 腰椎病變的形成和危害 人在沒有得腰椎間盤疾病之前，都會覺得自己很健康，滿不在乎的，各種的生活陋習每時每刻都在給腰椎間盤增加壓力，時間久了就會形成腰肌勞損，此時如果能夠好好的放松康復訓練，來緩解肌肉的疲勞，一般是不會對腰椎間盤形成損傷的。 遺憾的是，很多人在這個時候都是不會引起重視的，因為年輕累了休息一晚，第二天又可以生龍活虎了，長期以往必定會為腰椎埋下隱患，如果人們平時能夠重視起來，每天抽出一點時間來練一下站樁，可以將80％的腰椎病拒之門外。  由于不能夠引起重視，繼續(xù)這樣下去的話，一旦有一天到了腰椎間盤承受的極限，椎間盤就會產(chǎn)生病變，髓核就會壓破纖維環(huán)，形成腰椎間盤膨出或者突出。此時就不是休息一天兩天能恢復的，這個時候疼痛加重影響到了工作。 去醫(yī)院檢查出腰椎間盤突出，腰突的不嚴重，醫(yī)生會建議進行保守治療，如果腰突得很嚴重，醫(yī)生就會建議手術治療。 在醫(yī)生的幫助下進行保守治療，治療一段時間病癥就有所好轉，醫(yī)生也都會建議做一些簡單的康復訓練動作，很多人由于沒有選擇正確的康復訓練動作，或者疼痛感消失之后沒有注意后期的保養(yǎng)，使得腰突反復的發(fā)作，一次比一次嚴重。 選擇的康復方法不當，有可能適得其反 經(jīng)過一段時間的治療病癥減輕了，這個時候很多人就會引起重視了，開始學習各種的康復鍛煉動作。由于每個人的病癥輕重程度不一樣，有些動作適合別人做但未必適合你。這個時候有些人很有可能，因為選擇的鍛煉動作不合適，而出現(xiàn)適得其反的情況。  五點支撐，小飛燕，平衡訓練等，這些動作表面上看可以鍛煉腰部肌肉，使腰部的肌肉變強，可以穩(wěn)定住腰椎，乍一聽，這種說法很有道理，現(xiàn)實生活中有些人練習這些動作，也的確是收到了一定的效果，但是也有些人鍛煉之后，出現(xiàn)癥狀加重的情況， 那么，是什么原因導致了這種情況的出現(xiàn)呢？我認為根本原因是因為這些動作并不適合腰椎的康復，就拿小飛燕為例，俯身趴在墊子上，頭肩和腿向上抬起，這個動作雖然可以鍛煉到腰部肌肉，但是對腰椎間盤是有壓力的，  腿往上抬的時候，豎脊肌和臀大肌收縮，是腰椎承受的壓力增大，此時就會對腰椎間盤形成很大壓力，因為腰椎是往前凸的，而椎間盤突出是向后側突出的，由于壓力的增大必然會壓迫突出的髓核，向后側突出的更嚴重。很多人吹噓說，這個動作可以讓突出的髓核歸納回去，在這里我想說的是，在椎間盤稍微有點向外突的情況下，是可以歸納回去的，因為在做這個動作的時候，的確有往前擠壓纖維環(huán)的力，因此很多人才會說這個動作可以將髓核歸納回去。  有這個功能，并不代表可以讓髓核歸納，向前擠壓的這個力，是針對沒有突出的髓核來說的，在髓核突出來的情況下，脊柱向后伸不但不能使髓核歸納，反而會向外擠壓髓核，使癥狀加重疼痛感更明顯。這也就是我不提倡用這些方法，來對腰椎進行康復訓練的原因。 為什么站樁能使腰椎間盤康復 站樁跟這些普通康復鍛煉方法的作用機理完全不同，他不是鍛煉腰部的肌肉力量，而是放松拉伸腰部的肌肉，使腰部的肌肉松活柔軟，避免兩側松緊不均勻，對腰椎形成壓力，  站樁的時候臀部下坐，不僅能拉伸豎脊肌，而且可以減少腰椎的壓力，拉大腰椎間盤的間隙，使關節(jié)滑液可以更好的滋養(yǎng)和修復受損的纖維環(huán)，對腰椎間盤有非常好的修復作用。 由于脊柱的上下拉伸，內部的壓力小于外部的壓力，在這種情況下就會產(chǎn)生一種往里吸的力，這種力有使突出的髓核往回縮的功效。不會像其他康復動作那樣，對突出髓核形成壓力，因此每天進行站樁練習，可以使突出的髓核歸納，對腰椎間盤進行修復。  綜上所述，站樁不會對腰椎間盤形成壓力，康復的優(yōu)勢也更加明顯，因此，站樁才是腰椎間盤康復的首先動作。 關于該如何選擇腰椎間盤康復的動作，今天就說到這里，希望對你們有幫助，朋友們再見 |
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