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P186 討論三，臂線與下肢路線的比較 下肢骨骼 髖關(guān)節(jié)----股骨----脛骨----腓骨----足  上肢骨骼  無論從骨骼的構(gòu)造、數(shù)量，他們都極具相似性。 肱骨---股骨 、小臂骨-----小腿骨 除了在骨骼方面類似外（這種相似性確實(shí)很奇特，因?yàn)槭直叟c下肢為不同目的而進(jìn)行的進(jìn)化次數(shù)都不一樣）。肌肉同樣也表現(xiàn)除了有趣的相似性。 187頁總結(jié)：描述人在胚胎過程發(fā)育當(dāng)中，四肢是如何發(fā)育而來的。 激痛點(diǎn)----緩解疼痛，增加關(guān)節(jié)的靈活度。 暫時(shí)緩解疼痛屬于最低需求。 功能性訓(xùn)練----讓客戶盡可能的恢復(fù)到他原有的功能狀態(tài)，甚至要超過原有的功能狀態(tài)。 P188 臂前深線連接大拇指的內(nèi)側(cè)。（168A圖）下肢的前深線連接到內(nèi)側(cè)的足弓與大腳趾。 臂后深線連接至小拇指（168C），如同體側(cè)線連接到外側(cè)的足弓與第五趾骨。 臂后表線（168D） P189 下肢的前表線與臂后深線 <股四頭肌>  下肢的前表線（股四頭?。┐藭r(shí)與臂后深線（肱三頭肌）相對應(yīng)。 股四頭肌的功能---伸直膝關(guān)節(jié) 肱三頭肌的功能---伸直肘關(guān)節(jié) <肱三頭肌>  下肢的后表線（股二頭肌和其他腘繩?。┑韧诒矍吧罹€（肱二頭肌及其以下伴行的結(jié)構(gòu)） 肱二頭肌、胸小肌---腘繩肌   P189 上肢的臂后深線（菱形肌到肩袖肌群）在用途上可以與腰方肌到髂肌的連接作對比-----髂肌對應(yīng)肩胛下肌，臀小肌對應(yīng)岡下肌 肩袖肌群----岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌。 臀中肌-----對應(yīng)三角肌 三角肌有三束，前、中、后 髖外展肌群----臀大肌、臀中肌、闊筋膜張?。◤暮笙蚯埃?/div> 臀大肌?闊筋膜張肌=髖部三角肌 ------------------------------ 功能線： 功能線對于產(chǎn)后修復(fù)的應(yīng)用有很多。 功能線一共三條----前功能線、后功能線、側(cè)功能線。 概述： 從臂線開始，跨過軀干的表面。 1、手臂決定了功能的強(qiáng)度。 2、功能線---具有前表功能的線。 ,<后功能線>  <前功能線>  <側(cè)功能線>  功能線很少發(fā)揮調(diào)控站姿的作用， 1、姿勢---站、躺、坐 2、據(jù)上述，在訓(xùn)練功能線的時(shí)候要采取仰臥、俯臥位、側(cè)臥位訓(xùn)練。 功能線對翻身的很多動(dòng)作起到了至關(guān)重要的作用。 功能線主要借助對側(cè)力量的補(bǔ)充而發(fā)揮穩(wěn)定和平衡功能，或者增加推力。  姿勢功能： 功能線向下傳遞拉力或向上提供穩(wěn)定力，以固定上肢的支撐部。 這種力量，實(shí)質(zhì)上依然起到承上啟下的作用。恰恰就是軀干和大腿之間。而且最核心的地方都在腰、骨盆和大腿中段。 在上肢的調(diào)整當(dāng)中，對于功能線的調(diào)整是非常重要的。 每一條線條都有獨(dú)特的功能。 有一種常見的自是代償模式與功能線有關(guān)，那就是明顯的旋轉(zhuǎn)傾向。它常常與慣用手或特定動(dòng)作有關(guān)，，如一側(cè)肩反復(fù)向?qū)?cè)髖拉近的動(dòng)作。 軀干的旋轉(zhuǎn)、骨盆的旋轉(zhuǎn) 1、經(jīng)常用右手的人，軀干或多或少會(huì)向左側(cè)發(fā)生扭轉(zhuǎn) 2、職業(yè)：理發(fā)師、化妝師。 此動(dòng)作影響到6條功能線的張力與協(xié)調(diào)性 前功能線、后功能線、側(cè)功能線。各兩條 關(guān)注192頁的圖 除了側(cè)線沒有交叉，前、后功能線交叉綁定的結(jié)構(gòu)。 運(yùn)動(dòng)功能 功能線跨過身體與對側(cè)肢帶連接  前功能線與后功能線交叉----訓(xùn)練時(shí)要進(jìn)行交叉性訓(xùn)練 例如：激活右側(cè)胸大肌、腹直肌。就要馬上激活左側(cè)的長收肌和恥骨肌。 P191因此，可以將功能線看成螺旋線的補(bǔ)充線。 功能線詳述： 后功能線： 起始于背闊肌遠(yuǎn)端的附著點(diǎn)，它向下到達(dá)背闊肌中心部位稍下方，與腰骶筋膜表層結(jié)合。 腰骶筋膜---胸腰筋膜 這個(gè)地方的張力，對于我們來講特別重要。腰下背部的慢痛當(dāng)中，有相當(dāng)一部分人就是這個(gè)筋膜的張力出現(xiàn)了問題 骶腰結(jié)合平面跨越中線，穿過骶筋膜，與對側(cè)臀大肌下部纖維相連接。 最后連接到了股外側(cè)肌當(dāng)中。 后功能線，股外側(cè)肌、臀大肌的激活是非常重要的。 髂脛束前面的支線對于一些膝關(guān)節(jié)疼痛的處理是非常有幫助的。 如何應(yīng)用： 背闊肌、臀大肌 背闊肌和臀大肌這種交叉的方式對于一個(gè)關(guān)節(jié)的影響是非常重要的。-----骶髂關(guān)節(jié) 骶髂關(guān)節(jié)------結(jié)構(gòu)性穩(wěn)定（靠韌帶）、功能性穩(wěn)定 在正常的人群當(dāng)中，一個(gè)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定功能和結(jié)構(gòu)性穩(wěn)定是相結(jié)合的。 腘繩肌的過度拉伸、久坐、等導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)疼痛的人，排除骶髂關(guān)節(jié)炎。尤其是對于產(chǎn)后的人。 當(dāng)懷孕時(shí)，當(dāng)寶寶沉入骨盆的時(shí)候，骨盆呈現(xiàn)向外旋的狀態(tài)。這種擠壓就出現(xiàn)疼痛。 功能性穩(wěn)定---- 例如：做骶髂關(guān)節(jié)功能性穩(wěn)定的動(dòng)作。 如果對產(chǎn)后的人： 先做骨盆的內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)、《髖內(nèi)旋的運(yùn)動(dòng)、（仰臥、站立，行走。）》 仰臥-----無負(fù)重練習(xí) 站立-----負(fù)重練習(xí) 例如：訓(xùn)練右腿 左腳踩瑜伽磚，身體立直，右腳懸空。穩(wěn)定骨盆。懸空的腿做內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)。這個(gè)是自負(fù)重 第三周、髖內(nèi)旋的走路。 案例： 產(chǎn)后，剛生完寶寶2個(gè)月，右側(cè)骶髂疼。 1、髖內(nèi)旋訓(xùn)練 2、右側(cè)臀大肌、左側(cè)背闊肌的力量訓(xùn)練。 背闊肌啟動(dòng)----手臂后伸?內(nèi)收 臀大肌訓(xùn)練誤區(qū)： 臀大肌分為1區(qū)和2區(qū)。 1區(qū)和2區(qū)靠近骶骨的那一側(cè)是非常容易練習(xí)到的。 2區(qū)和股外側(cè)肌交接、腘繩肌交接、髂脛束交接的地方是非常難練的。 P196---197 蝗蟲式。 在做后功能線的時(shí)候，可以讓客戶做對角線的蝗蟲式。 但是這個(gè)動(dòng)作，只是做到了整個(gè)功能修復(fù)的第二個(gè)層面，第一層面是如何啟動(dòng)后功能線。 第三層面： 你將手輕輕的放在他的一側(cè)肱骨，另外一個(gè)手放在他對側(cè)的股骨上面，就可以精確的觸到哪一組肌肉先啟動(dòng)。(這是不對的) 使用語言或者手來誘導(dǎo)受試者肌肉結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)性收縮，一旦協(xié)調(diào)性建立起來，就可以平衡雙手施加的強(qiáng)度，讓受試者作抗組運(yùn)動(dòng)。 當(dāng)做此動(dòng)作時(shí)，要保證背闊肌和對側(cè)的臀大肌一起被啟動(dòng) 1、仰臥位、俯臥位髖內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)。 2、站立位，髖內(nèi)旋運(yùn)動(dòng) 3、行走，髖內(nèi)旋運(yùn)動(dòng) 4、強(qiáng)化背闊肌和臀大肌的力量 5、站立做此動(dòng)作。建議大腿外旋。 在瑜伽體式中，腳外旋就是在啟動(dòng)臀大肌。 下腹的突出對于骶髂關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定都起到了至關(guān)重要的作用。 同時(shí)，男士也需要考慮髖內(nèi)旋的運(yùn)動(dòng)。 伸直腿做髖內(nèi)旋，伸直腿做髖內(nèi)旋角度完全不一樣。 如果俯臥位，一定要屈膝 做站立位的，也要屈膝做髖內(nèi)旋的運(yùn)動(dòng)。 中間的是正確的，第三幅圖是錯(cuò)誤的。 左圖對應(yīng)上圖的第二張，右圖對應(yīng)上圖第三張。 |
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