在各種疾病高發(fā)的今天，體檢的重要性不言而喻，但很多人因為各種各樣的原因，并沒有接受體檢，以至于自己患某些疾病的風險高，甚至已經(jīng)患上了某些疾病都不自知。

為此，可可整理了一些高發(fā)疾病或疾病風險的自測方法，趕緊和家人一起來測試一下吧~

雖然人人都對癌癥避之不及，但我國人們健康的“頭號殺手”卻是心腦血管疾病。如何自測血管健康，評估心腦血管疾病風險？

歐洲一項三千人的研究發(fā)現(xiàn)，抬頭紋越多的人，心腦血管疾病的風險越高。如果額頭上存在5條以上淺紋或出現(xiàn)深紋，更甚至出現(xiàn)5條以上深紋，可能預示心梗風險較高。

耳垂部位主要是軟骨組織，血液是最少的，溫度應該是全身最低的。但如果手的溫度比耳垂低，就說明末梢血液灌注不足，可能預示血管受損。

腳踝內(nèi)外兩側(cè)連線的最高點，與大腳趾、二腳趾中線的交點，就是足背動脈的所在之處。

如果足背動脈搏動弱，或雙腳足背動脈搏動強弱不一致，可能預示搏動弱的一側(cè)血管受損。

雖然動脈血栓更為人熟知，但靜脈血栓的發(fā)病率卻是動脈血栓的4倍，血管外科門診中，60~70%的患者都是靜脈性疾病。當深靜脈血栓脫落時，還可能隨血液流入肺動脈，造成肺栓塞，引發(fā)致命危機。如何自測深靜脈血栓？

檢查腿上是否出現(xiàn)蜘蛛狀靜脈血管擴張（如下圖），是慢性靜脈疾病的一種表現(xiàn)。

如果存在，可能說明下肢靜脈存在一定的問題。血液回流受阻，靜脈血液瘀滯，下肢靜脈壓力增高，容易形成淺靜脈血栓。

有些淺靜脈擴張也可能預示已經(jīng)形成了深靜脈血栓。當血栓堵住了深靜脈，血液回流就只能依靠淺靜脈，此時淺靜脈就會出現(xiàn)代償性擴張。

測量兩條腿髕骨下10~15厘米的地方（大概是小腿最粗處），對比小腿圍的長度。

正常人的小腿圍應該是一樣的，但由于兩條腿肌肉力量不同，可能存在一腿粗一腿細的情況，一般腿圍相差1厘米以內(nèi)是正常的。

如果小腿圍相差2厘米及以上，可能預示下肢深靜脈血栓。這是因為血栓堵塞了深靜脈，造成血液回流障礙，下肢靜脈壓力升高，使腿圍變粗。

糖尿病是眾多疾病的基礎(chǔ)，還可增加癌癥風險。我國不僅糖尿病人數(shù)眾多，糖尿病前期的發(fā)生率也達50.1%，相當于每2個人中就有1個人處于糖尿病前期，很可能發(fā)展為糖尿病。你離糖尿病有多遠？

隨著疾病進展，糖尿病患者會表現(xiàn)出典型的“三多一少”，即吃得多、喝得多、排尿多、體重少。如果出現(xiàn)這些癥狀，可能預示糖尿病。

【方法】將海綿完全浸濕，單手用力擠壓后，放在紙巾上，看紙巾的浸濕程度。紙巾上的水越多，說明握力越小。如果握力明顯減弱，可能預示糖尿病前期。

握力能判斷是否存在肌少癥，即骨骼肌是否減少。肌少癥與多種代謝疾病相關(guān)，如果出現(xiàn)肌少，往往存在脂肪增加，容易加劇胰島素抵抗，引起糖尿病。

中國醫(yī)學會糖尿病學分會與其他學會的一些專家制定了一個糖尿病患者高危篩查表，如下圖。如果總分≥25分，糖尿病風險較高。

其中，體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）。此外，女性相對自律，家務勞動多；而男性應酬多，易肥胖，所以從性別上來講，女性風險更低。

▲點擊圖片放大查看

骨骼是人體的支柱，而膝關(guān)節(jié)是人體承重及活動量非常大的一個關(guān)節(jié)，如果發(fā)生骨質(zhì)疏松或膝關(guān)節(jié)軟骨嚴重磨損，將會嚴重影響生活質(zhì)量，甚至導致癱瘓。你的骨骼和膝關(guān)節(jié)軟骨健康嗎？

【方法】測量臂長與身高，對比結(jié)果是否相等。

正常情況下，身高和臂長幾乎等長。如果50歲以后，身高比臂長短3~4cm以上，可能預示已經(jīng)發(fā)生了骨質(zhì)疏松。這是因為骨質(zhì)疏松后，腰椎的椎體和椎間盤變短，會導致身高變矮。

【方法】坐在凳子上，雙腿交疊，呈蹺二郎腿狀，然后用手輕輕按壓膝關(guān)節(jié)髕骨下方膝眼的位置，按壓5秒鐘。

如果只有酸脹感，說明正常；如果有明顯疼痛，可能說明軟骨已經(jīng)開始磨損了。

正常的生理活動離不開各組織器官相互協(xié)作，如何判斷各器官功能是否正常？

【方法】閉著眼從袋子中取出東西，并說出手取出的物品是什么。

“袋中取物”是測試感知力的經(jīng)典方法，如果不能準確說出取出的東西是什么，可能說明感知力下降，老年癡呆風險較高。

每秒鐘上下一個臺階1次，連續(xù)3分鐘后停止，然后數(shù)接下來1分鐘的脈搏；坐下休息3分鐘后，再數(shù)1分鐘的脈搏。

如果運動3分鐘后的心率是最大心率（220-年齡）的60%~70%，不超過80%，且休息3分鐘后心率≤120次/分，則表示心功能較好。如果不符合這個結(jié)果，可能預示心功能不太好。

統(tǒng)計一分鐘內(nèi)的呼吸次數(shù)。正常的呼吸頻率是16~20次/分，如果低于12次或超過24次，可能預示肺臟疾病。

如果手掌大小魚際發(fā)紅，或身上皮膚出現(xiàn)蜘蛛痣（以一個點為中心，向四周發(fā)散紅血絲，按壓時消失，松手后出現(xiàn)），可能預示肝功能受損，存在肝臟疾病。

每天早晨起床排尿后，觀察尿液的狀態(tài)。正常的尿液是淡黃色透明的，如果出現(xiàn)小便異常，如：呈濃茶色、血色，或泡沫多且不易消散等，可能預示腎功能受損，應及時就醫(yī)。

現(xiàn)如今，深受脫發(fā)困擾的人不計其數(shù)，男性明顯多于女性。而且男性脫發(fā)表現(xiàn)為發(fā)際線后移、“地中?！?；女性脫發(fā)則是頭發(fā)變稀，能看見頭皮，但不會完全暴露，發(fā)際線也不會變。

▲男性及女性的脫發(fā)方式和等級

你是否是脫發(fā)的“候選人”呢？不妨自測一下。

在24小時沒洗頭的情況下，撥開頭發(fā)，將吸油紙放在頭頂?shù)念^皮上，等待10秒。一般來說，頭皮愛出油的人，脫發(fā)可能性更大。

【方法】短發(fā)人群，一只手放在后枕部，一只手放在頭頂，感受兩處頭發(fā)的軟硬程度。

如果后枕部頭發(fā)硬，頭頂?shù)念^發(fā)軟，可能說明頭頂?shù)念^發(fā)萎縮變細，存在脫落風險。

【方法】食指和拇指捏住50~60根頭發(fā)，輕輕地從發(fā)根往外捋。如果捋掉的頭發(fā)超過6根，說明脫發(fā)嚴重。