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文章：和源中醫(yī) 隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，城市里的高樓大廈林林總總，其中的辦公一族逐漸成為城市生活的主流，在風(fēng)吹不著、雨淋不到的高端辦公室里，人們竟也容易受到疾病的困擾，“鼠標(biāo)手”就是很常見的“流行病”。
1 認(rèn)識(shí)“鼠標(biāo)手”
由于我們常使用的鼠標(biāo)多數(shù)是平行于桌面，人手在操作時(shí)往往也平行于桌面，而從生理上講，我們前臂和手的休息位置是與桌面呈45度角，因此在操作鼠標(biāo)時(shí)，我們的前臂和手部并不是處于休息位置，如果長(zhǎng)期操作鼠標(biāo)，局部會(huì)始終處“工作”狀態(tài)，疲勞引發(fā)各種疾病也是可想而知的。
2 “鼠標(biāo)手”的分類
從醫(yī)學(xué)上講，鼠標(biāo)手分為狹義和廣義兩類。
1.狹義上講鼠標(biāo)手就是重復(fù)性壓力傷害，其臨床表現(xiàn)與腕管綜合癥類似。是指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感，這種對(duì)神經(jīng)、肌肉產(chǎn)生的壓力屬于積累性損害，因此典型鼠標(biāo)手的患者往往在其腕掌部偏尺側(cè)皮膚會(huì)有局部增厚和色素沉著。
2.廣義上講鼠標(biāo)手就不僅僅局限于手腕部，而是由于使用鼠標(biāo)而導(dǎo)致的整個(gè)上肢（包括：肩部、前臂、手腕、手掌、手指）不適，都應(yīng)該稱之為鼠標(biāo)手或是鼠標(biāo)傷害，主要表現(xiàn)為肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸澀。
3 鼠標(biāo)手的預(yù)防措施
1.盡量選用大號(hào)鼠標(biāo)。手部的屈指肌腱主要負(fù)責(zé)抓扶鼠標(biāo)，如果經(jīng)常使用相對(duì)于手部較小的鼠標(biāo)，屈指肌腱往往長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，很容易引發(fā)腱鞘炎癥。
2.調(diào)整好電腦桌高度。電腦桌與人座椅的相對(duì)高度決定了人握鼠標(biāo)時(shí)前臂與手掌的角度，因此電腦桌過高或過低，都會(huì)使腕部角度發(fā)生異常，腕管內(nèi)壓力過高會(huì)引起神經(jīng)受壓。
3.注意間斷休息。持續(xù)的手腕部壓力會(huì)導(dǎo)致其損傷度加重，因此提倡連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做做放松手部的活動(dòng)，改善神經(jīng)的血壓供應(yīng)，降低腱鞘內(nèi)的壓力。
4.使用人體生物工程鼠標(biāo)。近來，在市場(chǎng)上逐漸推出了與桌面夾角為45度的符合人前臂休息位置的鼠標(biāo)，專門適用于由于工作和喜好而無法擺脫鼠標(biāo)的人士。由于這種專用鼠標(biāo)符合人體生物力學(xué)，因此甚得辦公一族的喜愛。
4 和源中醫(yī)，教您“鼠標(biāo)手”的護(hù)理
1、預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2、搖腕關(guān)節(jié)
按摩方法：用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。
功效主治：主要是止痛活血，順滑關(guān)節(jié)。
3、按揉曲池穴
取穴定位:把手肘彎曲成直角，連著手肘骨頭與上下臂折痕的中間位置就是曲池穴。
按摩方法：將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效主治：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。
4、按揉手三里穴
取穴定位:在前臂的背面，有一塊突起的肌肉，在陽溪穴與曲池穴的連線上，從曲池穴往前臂大約2寸的地方。
按摩方法：用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效主治：理氣和胃，通絡(luò)止痛。
5、捏揉腕關(guān)節(jié)
按摩方法：將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。
功效主治：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。
6、合按大陵穴、陽池穴
取穴定位:大陵穴：在手腕和手掌連接的橫紋中點(diǎn)處。
陽池穴：抬起前臂，垂下手腕，在手腕的背面，在接近手腕的地方，食指和中指的延長(zhǎng)線中間，有一凹陷處，位置大概在手腕往手指方向約一個(gè)手指寬的地方。
按摩方法：將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
功效主治：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
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