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五臺(tái)山每個(gè)臺(tái)頂都有文殊菩薩雕像，路過的人都會(huì)拜上一拜，圖/顰兒 在這片黃土高原的連綿山脈上，既有朝拜修行的僧侶、居士，又有徒步越野的驢友、跑者。走進(jìn)五臺(tái)山，是一次戶外徒步，也是一次朝佛之旅。 大五朝臺(tái)：山野風(fēng)光和宗教人文的融合 山西五臺(tái)山，位于黃土高原東側(cè)太行山系北端，因?yàn)橛?個(gè)平坦如臺(tái)的山頂而得名：東臺(tái)望海峰（2795米），南臺(tái)錦繡峰（2485米），西臺(tái)掛月峰（2773米），中臺(tái)翠巖峰（2894米），北臺(tái)葉斗峰（3058米）。其主峰北臺(tái)葉斗峰，海拔3058米，是華北地區(qū)最高峰，被稱為「華北屋脊」。 華北屋脊牌樓，這里也是旅友的一大拍照合影點(diǎn)，圖/祝寶 作為中國(guó)佛教四大名山之首，五臺(tái)山是文殊菩薩的道場(chǎng)，也是中國(guó)唯一一個(gè)漢傳佛教與藏傳佛教交相輝映的佛教道場(chǎng)。一千多年前的隋唐時(shí)期，五個(gè)臺(tái)頂便都建有一座寺廟，供奉不同法號(hào)的文殊菩薩，山腳也分布著不同規(guī)格的寺廟，鼎盛時(shí)期，擁有寺院多達(dá)三百多所，僧侶三千余人。到五臺(tái)山的信徒僧眾都會(huì)選擇去五個(gè)臺(tái)頂?shù)乃聫R朝拜、禮佛，也叫「朝臺(tái)」。 大五臺(tái)朝拜的信徒，圖/心態(tài)Viola 磕長(zhǎng)頭的僧侶，圖/祝寶 一千多年來，在廣大僧侶信徒的朝拜中，五臺(tái)山徒步線路愈加成熟。以高山草甸為主的徒步線路視野開闊，風(fēng)景獨(dú)特，廣受戶外愛好者和越野跑者好評(píng)，因?yàn)榫€路短，成為北京、山西等周邊地區(qū)周末拉練的好去處，為了和河北張家口的「小五臺(tái)」區(qū)分，也被稱為「大五臺(tái)」。 大五臺(tái)很多徒步路段都是在山脊走，圖/行者·天邊 朝臺(tái)線路：順穿還是逆穿？ 五臺(tái)山徒步，也叫「大五朝臺(tái)」、「五臺(tái)連穿」等，線路成熟，四季均可穿越。夏季氣溫高，有涉水路面；冬天氣溫低，會(huì)有風(fēng)雪，被有些山友作為高海拔登山的拉練。春秋兩季相對(duì)舒適，但是由于海拔高，山區(qū)小氣候變化莫測(cè)，所以遇到雨、雪、冰雹、大霧等是正常的，對(duì)徒步穿越的裝備要求比較高。 初春時(shí)節(jié)，漫山遍野的小黃花，圖/老王哥 夏季五臺(tái)山，一片青山，圖/南瓜 冬季五臺(tái)山，人在畫中行，圖/吉米蕭 運(yùn)氣好的話，還可以在大五臺(tái)看到狐貍，圖/光仔00 狐貍雖然不是每次都能見到，但是成群的牛馬倒是經(jīng)?？梢钥吹健?/p> 五臺(tái)山的牛馬，圖/南瓜 五臺(tái)山穿越線路主要為山野路徑、防火道、土石路，石板路和高山草甸，沒有特別難的路段，經(jīng)典的穿越線路主要有兩條，一條順穿，一條逆穿。 順穿：順穿線路為環(huán)形線路，約70公里，累計(jì)爬升約3800米。 鴻門巖－南梁溝－護(hù)銀溝－南臺(tái)－獅子窩－西臺(tái)－中臺(tái)－北臺(tái)－鴻門巖－東臺(tái)－鴻門巖 行程安排 D1：鴻門巖－東臺(tái)－南梁溝－護(hù)銀溝－佛母洞－南臺(tái) D2：南臺(tái)－獅子窩－西臺(tái)－中臺(tái)－北臺(tái)－鴻門巖－東臺(tái)－鴻門巖
如果覺得路程趕，也可以分為三天走完： D1：鴻門巖－東臺(tái)－南梁溝－護(hù)銀溝－佛母洞 D2：佛母洞－南臺(tái)－獅子窩 D3：獅子窩－西臺(tái)－中臺(tái)－北臺(tái)－鴻門巖－東臺(tái)－鴻門巖
順穿線路是把5個(gè)臺(tái)頂連起來的環(huán)線，大五臺(tái)的越野跑賽事也是這個(gè)線路，圖/匯跑賽事 逆穿：是最經(jīng)典和最受歡迎的徒步線路，和順穿相比，逆穿少了東臺(tái)到南臺(tái)的南梁溝和護(hù)銀溝一段。逆穿長(zhǎng)約50公里，積累爬升約2000米。 鴻門巖－東臺(tái)－鴻門巖－北臺(tái)－澡浴池－中臺(tái)－西臺(tái)－吉祥寺－獅子窩－金閣寺－山門－氣象站－南臺(tái)－佛母洞－臺(tái)懷鎮(zhèn) 行程安排 D1：鴻門巖－東臺(tái)－鴻門巖石－北臺(tái)－中臺(tái)－西臺(tái)－獅子窩 D2：獅子窩－金閣寺－南臺(tái)－佛母洞－佛母洞停車場(chǎng)－臺(tái)懷鎮(zhèn) 注：獅子窩可以看到很多同樣掛單的驢友。
五臺(tái)逆穿軌跡圖，比順穿少了20多公里，圖/熊鴿 (北京) 每到周五晚上，就可以在北京開往大五臺(tái)的K601次火車上，看到三五成群背著大包去朝臺(tái)的戶外愛好者。大五臺(tái)距離北京約350公里，除自駕、包車外，從北京站到五臺(tái)山的火車也很方便。晚上22:23發(fā)車的時(shí)間也讓你有足夠的時(shí)間打包行李。 一覺醒來，火車便已到站，火車站外趕來接車的巴士也已經(jīng)等候多時(shí)，運(yùn)氣好的話還能看到日出，6點(diǎn)左右便可以到達(dá)徒步的起點(diǎn)——鴻門巖，開啟兩天的朝臺(tái)之旅。 逆穿路況
大五臺(tái)的朝圣者，圖/祝寶 鴻門巖至東臺(tái)：以山野小徑為主，爬升約300米，里程約1.7公里，東臺(tái)名為望海峰，看日出的好地方； 東臺(tái)至北臺(tái)：以山野小徑和石板公路為主，爬升約600米，里程約15公里； 北臺(tái)至中臺(tái)：為高山草甸，容易刮大風(fēng)，需要做好防風(fēng)準(zhǔn)備，爬升約150米，里程約5公里；
中臺(tái)露天擺放的羅漢,圖/向北 中臺(tái)至西臺(tái)：以下坡為主，能橫切則橫切，西臺(tái)可以掛單，爬升約200米，里程約4公里； 西臺(tái)至獅子窩：土石公路，以下坡為主，獅子窩寺廟也是一個(gè)很好地掛單地點(diǎn)，里程約8公里； 獅子窩至金閣寺：以下坡為主，里程約4.5公里；
大五臺(tái)僧人,圖/顰兒 金閣寺－南臺(tái)：以爬坡為主，爬升約550米，里程約8公里； 南臺(tái)－佛母洞－佛母洞停車場(chǎng)—臺(tái)懷鎮(zhèn)：土石公路，以下坡為主，里程約5公里，到停車場(chǎng)后穿越就結(jié)束了，然后去往臺(tái)懷鎮(zhèn)拼車回家。
走的快的話，你可以趕乘臺(tái)懷鎮(zhèn)最后一班中巴到達(dá)五臺(tái)山火車站，星期天早上6點(diǎn)便可以到達(dá)北京，喝碗豆汁，回家洗個(gè)澡直接去上班。 朝圣、徒步、越野跑，在此相遇 大五臺(tái)因佛教而聞名天下，如今的穿越線路也是眾多僧侶信徒朝拜走出來的。線路途經(jīng)五座臺(tái)頂，高山草甸、土路步道、柏油石板，有高有低，山脊橫切，下坡速降，路況地貌多種多樣，吸引了眾多的越野跑愛好者。
相遇：狗哥在越野跑中遇到了朝拜的僧侶和前行的徒步者，圖/子胥 大五朝臺(tái)之旅越野跑賽事是自導(dǎo)航賽事，沒有路標(biāo)，奔跑在寬闊的山脊上，從成群的牛馬身邊跑過，不時(shí)和對(duì)面走來的朝圣者和徒步者打個(gè)招呼，享受越野跑的樂趣。
路上可以看到很多修行的僧人，圖/匯跑賽事 其中70KM組線路正是順穿五臺(tái)山的線路，不過把起點(diǎn)和終點(diǎn)設(shè)在了西門牌樓。而40KM組別的「四臺(tái)逆穿」正是基于傳統(tǒng)的五臺(tái)逆穿線路，平時(shí)也有很多越野跑愛好者周末自導(dǎo)航去跑步。 參加大五朝臺(tái)越野賽的南瓜告訴我，他經(jīng)常和朋友去大五臺(tái)周末跑步拉練，周五晚上去，下車后直接開跑，一天跑完70公里，然后坐周六當(dāng)天晚上的火車回北京，星期天一早到家。大神的世界我們不懂，我們不能一天時(shí)間跑完大五臺(tái)，那就用兩天。
大五臺(tái)跑者，圖/匯跑賽事 作為越野跑愛好者，牧師經(jīng)常會(huì)組織跑友去大五臺(tái)拉練，他們周五出發(fā)，周日晚回到北京。周五晚住忻州砂城賓館，周六早上早早出發(fā)坐車到跑步起點(diǎn)鴻門巖，第一天跑步約45公里，在獅子窩寺廟掛單借宿，第二天跑30公里，中午到達(dá)鴻門巖，下山聚餐，返回北京。
大五臺(tái)穿越注意事項(xiàng) 交通：以北京為例，可以自駕、包車前往，線路可自行導(dǎo)航；也可以選擇「火車+中巴」，去程相對(duì)方便，回程如果結(jié)束的晚，沒有趕上最后一班中巴，則需要在臺(tái)懷鎮(zhèn)拼車前往火車站，實(shí)在不行就多出點(diǎn)錢包車去火車站，如果不趕時(shí)間，在臺(tái)懷鎮(zhèn)找個(gè)寺廟掛單借宿一晚也是可以的。
注：北京到五臺(tái)山的火車票比較緊張，需要提前預(yù)定 食宿：第一天早餐自備，午餐可以是路餐，也可以去沿途寺廟吃齋飯，吃完留下適當(dāng)?shù)南慊疱X。晚餐和住宿可以去寺廟掛單，能不露營(yíng)就不露營(yíng)，這樣也可以減小負(fù)重。
跑者與僧侶構(gòu)成大五臺(tái)最好的風(fēng)景，圖/匯跑賽事 天氣：五臺(tái)山氣候寒冷，被稱為「清涼山」，冬季有冰雪封山，穿越難度加大，需要做好保暖措施。夏季有雷雨，大霧，云層低，濕度大，需要沖鋒衣褲等防雨裝備。
冬季穿越甚至需要帶簡(jiǎn)易冰爪，圖/光仔00 因?yàn)槭窃谒聫R掛單借宿，所以并不需要帳篷、睡袋等露營(yíng)裝備，盡量輕裝。
大霧天氣穿越容易迷路，圖/光仔00 大霧中容易迷路，所以出發(fā)前多研究線路，導(dǎo)好線路軌跡，穿越途中保持手機(jī)電量充足。 風(fēng)險(xiǎn)：五臺(tái)山雖然線路成熟，但是由于氣候的不穩(wěn)定性，所以遇到風(fēng)雨或者冬季穿越的難度和風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加，雷雨，大風(fēng)、低溫、暴雪，容易導(dǎo)致迷路和失溫，切不可掉以輕心，需做好準(zhǔn)備再前往。 預(yù)案：如遇突發(fā)情況，可撥打景區(qū)緊急救援電話：0350-6543110 你的周末要怎么過？ 我們會(huì)遇見嗎，在大五朝臺(tái)的路上……
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