據(jù)統(tǒng)計，我國每年有超過50萬人，因心臟病猝死。生活中有一些“黑暗時刻”，稍不留神心臟就可能瞬間崩潰。

1、氣溫過低

冬季氣溫低，室內(nèi)外溫差較大，這會激活人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)，使心率加快，心臟負(fù)荷加大，容易誘發(fā)冠狀動脈痙攣。這會致使血管狹窄，甚至破裂出血形成血栓，造成急性血管阻塞，引發(fā)心絞痛甚至心梗。

2、生氣過后

相關(guān)研究表明，人在暴怒后兩小時內(nèi)，心臟病發(fā)作或出現(xiàn)急性冠脈綜合征的風(fēng)險會增加近5倍，中風(fēng)風(fēng)險增加近4倍，室性心律失常風(fēng)險也會增加。因此，對愛生氣和已經(jīng)存在心臟疾病的人來說，發(fā)病風(fēng)險及致死率會更高。

3、用力排便時

排便用力過大易引起腹壓、血壓升高，導(dǎo)致心率加快，此時心肌容易發(fā)生嚴(yán)重而持久的急性缺血，甚至發(fā)展為心梗。建議在如廁、搬東西、回頭時控制好力度，不可用力過大。飲食上，適當(dāng)增加含粗纖維的糧食、蔬菜、瓜果、豆類等，每天至少飲水1500毫升。

4、吃太飽

暴飲暴食會讓心臟負(fù)荷過重。吃得太多，會讓消化系統(tǒng)占用太多資源，有效循環(huán)血容量減少。建議每餐吃七八分飽，心臟病患者尤其應(yīng)注意。

5、鍛煉過頭

運(yùn)動雖能強(qiáng)身健體，但也一定要注意強(qiáng)度和頻次。運(yùn)動性猝死并非平白無故的發(fā)生，而是心臟自身的器質(zhì)性缺陷受到刺激而誘發(fā)。運(yùn)動猝死不分年齡，人人都應(yīng)時刻保持敬畏。

6、喝酒過于頻繁

酒精會導(dǎo)致酒精性心肌病、高血壓等，還可能誘發(fā)心梗、腦梗、腦血管破裂等問題，甚至危及生命。另外，飲酒者胃內(nèi)存有大量食物，嘔吐時易進(jìn)入氣道，導(dǎo)致窒息或誘發(fā)吸入性肺炎；也可刺激氣管，通過迷走神經(jīng)反射，造成反射性心臟停跳。