去美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的賓夕法尼亞睡眠中心的許多睡眠障礙患者不再與配偶一起睡。

“隨著時(shí)間的推移，入睡困難的人經(jīng)常會(huì)有越來(lái)越多的睡眠習(xí)慣問(wèn)題”，美國(guó)費(fèi)城賓夕法尼亞大學(xué)精神病學(xué)助理教授兼行為睡眠醫(yī)學(xué)項(xiàng)目臨床主任菲爾(Phil Gehrman)博士說(shuō)?！八麄儗?duì)他們認(rèn)為可能威脅到他們睡眠的任何事物都變得非常敏感。其中之一是可能擾亂睡眠的床伴”。

分床睡對(duì)于婚姻來(lái)說(shuō)通常不是好兆頭。而這只是長(zhǎng)期失眠對(duì)人們的家庭、工作、性生活和社交生活造成影響的方式之一。

拒絕性生活

睡眠障礙和長(zhǎng)期睡眠不足可以對(duì)另一個(gè)方面造成嚴(yán)重打擊：性。菲爾和美國(guó)斯坦福大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)中心失眠和行為睡眠醫(yī)學(xué)項(xiàng)目的研究員艾利森(Allison T. Siebern)博士說(shuō)，睡眠不足的男性和女性都會(huì)有性相關(guān)問(wèn)題。

“缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致精力不足，疲勞和困倦”，艾利森說(shuō)，“這可能會(huì)影響性欲和/或降低對(duì)性的興趣”。

美國(guó)加州州立大學(xué)長(zhǎng)灘分校心理學(xué)教授，情緒研究員羅伯特(Robert Thayer)博士認(rèn)為，由于睡眠不足導(dǎo)致的精力不足和緊張相結(jié)合也可以導(dǎo)致性功能障礙，他稱之為“緊張疲倦”。

“經(jīng)歷緊張疲憊的人太急于放松”，羅伯特說(shuō)，“大多數(shù)時(shí)候，緊張和焦慮是性功能障礙的基礎(chǔ)。隨著精力的不足，這種情況會(huì)增加”。

睡眠呼吸暫停降低男性性欲

患有阻塞性睡眠呼吸暫停（obstructive sleep apnea,OSA）的男性，在睡眠期間無(wú)法正常呼吸，常報(bào)告性欲和性活動(dòng)減少。這可能是因?yàn)槟承┠行設(shè)SA可能與較低的睪酮水平相關(guān)。2002年在以色列理工學(xué)院睡眠實(shí)驗(yàn)室對(duì)男性進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，近一半患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停男性夜間分泌異常低水平的睪酮。

引起困倦和脾氣暴躁

睡眠不足可能會(huì)使人好爭(zhēng)吵，并且無(wú)法應(yīng)對(duì)生活的起伏。“睡眠障礙的患者經(jīng)常有情緒波動(dòng)，例如煩躁不安或沮喪”，艾利森說(shuō)，“這可能會(huì)影響他們與配偶，子女和朋友的互動(dòng)”。

睡眠不足的父母通常會(huì)擔(dān)心他們因疲勞沒(méi)有足夠的時(shí)間陪伴孩子，艾利森補(bǔ)充道。

不幸的是，情緒問(wèn)題惡化的時(shí)候可能剛好孩子與配偶都在?！半S著人們的睡眠越來(lái)越不足，他們?cè)诎砘蛲砩虾苋狈Α?，羅伯特說(shuō)，“在那時(shí)，他們更容易緊張，焦慮和感到壓力”。

據(jù)美國(guó)睡眠障礙研究所（Sleep Disorders Institute）稱，失眠患者無(wú)法入睡或睡得足夠長(zhǎng)，從而得不到休息，他們很難處理即使是輕微的壓力。與沒(méi)有失眠的人相比，他們?cè)谏鐣?huì)和工作環(huán)境中面臨更多問(wèn)題。一些研究表明，失眠患者的生活質(zhì)量通常低于沒(méi)有睡眠問(wèn)題的人。

避免晚上進(jìn)行社交活動(dòng)

失眠患者也不太愿意從事社交活動(dòng)。根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)2009年的調(diào)查顯示，失眠和其他睡眠障礙患者因困倦而跳過(guò)休閑活動(dòng)的可能性是其他人的3倍。

“人們會(huì)避免晚上的社交活動(dòng)，因?yàn)閾?dān)心這會(huì)減少他們的睡眠時(shí)間”，艾利森說(shuō)，“他們開(kāi)始通過(guò)重新安排或避免活動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)睡眠損失”。

但菲爾認(rèn)為這種社交退縮的部分原因是因?yàn)樗卟蛔愕娜烁俑惺艿缴畹臉?lè)趣?！八邉儕Z實(shí)際上減少了我們對(duì)積極情緒的體驗(yàn)”，他說(shuō)，“它降低了積極情緒的強(qiáng)度”。

失眠的一些影響包括焦慮、性欲減退、對(duì)曾經(jīng)令人愉快的活動(dòng)失去興趣等，長(zhǎng)期失眠也是抑郁的跡象。隨著時(shí)間的推移，睡眠障礙導(dǎo)致的睡眠不足可導(dǎo)致抑郁，抑郁癥可導(dǎo)致或加重睡眠障礙。抑郁癥也會(huì)對(duì)家庭生活和其他個(gè)人關(guān)系造成影響。

使工作關(guān)系受挫

睡眠不足會(huì)影響注意力、警覺(jué)性、專注度、記憶力、推理能力、解決問(wèn)題的能力和反應(yīng)時(shí)間。換句話說(shuō)，它可以對(duì)工作表現(xiàn)造成嚴(yán)重破壞。除了這些癥狀，還會(huì)導(dǎo)致一些情緒問(wèn)題，并且導(dǎo)致工作關(guān)系惡化。

“人們常常擔(dān)心生產(chǎn)力下降以及被老板或同事注意到”，艾利森說(shuō)，“失眠對(duì)情緒的影響，如讓人更加煩躁、沮喪等，會(huì)影響工作關(guān)系”。

疏遠(yuǎn)的床伴

隨著時(shí)間的推移，配偶或伴侶睡眠不足問(wèn)題可能會(huì)逐漸發(fā)展成一些相當(dāng)可怕的關(guān)系問(wèn)題。菲爾說(shuō)這就是為什么他經(jīng)常鼓勵(lì)在美國(guó)賓夕法尼亞州睡眠中心接受治療的患者帶上他們的配偶或伴侶。

“當(dāng)他們這樣做時(shí)，他們可以真正看到失眠如何成為他們關(guān)系的分裂因素”，菲爾說(shuō)，“首先，持續(xù)的煩躁和情緒問(wèn)題會(huì)影響親密關(guān)系。其次，他們的伴侶經(jīng)常睡得像石頭一樣，所以無(wú)法明白睡眠為什么會(huì)對(duì)個(gè)人生活產(chǎn)生如此重大的影響。此外，睡不好的人傾向于拒絕晚上的社交活動(dòng)，這等于火上澆油”。