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古語(yǔ)說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如功補(bǔ)！抬腳功，這是來(lái)自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養(yǎng)生效果極佳。 每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅(jiān)持兩三個(gè)月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增，對(duì)于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病癥都有一定的防治作用。 一招抬腳功，能降“百種病” 別看抬腳功只是一個(gè)小動(dòng)作，養(yǎng)生功效卻非常大。那么，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！ 在高抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。 高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增。 高抬腳時(shí)，神闕（肚臍）及命門(mén)同運(yùn)氣，打通任督，氣血暢行，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用。 高抬腳時(shí)因丹田訓(xùn)練呼吸，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣，解決心胸之郁悶。心胸開(kāi)朗氣沉丹田，幫助心臟恢復(fù)正常功能，心理壓力降低，血壓隨之穩(wěn)定。 高抬腳時(shí)因流汗，可將體內(nèi)部分毒素排出，脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾，所以血糖可以穩(wěn)定。 在高抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力。胃腸消化，排便正常，何來(lái)肥瘦不均、胃口不開(kāi)呢？ 高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，何來(lái)關(guān)節(jié)退化的病痛呢？ 高抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，心理生理調(diào)適正常，何來(lái)睡眠障礙癥？頭腦清醒、智慧，記憶力當(dāng)然會(huì)增加，這是健康的表現(xiàn)。 抬腳功的方法，非常簡(jiǎn)單易學(xué)！ 方法： 平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏； 將腿抬起向天，然后大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻； 保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘。 注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開(kāi)水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。 做做高抬腿，晚上不起夜 一位尿頻患者練習(xí)抬腳功的感受——半夜不用起床小便，一覺(jué)睡到天亮！ 我一直以來(lái)都會(huì)在半夜一點(diǎn)半和四點(diǎn)半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開(kāi)三次做。 我做的具體方法是： 開(kāi)始“高抬腳”后，心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息； 之后馬上第二次“高抬腳”，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息，默數(shù)一百下； 第三次“高抬腳”，默數(shù)二百下就完成了。 在“高抬腳”過(guò)程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。 每天晚上睡前，練習(xí)抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了，今天就試試吧！但一定要記得量力而行！ 覺(jué)得不錯(cuò)請(qǐng)點(diǎn)個(gè)【 |
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