肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷、退變而引起一種慢性炎癥。主要癥狀為怕冷、壓痛、肩部疼痛擴散、肌肉痙攣萎縮肩膀等。因肩關(guān)節(jié)活動功能受限，患者的日常工作和生活都受到嚴重影響。

肩周炎的特征：

關(guān)節(jié)僵硬：肩關(guān)節(jié)活動受限是肩周炎早期癥狀之一，一般出現(xiàn)在疼痛癥狀明顯后3-4周。開始因為疼痛、肌肉痙攣等不敢動，后來就是關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織黏連、攣縮，導致肩關(guān)節(jié)明顯僵硬。

疼痛：肩部多為慢性、陣發(fā)性疼痛，之后疼痛會逐漸加重，且呈持續(xù)性。當氣候變化或勞累時，患者的疼痛加重，并放射至頸項及上肢，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，則可引起撕裂樣劇痛。而且多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍都有明顯的壓痛點。

肩周炎患者如何進行功能鍛煉？

1、“爬墻”運動：站立，病側(cè)向墻，手指逐步向上爬行直至疼痛而不能向上，稍微固定一段時間，然后再重復。

患了肩周炎怎么辦？肩周炎的癥狀表現(xiàn)有哪些？

2、搓背運動：肩周炎患臂從背后下側(cè)摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

3、劃圈運動：雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。

4、拉手運動：患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

5、展臂運動：肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

6、旋肩運動：肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數(shù)遍。

飲食注意：

第一，不要吃肥膩的食物。例如奶油，油炸食物，肥肉等。如果每天吃高脂肪類食物將會出現(xiàn)關(guān)節(jié)強直關(guān)節(jié)疼痛腫脹。

第二，不吃鐵鍋燒的飯菜。這是因為鐵可以和人體中的蛋白質(zhì)結(jié)合成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)能促進關(guān)節(jié)的。因此肩周炎的患者最好不用用鐵鍋煮飯。

第三，不要吃海味等發(fā)物。這是因為海參海帶還在海魚中的尿酸會被人體吸收后，在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶。

第四，不要吃生冷寒涼的食物。例如綠豆，冬瓜，黃瓜等這些生冷的食物對身體不好。

除了在飲食上有所禁忌，在平時的生活中，也特別注意，不要熬夜，不要干重活兒，要養(yǎng)成良好的生活習慣和作息習慣。肩關(guān)節(jié)活動是上體正直，在平時的生活中盡量做一些力所能及的事，不要動作過猛，以免再度損傷，引起劇烈疼痛。