人們往往不關注飲水量是否足夠，以致腎臟疾病成為全球范圍特別是熱帶和亞熱帶地區(qū)的公共健康問題。腎功能衰竭的洗腎、胰功能失衡的胰島素、心腦血管的并發(fā)癥……這是一條不歸路（不能回頭），結(jié)局當然是死亡率的日益增高。因此，平時養(yǎng)成良好的飲水習慣，可卻朝夕之患，防無妄之災。預防為主，治療為輔，是中醫(yī)的基本原則。

水是地球上最常見的物質(zhì)之一，是包括人類在內(nèi)所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分，在生命演化中具有重要作用。水是健康的關鍵，正確飲用能預防疾病，健康身心。以下幾點需要注意：

飲用水質(zhì)要求：盡量選清潔的優(yōu)質(zhì)水

各種飲料中雖然主要成分是水，但其中卻含有色素、添加劑、防腐劑等化學物質(zhì)?？Х却碳つI上腺，果汁刺激胰臟……應少喝；

碳酸飲料、咖啡因飲料（如咖啡及茶）和酒類飲料，會加快身體水分透過泌尿系統(tǒng)流失（戶外工作或活動時，長時間乘坐交通工具時，應避免或少喝）；

大量出汗可導致電解質(zhì)流失，需要時可飲用些食鹽水；

水分攝取途徑：直接飲水，非直接飲水（食物、蔬果、茶、咖啡、牛奶、果汁等）

熱帶和亞熱帶地區(qū)人們的致命習慣是喜喝甜飲料，喝清水少甚至不喝清水

因為這些地區(qū)位于南方，屬離為火，多心臟問題，心臟失衡者喜甜，記憶力特好（請留意這些國家或地區(qū)的學生學習多不錯，是因現(xiàn)代學校多是考記憶，記憶好分數(shù)自然也好，雖然分數(shù)好和學習好是兩個概念）。所以因果果因，愈來愈甚。本是健康，根也是健康，這是地方性疾病，需接受中醫(yī)治療；

每天需水公式：30毫升x公斤體重

這是常人每天所需（如體重80公斤，每天約需2,400毫升）。因有非直接飲水，所以直接飲水并不需這么多；

標準因性別、體形、年齡等而不同。男性肌肉較女性多，同等條件下消耗水分多于女性；超重者每逾10公斤便多需240毫升；孕婦需量多于常人；兒童需量較少；

熱帶地區(qū)或炎熱季節(jié)，戶外工作及運動者，可能需要多達4升的水分補充消耗，以尿液清晰無味為度（尿液是判斷的一個依據(jù)：深黃為缺水，淡黃表示基本正常）?？照{(diào)環(huán)境亦需多補充水分；

飲水時間原則：白天多些，晚上少些，勻著喝

不要等口渴時才喝水，必須沒渴之前就喝。因為口渴的感覺是人體水分失去平衡、細胞脫水到一定程度后才產(chǎn)生的（已經(jīng)遲了）；

若出現(xiàn)脫水，感到疲倦、頭痛、小便減少和眼睛凹陷等征狀，及時補充水分（否則可引致中暑、休克，甚至死亡）；

飲水中庸之道：每次以不超過400毫升為宜

水中毒是因攝取過量水分而產(chǎn)生的脫水低鈉癥。這在日常生活里極少見，除非是一些「飲水競賽」數(shù)分鐘內(nèi)飲用超過10公升水；

有些人不可喝太多水，包括：腎臟病人、心臟病人、肝硬化病人等（其實這是多余的話，因為他們連進食都有困難）。

洗腎的定位：只是在未有辦法或未能治療腎衰竭前的應急辦法，不是病人的最佳或最終選擇。積極進取、尋找有效的中醫(yī)治療才是出路，人外有人，天外有天。只有治不了病的醫(yī)生，而沒有治不了的疾病。