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證據(jù)說它沒用，經(jīng)驗(yàn)給它站臺 精彩摘要 1.電子屏幕的藍(lán)光比日光弱百倍； 2.部分波長藍(lán)光對健康有益，少了它，睡不香； 3.美國眼科醫(yī)學(xué)會不推薦防藍(lán)光眼鏡； 4.沒有高質(zhì)量證據(jù)給防藍(lán)光眼鏡撐腰； 5.如何驗(yàn)證防藍(lán)光眼鏡效用？目前沒好招； 6.保護(hù)眼睛，“20-20-20”法則更靠譜。 最近，界哥界妹們因?yàn)橐环坨R，鬧起來了。 防藍(lán)光眼鏡，一個隨著電子屏幕興起的新事物。 美國市場報告稱，
在中國的眼鏡總銷量中，防藍(lán)光眼鏡占比超15%，價格高出30%。 賣得好，就一定有用？ 有“醫(yī)藥版百科全書”之稱的美國WebMD發(fā)文稱：
學(xué)名高能可見光，是指可見光中能量最高、最接近紫外線的部分。因有藍(lán)紫兩種顏色，故俗名“藍(lán)光”。 文獻(xiàn)對藍(lán)光的定義，有所不同。有的說是波長在380nm-500nm的光頻率。也有說是400nm-500nm。日本的定義則是380nm-450nm。 大家觀點(diǎn)統(tǒng)一的是：藍(lán)光存在于太陽光中，手機(jī)、iPad、LED電視等屏幕中。尤其是新一代視頻終端使用發(fā)光二極管LED技術(shù)，發(fā)出的藍(lán)光更多。 藍(lán)光，毀譽(yù)參半 幾十年來，學(xué)術(shù)界發(fā)現(xiàn)，藍(lán)光兼具毀眼和護(hù)身等作用。 1966年，Noell等人發(fā)現(xiàn)，藍(lán)光照射可引起視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞衰亡，損傷視力。其中，波長400nm-450nm之間的短波藍(lán)光，對視網(wǎng)膜的危害最大。 這在小鼠實(shí)驗(yàn)中，得到證實(shí)。在藍(lán)光持續(xù)照射下，小白鼠的眼底視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞層明顯變薄，誘導(dǎo)光敏細(xì)胞氧化凋亡。換言之，小白鼠的視物能力受損。 此后的研究指出，光具有累積效應(yīng)和許多不同特性（強(qiáng)度，曝光時間，持續(xù)時間）。需要更多關(guān)于長期暴露于短波藍(lán)光下的安全性研究，以確定其對眼睛的影響。 但藍(lán)光也有好處。 動物和人類觀察研究表明，波長在480nm-500nm的藍(lán)光，具有調(diào)整生物節(jié)律的作用。有了它，體內(nèi)一些激素能正常分泌。比如，在更亮的環(huán)境中，身體會釋放快樂激素和壓力激素。這讓我們保持清醒，富有活力。到了夜晚，褪黑素分泌激活，我們能一夜好眠。 而且，大量亮光到達(dá)視網(wǎng)膜，還能影響心理健康。這就是為什么治療冬季抑郁時，醫(yī)生會推薦多曬太陽，多去有光亮的地方。 藍(lán)光不是新鮮事兒，為啥現(xiàn)在這么怕？ 太陽光的藍(lán)光強(qiáng)度，要比電子屏幕強(qiáng)百倍。但經(jīng)過億萬年進(jìn)化，人眼自帶光保護(hù)機(jī)制，能抵消藍(lán)光對視網(wǎng)膜的損害。比如，遇光時我們瞇眼，瞳孔自然收縮。黃斑的葉黃素、視網(wǎng)膜的抗氧化劑和酶修復(fù)機(jī)制，也都有護(hù)眼之效。 人對藍(lán)光的恐懼，始于LED的發(fā)明、普及，以及突如其來的屏幕轟炸。如今，我們睜眼看手機(jī)，工作盯電腦，娛樂玩Pad……接觸屏幕越來越早，盯屏?xí)r間越來越長。 2018年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：
截至目前，學(xué)界沒有充分證據(jù)，無法一言斷明長年累月地高負(fù)荷看藍(lán)光，會不會出現(xiàn)病理性損害。 但大量的生活實(shí)踐和切身感受顯示：這么做，眼睛疼、干澀，視力下降，近視和眼底病變發(fā)生率上升。 于是，有人說，藍(lán)莓護(hù)眼，吃！防藍(lán)光眼鏡有用，買！ 權(quán)威機(jī)構(gòu)不推薦 2012年前后，防藍(lán)光眼鏡在中國廣泛上市。2016年后，賣得風(fēng)生水起。甚至有人說：防藍(lán)光產(chǎn)品救活了一批企業(yè)。 目前，防藍(lán)光眼鏡的設(shè)計原理主要有兩種：第一，在鏡片表面鍍膜，反射藍(lán)光。第二，在鏡片基材中加入防藍(lán)光因子，吸收藍(lán)光。其目的都是減弱藍(lán)光能量，保護(hù)眼睛。 一些視光學(xué)從業(yè)人員和團(tuán)體對之非常推崇。但美國眼科醫(yī)學(xué)會（American Academy of Ophthalmology，AAO）發(fā)布多篇科普文章，稱“不推薦電腦工作者戴防藍(lán)光眼鏡”，“電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光不會導(dǎo)致眼部疾病，不會引起眼睛疲勞，不會引起失眠。人們抱怨的種種問題，是用眼過度引起的”。 英國驗(yàn)光師協(xié)會稱，缺乏高質(zhì)量的證據(jù)支持普通人群戴藍(lán)光眼鏡，能改善視覺性能、減輕眼睛疲勞，或保持黃斑健康。 同時，隨著眼科技術(shù)進(jìn)步，接受近視矯正或白內(nèi)障手術(shù)者，不斷增加。這些手術(shù)可能會削弱眼球本身的防護(hù)功能。若白內(nèi)障術(shù)后戴防藍(lán)光眼鏡，或可導(dǎo)致眼底損傷等。 但美國驗(yàn)光師協(xié)會前任主席Samuel Pierce認(rèn)為，功能化專業(yè)眼鏡是“一種戰(zhàn)術(shù)”，“佩戴者的自身感受不作假的。它確實(shí)會減輕眼睛疲勞。” 生產(chǎn)工藝有待加強(qiáng) 除了證據(jù)不明，防藍(lán)光眼鏡還有些先天bug。 據(jù)稱，防藍(lán)光眼鏡若采用透明材料，只能阻礙約一半的藍(lán)光危害。只有采用針對性過濾藍(lán)紫光的有色鏡片，效果才好。但戴上這種鏡片，看東西好像加了一層黃色濾鏡，視物不明、有色差。還處在視力發(fā)育階段的少年兒童，就不適合長期戴。 由于它屬于“新科技”，目前尚無針對性的管理和檢測手段。常見的“驗(yàn)貨”方法，不夠精準(zhǔn)。 比如，用驗(yàn)鈔燈、變色片之類測試，屬于混淆概念。此類方法只能說明鏡片的紫外線防護(hù)情況，和藍(lán)光沒有關(guān)系。 用激光光源的藍(lán)光燈或藍(lán)光筆，照射鏡片表面，易受光源能量大小、距離影響，導(dǎo)致結(jié)果不準(zhǔn)。 手持式光通量式測試儀能對藍(lán)光透過量，進(jìn)行量化讀數(shù)。但它受環(huán)境光量影響較大。我國也缺少大量能判斷數(shù)據(jù)、具備專業(yè)知識的技術(shù)人員。 真正護(hù)眼的20-20-20法則 要護(hù)眼，還得聽權(quán)威的。 這一法則由AAO發(fā)布，具體內(nèi)容是： 每隔20分鐘，看至少20英尺外的物體（標(biāo)準(zhǔn)田徑場最外一圈跑道相距最遠(yuǎn)的兩個點(diǎn)），至少20秒。 AAO還給出護(hù)眼6招： 1.調(diào)整座位或計算機(jī)位置，讓眼睛距離屏幕約為一臂。 2.調(diào)整屏幕位置，讓眼睛略高于屏幕，保持視線向下看。 3.眼睛干燥時，使用人工淚液。 4.注意工作場所的照明，及時調(diào)節(jié)周圍環(huán)境和屏幕的對比度。 5.兒童使用電子設(shè)備而近視，更多在于使用距離和使用時間，與藍(lán)光無關(guān)。 6.有黃斑病變的人群，如年齡相關(guān)性黃斑變形、黃斑裂孔、糖尿病性眼底病變者，更需要防藍(lán)光。 “使用防藍(lán)光眼鏡，多一種護(hù)眼方法，試試沒壞處。但別迷信企業(yè)的廣告詞，說到底這只是一副眼鏡?！泵绹Ｄ锎髮W(xué)驗(yàn)光師兼眼科教授Susan Primo說。 如果你正在使用防藍(lán)光眼鏡，評論區(qū)交給你，說說你的使用感受吧。 資料來源： |
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