【功補(bǔ)健康】太極拳畫圈口訣——短小精悍朗朗上口

長庚書庫 2020-02-01

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【功補(bǔ)健康】

太極拳畫圈口訣——短小精悍朗朗上口

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習(xí)練陳家太極拳，練拳首先要練圓；

左右手開如弓架，拇指行與胸中間；

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上行面前一尺遠(yuǎn)，下行襠部空一拳；

以手領(lǐng)肘大圈轉(zhuǎn)，小圈摧動(dòng)在腰間；

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切記腰需小圈走，左右45%度間；

再大要用步摧動(dòng)，為?？杷捎啦蛔儯?/section>

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松胯屈膝氣下行，腰摧手領(lǐng)內(nèi)外旋；

丹田之氣形與腿，再往下行達(dá)涌泉；

十趾抓地牢又穩(wěn)，移步輕靈靠意念；

氣運(yùn)周身達(dá)四稍，左右上下圈又圓；

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柔緩慢走腰摧轉(zhuǎn)，內(nèi)氣澎蕩精神添；

手指發(fā)麻肌皮脹，體內(nèi)發(fā)熱百會玄；

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呼吸自然嘴微閉，口內(nèi)靈液似溫泉；

五臟六俯得圣水，潤津消毒又養(yǎng)顏；

體內(nèi)奧妙玄不盡，松柔圓活在一圈；

越練越慢越柔和，化精提神沾連綿；

身強(qiáng)體壯增功夫，陰陽變化太極拳。

?溫馨提示：本公眾號所發(fā)太極拳文章，僅供豐富拳友太極知識，參考學(xué)習(xí)之用，若是拳友已有明師指導(dǎo)或者自有練習(xí)體系，不必依文全改，擇其優(yōu)點(diǎn)參考學(xué)習(xí)即可。

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