我逐漸從混亂中逃離出來了，無論在工作上、生活上，解決問題的同時(shí)，也在總結(jié)解決之道。他順利地度過了職場菜鳥期，拿到了優(yōu)秀員工，獲得了升職機(jī)會，也越來越適應(yīng)自己的奶爸角色，生活逐漸回到了正軌。周記，給了我一個每周和自己對話的機(jī)會。你可以毫無保留地去回顧你這一周的狀態(tài)，好的壞的，完全真實(shí)地去面對它，接受它，分析它，改變它。一年，你就擁有了 52 次重啟自己的機(jī)會Kris ：我以前的央企待遇很好，但畢竟一個人養(yǎng)家，而且還有兩個兒子，幼兒園一個月需要 6000 ，一年需要 7.2 萬，再加上北京的房貸，壓力山大可想而知。那段時(shí)間，因?yàn)槿卞X，我經(jīng)常失眠，每天晚上盯著天花板，想著怎么能夠多賺點(diǎn)錢，老二也快出生了，想法在腦子里轉(zhuǎn)：回想當(dāng)時(shí)的困境，是周記復(fù)盤拯救了我：僅僅靠想，是不自知的。當(dāng)工作或生活沒有頭緒的時(shí)候，周記就是最好的梳理工具。因?yàn)槟憧梢栽谶@些真實(shí)的文字中，發(fā)現(xiàn)問題的解決之道，那些不斷出現(xiàn)的關(guān)鍵詞，或許就是你的答案、方法、出路。而那段時(shí)間的周記復(fù)盤里，不斷出現(xiàn)的關(guān)鍵詞就是——寫作。于是，我開始嘗試以寫作為副業(yè)，去投稿，結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎每篇都被推薦到首頁，很快就達(dá)到了簽約作者的要求。沒想到的是，寫著寫著，因?yàn)閹灼恼麻喿x量都很高，有些大的公眾號開始找我要文章授權(quán)。公眾號讀者也越來越多，那時(shí)，我突然意識到，好像寫作賺錢，是一條門路。于是，我開始了白天上班，晚上帶孩子，通勤路上想文章選題，深夜則開始寫作。當(dāng)時(shí)的周記里，我給自己制定了一個漲粉計(jì)劃，每周都會對增長情況進(jìn)行復(fù)盤，總結(jié)公眾號的增長經(jīng)驗(yàn)。《 Kris 的周記-2017.7.30 》，進(jìn)度滯后但持續(xù)調(diào)整Kris ：就這樣，我在兼職的狀態(tài)下，公眾號「Kris 在路上」硬是寫出了 60 萬的讀者。很多自媒體同行聽說我還在兼職做的時(shí)候，都不敢相信。我曾經(jīng)在一次公開課上，分享過自己的公眾號經(jīng)驗(yàn)時(shí)，說了三點(diǎn)：第二：這些年干成了一些事，我文風(fēng)也比較樸實(shí)，大家會把你當(dāng)成朋友；第三：復(fù)盤，我那個時(shí)期的周記，真的能總結(jié)成一本公眾號漲粉指南的書了。后來，還是因?yàn)橹苡?，讓我賺到了人生中的第一桶金?/span>當(dāng)時(shí)我在周記中分享過自己使用「費(fèi)曼學(xué)習(xí)法」來 2 個月考博的事情，一位讀者看到了，正好他是某知識付費(fèi)平臺的編輯，就來找到我，希望可以做一個線上分享，于是就有了這門《燒腦一小時(shí)，引爆學(xué)習(xí)力》的直播課。Kris ：就在我準(zhǔn)備課程 PPT 的時(shí)候，這位讀者建議我，看能不能順勢做一門系列課，99 元講 10 節(jié)課，可以在公開課直播之后推出。我連夜開始列提綱，最后敲定了這門課的目錄，從 10 節(jié)課，硬是增加到了 21 節(jié)課，而且每節(jié)課的容量都是 30 以上！這種課程數(shù)量和容量，即使知識付費(fèi)泛濫的現(xiàn)在，依然是物超所值的。直播最后，我有點(diǎn)羞澀地放出了系列課程的二維碼，當(dāng)晚就轉(zhuǎn)化了接近 5000 份！之后，這門課也變成了平臺的超級暢銷爆款課。Kris ：就這樣，靠著持續(xù)復(fù)盤，持續(xù)寫周記，持續(xù)尋找自己的出口，我在兼職創(chuàng)業(yè)的狀態(tài)下，打造了自己的副業(yè)，靠著一門課，幾乎實(shí)現(xiàn)了財(cái)富自由。現(xiàn)在回想，如果沒有當(dāng)時(shí)的周記復(fù)盤，可能依然困在原地，走不出來。周記復(fù)盤，就像我的一個加油站，總能在困頓無助的時(shí)候，從混亂中撕破一個口子，實(shí)現(xiàn)最終的突圍，重啟自己的狀態(tài)，讓自律持續(xù)精進(jìn)。Kris ：人是有惰性的，尤其在獨(dú)處的時(shí)候，更加考驗(yàn)人性。我從 2013 年寫下第一篇周記，到 2017 年開始轉(zhuǎn)為付費(fèi)訂閱周記群，再到 2019 年又開辦了一系列自律行動社群，我越來越感受到：自律的路上，一個人可以走的很快，但是一群人會走得更遠(yuǎn)。道理都懂，但就是做不到，因?yàn)樽月蛇@件事，就是「反人性」的。而如何幫助大家破除這種自律魔咒，也成為了我全新的人生使命：「以生命影響生命，讓更多的人通過自律實(shí)現(xiàn)富足人生」。2018 年的最后一天，我向工作了 7 年的央企提請了辭職，放棄了穩(wěn)定的央企金飯碗，選擇創(chuàng)業(yè)之路。Kris ：創(chuàng)業(yè)后我做了這些事（1）開啟知識星球「行動變現(xiàn)」計(jì)劃，幫助大家利用復(fù)盤來梳理和改變混亂生活；（2）舉辦 108 自律行動營、OKR 營等一系列行動訓(xùn)練營社群，每一期都是上千元，卻不到 2 個小時(shí)就被搶空；（3）出版兩本新書，《引爆自律力》預(yù)售當(dāng)天即登上當(dāng)當(dāng)新書榜前三；（4）創(chuàng)辦個人行動服務(wù)平臺「一行 DoMore」，堅(jiān)信唯有行動、可破焦慮；（5）一個 300 人的社群，我們的教練和運(yùn)營團(tuán)隊(duì)就要接近 100 人左右。Kris ：我復(fù)盤了所有的知識付費(fèi)、訓(xùn)練營產(chǎn)品，一個最大的痛點(diǎn)就在于：只給了用戶知識，卻無法讓用戶真正消化和并且做到，不是大家不想做，而是這件事的成本太高，代價(jià)太大了！而每一次產(chǎn)品的推出和迭代，我都在努力做填補(bǔ)這個空白，就是：讓靜態(tài)的知識，變成動態(tài)的行動，不僅僅停留在自律理論的傳輸，更要構(gòu)建一個抱團(tuán)自律的氛圍。在我們的社群里，每天都能感受到大家抱團(tuán)成長的滿滿正能量：一個學(xué)員在微信群里分享自己的好消息：在持續(xù)復(fù)盤，持續(xù)日課，持續(xù)聚焦的過程中，她通過了 CPA 的綜合考試，拿到了會計(jì)領(lǐng)域含金量最高的證書；一個學(xué)員通過寫日課，持續(xù)日省，讓自己和女朋友的感情越來越好，還專門建立了一個只有他們兩個人的星球；一個學(xué)員，持續(xù)寫周記 125 周，累計(jì) 53 萬字，她后來從西安來到北京，成為了我們的核心成員；一些學(xué)員們開始抱團(tuán)寫周記、做復(fù)盤，互相監(jiān)督，互相打氣，讓原本枯燥的生活變得越發(fā)精彩；為了孩子的成長，我選擇了做一個全職寶媽，從職場人到全職媽媽的轉(zhuǎn)變，帶來了孩子成長、夫妻感情、家庭和諧的擔(dān)心和焦慮。有了 Kris 的周記社群，加入 Kris 進(jìn)化圈，我像是重生一樣，從一點(diǎn)一滴開始做起，開始閱讀，開始做手賬，開始自學(xué)設(shè)計(jì)。3 個月讀 30 本書、寫 17 篇文章、163 篇復(fù)盤日記，成為社群電臺主播，找到人生的目標(biāo)與使命……有越來越多的小伙伴在我的影響下，開始了寶媽的自律精進(jìn)之路。我明白了，即使是全職媽媽，也可以擁有美好而充實(shí)的人生。期待你和我一起，用自律實(shí)現(xiàn)人生蛻變。
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