問題很明確，想的太多導(dǎo)致失眠無法入睡，那么就要解決“想太多”影響睡眠的這個重要因素，你也許就能快速入睡。

首先你要意識到到底是哪些想法導(dǎo)致你無法入睡的？是生活的瑣事，還是哪些事件的強烈情緒？

有些人是由于白天太忙了，到了晚上無意識大腦會抓住這個時刻，讓人思考一些對自己十分重要的事情，這時假如你正好躺在床上想要睡覺，卻滿腦子的雜念，那必然難以入睡。

解決這個問題，只不過是把思考的時間調(diào)整到一天更方便的某個時候。至少留下20分鐘時間思考自己的優(yōu)先事項，并想出辦法來實現(xiàn)這些目標。

做下面這個練習(xí)，你就能夠把腦子里想法梳理清晰，讓那些讓你睡不著的想法不在困擾你！

珍視自己，消除雜念

找一個20分鐘內(nèi)不受干擾的時間和地點，準備好一張紙和一支筆。

頭5分鐘里，讓自己的大腦胡思亂想，5分鐘后問自己：“哪件事情是自己真正想做，又是對自己十分重要的？”

然后把想到了都記錄下來，從中選出一個最重要的，問自己如何去完成這件事情，并下定決心，明天就付出行動。

當(dāng)你有了明確的目標時，心里就會很坦然，你會睡得越來越香。

如果這段時間大腦里事情太多而睡不好覺，那么至少三個星期里每天要做這個練習(xí)。過一陣子以后，如果不太忙了，覺得大腦也放松了很多，那每個星期做一兩次就可以了。

按照需要不斷重復(fù)這個練習(xí)，你會獲得兩方面的成就：

1、你會睡得越來越香。

2、你會一步一步接近自己真正希望實現(xiàn)的目標。